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經(jīng)常岔氣吃什么好

來源：健康一線 2017年11月14日手機(jī)看

如果經(jīng)常出現(xiàn)岔氣現(xiàn)象的話，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)性的水果，不要吃寒性水果，在飲食方面應(yīng)該多吃一些含有高蛋白的東西，可以適當(dāng)多吃一些粗纖維的食物，比如山藥，豆?jié){，黑豆等等，對辛辣刺激性東西，最好不要吃，尤其是也不要吃油膩性東西。出現(xiàn)岔氣的原因是非常多的，一般跟身體疲勞，運(yùn)動前沒有做好熱身工作，或者長時(shí)間的震動胃腸道，都有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)岔氣現(xiàn)象。

對于岔氣產(chǎn)生原因的研究有很多理論，其中一個(gè)就是和跑步之前的飲食內(nèi)容及時(shí)間有關(guān)。含脂肪和纖維比較多的食物，需要消化的時(shí)間比較長。并不是說它們是不好的食物，但是如果在跑步之前的1-2小時(shí)內(nèi)攝入這類食物，就容易引起腸胃不適、岔氣等。諸多實(shí)驗(yàn)表明，跑步之前不宜多吃，而且應(yīng)該留充足的消化時(shí)間。