失眠是非常難受的事情，不少人都深有體會(huì)吧，翻來覆去睡不著，第二天還要正常學(xué)習(xí)和工作，這多么痛苦啊。那么，失眠的原因到底有哪些呢?失眠怎么辦?中醫(yī)治療失眠的方法是什么呢?帶著這些疑問一起來看本文吧。

　　如果你沒有經(jīng)歷過失眠，那么你可能永遠(yuǎn)體會(huì)不到失眠帶來的痛苦，用一句話總結(jié)下失眠這事，就是“說多了都是淚”。

　　你越是內(nèi)心告訴自己“睡覺、睡覺、睡覺”，就越是睡不著。所以面對(duì)失眠這件事，我們總是顯得那么地力不從心。不過今天小編就要告訴您一個(gè)跟失眠對(duì)抗的好方法，讓您按出好睡眠!

　　失眠，又稱“不寐”，是以經(jīng)常不易入睡，或睡后易醒，或睡后夢(mèng)多，嚴(yán)重者徹夜不眠為主要特征的疾病。引起失眠的原因很多，如軀體疾病、精神情感因素、生活方式以及環(huán)境因素等，這些因素可使大腦皮質(zhì)興奮與抑制失調(diào)而難以入睡導(dǎo)致失眠。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不論何種原因?qū)е碌氖?，其主要的病理機(jī)制都是臟腑功能失調(diào)。

　　如心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺、肝陽上亢、心膽氣虛、脾胃不和等均可內(nèi)擾心神而致失眠。

　　對(duì)頭部進(jìn)行按摩是非常好的治療失眠的方法，而且還安全有效，這主要是通過刺激相應(yīng)穴位來調(diào)整各臟腑功能，調(diào)和氣血，最終起到寧心安神的作用。

　　有效穴位

　　經(jīng)穴與經(jīng)外奇穴：百會(huì)、風(fēng)池、天柱、瞳子髎、睛明、神庭、攢竹、太陽、四神聰、印堂等。

　　耳穴：神門、心、腎、肝、脾、胃、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下等。

　　頭部按摩

　　(1)用雙手拇指橈側(cè)緣交替推印堂至神庭30～50次。

　　(2)用雙手指腹分推攢竹至兩側(cè)太陽穴30～50次。

　　(3)我們用手指按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴50～100次，不要用太大的力度。

　　(4)按壓頭部太陽、風(fēng)池、天柱穴各50次，力度輕柔為宜。

　　(5)用拇指指腹按揉四神聰、首面穴30～50次。

　　(6)捏揉眼部睛明、瞳子髎穴各30～50次，力度以穴位酸痛感為宜。

　　(7)用拇指橈側(cè)緣推按感覺區(qū)50～100次。

　　(8)由前向后用五指拿頭頂，至后頭部改為三指拿，順勢(shì)從上向下拿捏頸項(xiàng)肌3～5次。

　　(9)用雙手大魚際從前額正中線抹向兩側(cè)，在太陽穴處按揉3～5次，再推向耳后，并順勢(shì)向下推至頸部，連做3遍。

　　耳部按摩

　　(1)清潔耳部，輕揉耳廓，用食指和拇指指腹反復(fù)摩擦5～10次。

　　(2)食指端或尖狀物點(diǎn)按神門、心、肝、腎反射區(qū)，各2～3分鐘，力度由輕到重，再由重到輕，均勻按摩，至局部有熱脹感為佳，雙耳交替進(jìn)行。

　　(3)點(diǎn)按脾、胃、內(nèi)分泌反射區(qū)各1分鐘，以患者耐受為度，雙耳交替進(jìn)行按摩。

　　(4)最后每個(gè)穴位用食指和拇指指腹反復(fù)摩擦，力度適中，重復(fù)3次，緩慢結(jié)束。

　　注意事項(xiàng)

　　(1)患者應(yīng)調(diào)整生活節(jié)奏，保持樂觀的心態(tài)，避免精神緊張。

　　(2)起居和飲食要有規(guī)律，積極鍛煉身體，氣功修煉以動(dòng)功為宜。

　　(3)睡前泡腳既可消除疲勞，又有助于安眠。

　　(4)臨睡時(shí)飲適量熱牛奶或蓮子粥可幫助入睡。

　　晚上睡不著你是哪種類型

　　失眠晚上睡不著覺很折磨人，有些人眼看著時(shí)間滴答滴答的走，卻始終睡不著;有些人睡著了，卻總是醒，睜眼一看時(shí)間才沒過多久;還有些人反復(fù)的做夢(mèng)，醒來后覺得累的不行，睡覺反而成了煎熬。這都是怎么回事?看中醫(yī)給你分析分析。

