1、服用低聚糖水蘇糖
消化不良型脹氣可用水蘇糖來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。它能有效促進(jìn)體內(nèi)有益菌增殖，提高胃腸道免疫力。消除各種胃腸道不適。對(duì)于腸脹氣效果非常不錯(cuò)。開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時(shí)后即可乎息。
2、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
應(yīng)避免的食物：
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
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