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岔氣一天了怎么辦

來源：健康一線        2017年11月14日 手機看

第一：改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

第二：若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

第三：按摩岔氣部位，彎腰休息一會，調(diào)整呼吸，加深呼吸，慢走一會兒。岔氣消除后，還可以繼續(xù)進行體育活動，對身體沒有什么損害及影響。下次 注意準備活動做充分。

在岔氣治療期間，我們可以等到癥狀減輕后，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥媳刍顒蛹皵U胸等鍛煉，這樣可以提高療效，防止勞傷的形成，但是如果勞傷形成后，除以上法治療外，還可配合濕熱敷。

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