你知道嗎，有時候身體有點小病小痛，我們通過穴位按摩，就能夠起到緩解的作用。按摩身體一些特點的部位，養(yǎng)生效果也是非常好的?；蛟S，你不相信，那么接下來就由小編給大家介紹一些吧。

　　身體長期處于亞健康狀態(tài)的話，不僅對生活，還是工作都會帶來影響的，也會誘發(fā)一些疾病。小編給大家介紹一些按摩法，或許能幫你防病去病，長命百歲哦。

　　前胸有效增強心肺功能

　　免疫功能的強弱在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激可抗病防癌、強身延年。

　　按摩方法

　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。

　　然后，我們在用手掌跟對著胸部中間上下來回按摩五十次，還可以同兩手手掌交替拍打前胸后背，每次拍一百多次，早上和晚上分別做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

　　腹臍能夠消除腹部脂肪，防治便秘

　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　按摩方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

　　對于那些平時總是缺少鍛煉的人來說，我們更加需要養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中下腹部半個小時，這個方法能夠有效的促進腹部新陳代謝。

　　脊柱加強促進消化，預防脊柱常見病

　　現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

　　按摩方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

　　在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

　　背部幫助提高免疫力，防感冒

　　經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　每天按摩背部、脊柱、前胸、腹臍這幾個養(yǎng)生部位，可促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

　　記住一定要長期堅持，不可“三天打魚，兩天曬網”。

　　中醫(yī)長壽按摩法

　　中醫(yī)按摩在我國已有幾千年的歷史。中醫(yī)按摩具有促進血液循環(huán)，調節(jié)神經功能，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人們一直在尋找長壽的秘訣。其實，中醫(yī)按摩是一種不錯的長壽秘訣。經常練習可達到養(yǎng)生健體之功效。下面我們?yōu)榇蠹医榻B29種促長壽的中醫(yī)按摩方法如下。

　　扣攢竹

　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　浴頭

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。

　　共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

　　點睛明

　　以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　旋眼睛

　　端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

　　揉眼皮

　　以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　按太陽

　　用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

　　叩牙齒

　　口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。

　　磨鼻背

　　用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預防感冒。

　　揉胸脯

　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　10、假梳頭

　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　1豁胸廊

　　兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

　　1干洗面

　　兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

　　1抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

　　1蘇華蓋

　　端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

　　1鳴天鼓

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

　　1甩雙手

　　兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂、腕、指關節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能的作用。

　　1分陰陽

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

　　1點膻中

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

　　1揉環(huán)跳

　　坐位或站位，左拇指端揉左側環(huán)跳穴(股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

　　20、頂十指

　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節(jié)，促進手部功能的作用。

　　2舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

　　2捶兩肩

　　左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經活絡、靈活關節(jié)、防止關節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

　　2搓腰眼

　　兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

　　2捏虎口

　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

　　2揉腓腸

　　以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。

　　2擦大腿

　　兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關節(jié)靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。

　　2旋膝蓋

　　兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節(jié)炎的作用。

　　2搓腳心

　　兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。

　　2掐跟腱

　　以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。

　　結語：按摩養(yǎng)生，是現(xiàn)在常見的養(yǎng)生方法，我們通過按摩一些穴位，能夠起到調理身體、緩解疼痛、防病治病以及延長壽命等作用，是不是非常不錯啊。最主要的就是，這種方法副作用幾乎沒有哦。