　　中醫(yī)分析失眠

　　入睡困難

　　分析：疏肝解郁

　　表現(xiàn)：入睡困難的人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。

　　調(diào)理：治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意精神調(diào)養(yǎng)，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　老做噩夢(mèng)

　　分析：養(yǎng)血安神

　　表現(xiàn)：從中醫(yī)理論上講，老做噩夢(mèng)、睡不踏實(shí)的人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌等癥狀。

　　調(diào)理：治療上主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些能補(bǔ)血的食物，如大棗、阿膠等，也可試試百麥安神飲(取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，連燉2次取汁，隨時(shí)喝)。

　　醒得早

　　分析：按摩穴位

　　表現(xiàn)：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗等癥狀，這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型。

　　調(diào)理：可通過按摩內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)、神門穴(位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪穴(微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際處)等穴位進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)宜多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的緩解作用。

　　時(shí)睡時(shí)醒

　　分析：健脾安神

　　表現(xiàn)：時(shí)睡時(shí)醒的人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

　　調(diào)理：治療上主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常喝小米蓮子百合粥(將小米、蓮子、百合加適量的水共熬粥)，具有養(yǎng)心安神的作用，是睡眠不好者的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　睡得不沉

　　分析：從腎調(diào)起

　　表現(xiàn)：睡得不沉，好像總在醒著，多由身體虛、精虧、縱欲過度、遺精引起，表現(xiàn)為心煩不寐。

　　調(diào)理：要從腎調(diào)起，黑色食物(如黑米、黑豆、黑芝麻等)可以補(bǔ)腎，也可以用艾灸神闕穴(肚臍)、關(guān)元穴(臍下3寸處)、命門穴(位于第第3腰椎棘突間)的方法來補(bǔ)腎。

　　整晚睡不著

　　分析：清熱瀉火

　　表現(xiàn)：整晚睡不著的人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性較為多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃等。

　　調(diào)理：治療上主要以清熱瀉火為主。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性來說，可以每晚睡前服酸棗仁粥(將酸棗仁50克水煎取汁，用此汁液與粳米100克共煮粥)，具有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。

　　這些茶輕松趕走失眠

　　到晚上就失眠，這事兒咋解決?各種方法都試過了，安眠藥好用，可是服用多了又不好……翻來覆去的睡不著真是難受，怎么辦才好呢?小編告訴你可以安眠的茶!你聽過沒?

　　1.酸棗仁茶

　　適合人群：由于心肝陰血不足而導(dǎo)致的失眠，有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等癥狀的失眠患者。

　　茶效：酸棗仁性平，味甘，有養(yǎng)心安神和斂汗的作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，對(duì)于心煩氣躁睡不著的失眠患者有很好的安撫功效。

　　用料：酸棗仁15g。

　　飲用方法：酸棗仁搗碎之后用水煎開，在睡覺前服用即可。搭配茯苓和知母一起，會(huì)有更好的效果哦。

　　2.安神花草茶

　　適合人群：神經(jīng)衰弱，容易焦慮，有緊張性頭痛，不易入睡的失眠患者。

　　茶效：菩提葉能安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠，薰衣草能撫平焦躁、緩解頭痛，而洋甘菊和百合花能夠強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到平和、鎮(zhèn)靜。

　　用料：菩提葉、百合花、洋甘菊、薰衣草。

　　飲用方法：取適量的花草搭配，用開水沖泡便可飲用，也可根據(jù)喜好加入蜂蜜或者砂糖。

　　3.枸杞柏子仁茶

　　適合人群：由于精神疲憊和心理壓力，而導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠的失眠患者。

　　茶效：柏子仁有寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜的作用，能有效改善睡眠質(zhì)量，而枸杞子可以抗疲勞，加快體內(nèi)新陳代謝。

　　用料：枸杞子15g、柏子仁15g。

　　飲用方法：把枸杞子和柏子仁放入杯中，加入開水沖泡，然后蓋上杯蓋燜5分鐘后即可飲用。

　　快去試試這些茶的療效怎么樣，是不是有效幫助你睡眠了呢。當(dāng)然，茶雖然有推波助瀾的作用，但是更重要的是你要保持好的心情，健康的生活作息時(shí)間，這樣才能夠擁有一個(gè)好的睡眠。

　　結(jié)語：想睡睡不著，自己暗示自己要睡，也就是翻來覆去，這真的好痛苦了。中醫(yī)認(rèn)為，失眠的原因有很多，大家看看自己屬于哪一種，然后再進(jìn)行對(duì)癥治療說不定有效果的哦。