炎熱的夏季，很多人喜歡吃燒烤、喝冷飲，最終導(dǎo)致上火、咳嗽等各種不適，怎么辦呢?推薦夏季必喝三杯養(yǎng)生水，清熱解毒，利咽止咳?，F(xiàn)在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
夏季喝好三杯“養(yǎng)生水”
第一杯、清咽水
材料：柿餅、胖大海、羅漢果。
做法：將現(xiàn)在熱賣的柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。
功效：胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后長期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。需要提醒的是，柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，別給洗掉了。
第二杯、養(yǎng)膚水
材料：柿葉、薏苡仁、紫草。
做法：將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。
功效：薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，并有利尿、消水腫的作用。柿葉有潤肺通便的作用，經(jīng)常喝能促進(jìn)新陳代謝、利小便、通大便。此外，紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
第三杯、祛火水
材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。
做法：山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。
功效：槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效;茯苓能夠清火、增強(qiáng)人體免疫力;山楂喝起來酸酸甜甜的，還有降血脂的作用。
這四個(gè)時(shí)刻必須補(bǔ)水
早上六點(diǎn)：清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。
早上九點(diǎn)：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分。
早上十一點(diǎn)：在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。
下午六點(diǎn)：離開辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。
溫馨提示：除了口渴，健康的人還可以用尿液顏色來注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分。
尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水分，若顏色很淺就可能是喝水太多了。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)