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五勞所傷的預防與調養(yǎng)

來源：健康一線 2016年08月12日手機看

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，視、臥、坐、立、行五種動作持久過度的疲勞，均能傷及血、氣、肉、筋、骨，同時也會傷及其所應的五臟。其中“久視、久立、久行”是勞作過度，“久臥、久坐”則是安逸過度，“五勞所傷”實為勞逸太過、病起過用。

久視傷血

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，“目者心之使也”，“肝開竅于目”，“五臟之精氣皆上注于目”，“肝受血才能視”。因此過度使用目力，如長期、長時間地使用眼睛的用眼工作者，一方面長時間視物使眼睛過度疲勞，另方面不配合適當?shù)男菹⑴c文體活動，或沒有得到睡眠等因素的調節(jié)，久而久之，既可出現(xiàn)兩目干澀、視物不清、近視、青光眼等眼疾，而且很容易引起頭暈目眩、面色無華、失眠多夢等心肝血虛的病證。

預防與調養(yǎng)：久視傷目傷血的預防，關鍵是不可“久視”，不能過度使用目力。介紹一些預防與調養(yǎng)的方法：

運睛遠眺：運睛指眼珠運轉，可增強眼珠的營養(yǎng)和靈敏性，緩解眼疲勞，糾正近視和遠視。做法是：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次。晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。遠眺指眺望遠方，可調節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導致視力減退。

食療藥膳：食療方面，除注意膳食平衡之外，日常飲食中，可適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，并且瘦肉、雞蛋與蔬菜、水果亦應多吃一些。