哺乳期的媽媽吃什么對寶寶好

來源：健康一線 2018年04月17日手機看

哺乳期關鍵是要飲食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，寶寶的營養(yǎng)才全面。要多喝水，不要過多的攝入糖分和高熱量高脂肪的食物（所謂的大補），不需要，吃得太多反而會使寶寶過胖，影響腦部發(fā)育。

需要注意的是，可以多吃一些魚、蝦、海帶、豆制品等補鈣的食品，另外，媽媽要適當曬曬太陽，有助于鈣的轉化。

母乳媽媽只要補鈣得當，孩子基本上可以不補鈣，實在不放心就吃點魚肝油。不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進而影響寶寶。

特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。

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