養(yǎng)肝秘訣從6習(xí)慣做起

來源：健康一線 2016年07月06日手機(jī)看

肝是我們身體種的重要器官，肝可以幫人體解調(diào)血液的作用，也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?。今天中醫(yī)養(yǎng)生專家就教你怎樣養(yǎng)肝？下面為你介紹養(yǎng)肝秘訣從日常6習(xí)慣做起。

1、多補(bǔ)水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、心情調(diào)節(jié)

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

3、飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

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