腰痛是很多人為之煩惱的一件事兒,更可能會(huì)影響到患者的正常生活,專家提示,其實(shí)防治腰痛并不僅僅是醫(yī)生的事情,患者自己也可以做一些自我按摩,緩解病痛。腰痛的朋友們,不妨試試。
擦腰
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側(cè),貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.