長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律的飲食習(xí)慣可能會(huì)引起腸胃不適。想要腸胃好，最根本的就是吃好，吃什么能調(diào)理好腸胃呢，下面一起來看看吧。
富含維生素c的蔬果
1、維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，增強(qiáng)胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，例如木瓜、蘋果、橘子、番茄、花菜、白菜等。
2、 口味清淡的小粥 米飯熬煮過后，變成軟糯的稠糊，下肚后非常容易消化，能夠減少腸胃的消化負(fù)擔(dān)，給腸胃更多的時(shí)間進(jìn)行調(diào)理和修復(fù)。
3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物 豆類，魚類，蛋類等富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且易于消化，不會(huì)給腸胃太大的消化負(fù)擔(dān)，能夠滿足日常的熱量需求。
4、多喝熱水 濃茶，咖啡，碳酸飲料等都對(duì)腸胃?jìng)艽?，日常?yīng)該喝溫度適宜的熱水或者熱好的牛奶，早晚各飲溫開水一杯可助腸胃功能增強(qiáng),排解腸胃內(nèi)的毒素，雪糕等生冷的食物最好不吃。
5、忌油炸，腌制，辛辣 油炸食品不易消化，容易引起消化不良，也可能導(dǎo)致血脂升高。腌制類食品含較多鹽分和可致癌物質(zhì)，不可多吃。辣椒，洋蔥，大蒜等對(duì)腸胃有很強(qiáng)的刺激作用，甚至可以說是腸胃的慢性殺手了。
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