隨著社會(huì)的發(fā)展，人們各方面壓力的增大，很多人面臨著失眠的困擾，讓他們的身心都深深地被影響。怎樣才能擺脫失眠的困擾呢?學(xué)會(huì)三招改善失眠質(zhì)量，現(xiàn)在就隨 小編一起來看看吧。
第一招、心腎相交法
心腎相交法能夠有效促進(jìn)睡眠，這一方法動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只需用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。
假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
第二招、從頭到腳放松法
首先，我們要先躺在床上從頭部開始放松，放松頭發(fā)，然后再放松眼眉(當(dāng)你可以意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就可以發(fā)現(xiàn)，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)，眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。
然后再開始慢慢地放松自己的肩膀，肩膀是最不容易放松的地方了，因?yàn)檫@個(gè)部位是經(jīng)常緊繃著的，所以現(xiàn)在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來。
再然后是心和腎，一直向下想，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。
所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下，那么身體才能夠聽從心的安排，才能夠睡下。
第三招、睡覺虎抱頭法
我們都知道，嬰兒的睡眠質(zhì)量是最好的，因此我們應(yīng)該向嬰兒學(xué)習(xí)，嬰兒的睡眠姿勢(shì)有一個(gè)特點(diǎn)——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚(yáng)在上面，就好像老虎抱著頭那樣，這一姿勢(shì)是最放松的，也是肺氣足的一個(gè)現(xiàn)象。
另外，剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個(gè)小毛巾在頭底下就可以了。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人逐漸氣虛，于是乎枕頭就會(huì)越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。
因此，如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)