氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問(wèn)題，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況，那么氣虛血虛怎么辦呢?氣血不足如何調(diào)理呢?補(bǔ)氣血的中藥有哪些呢?下面我們就來(lái)看看吧。

　　

　　

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　我們常常會(huì)把男性必做草，女性比喻成花，如果是花的話，那么就會(huì)有花的特點(diǎn)，芬芳美麗。女性也是一樣，希望自己年輕美麗，和花兒一樣人見人愛的。

　　這個(gè)時(shí)候如果臉上出了問(wèn)題可就一點(diǎn)都不美好了，皮膚粗糙、長(zhǎng)痘痘甚至長(zhǎng)斑點(diǎn)!整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)了精神，一下子老了好幾歲，漂亮離你而去……這些“毀”容貌的東西都是女人的天敵，究竟是什么原因讓你美貌不在，白凈光滑的臉蛋就這么消失不見了呢。

　　原因在這里：氣血不足

　　氣血不足影響什么?氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常，氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落;氣血運(yùn)行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺(jué)靈敏，如氣血生成不足或運(yùn)行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無(wú)光或萎黃、肌膚干燥、感覺(jué)異常。氣血不足則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍，直接體現(xiàn)的就是睡眠不好，而睡眠又導(dǎo)致皮膚變差，甚至黑眼圈都出來(lái)了。

　　除了這個(gè)，還有一點(diǎn)也是非常重要的，那就是氣血不足的話，容易長(zhǎng)斑點(diǎn)。

　　為什么氣血不足容易長(zhǎng)斑

　　中醫(yī)認(rèn)為，女人長(zhǎng)斑多是因血虛引起。血能滋潤(rùn)皮膚，一旦氣血不足，皮膚抵抗力差，繼而容易出現(xiàn)色斑、蠟黃等現(xiàn)象。斑的產(chǎn)生與皮膚的代謝功能直接相關(guān)，代謝功能好，體內(nèi)的廢物就能夠被順利代謝出去，不會(huì)停留在皮膚上形成斑;反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長(zhǎng)斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關(guān)系。我們的皮膚，是靠血液來(lái)營(yíng)養(yǎng)的，如果血液充盈，皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況就好，代謝功能才會(huì)正常，就不易長(zhǎng)斑。

　　生活中有些人曬太陽(yáng)容易出現(xiàn)黃褐斑，大多屬于氣血虧虛型體質(zhì)，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽(yáng)光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉淀。

　　每個(gè)女性都不希望自己的臉上“色斑叢生”。護(hù)膚品只能讓你的色斑暫時(shí)消失，想要真想解除長(zhǎng)斑危機(jī)，你需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，養(yǎng)血祛斑，可補(bǔ)充鐵之緣片改善血虛的情況，也可以從食物中攝取鐵質(zhì)改善血虛。

　　氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，俗話說(shuō)的話“美不美，全靠臉”，現(xiàn)在看來(lái)美不美全靠“氣血”了。因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，保證飲食營(yíng)養(yǎng)都均衡，這樣來(lái)保證自己的氣血。

　　氣虛血虛者如何進(jìn)補(bǔ)

　　“進(jìn)補(bǔ)”是中醫(yī)通過(guò)藥物、食物的偏性來(lái)平衡人體的氣、血、陰、陽(yáng)，使人恢復(fù)健康，并非多多益善。不同的體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)選擇的藥材、食材是不同的。同一道藥膳，有些人吃后覺(jué)得滋補(bǔ)，有些健康人卻吃出毛病。

　　一般而言，體虛分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等四類，需要相應(yīng)地補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。而在進(jìn)補(bǔ)之前，要先明白自己虛不虛?是什么類型的虛?然后對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能“錦上添花”。

　　1.氣虛

　　癥狀

　　氣虛容易覺(jué)得累，沒(méi)有精神，全身乏力，總感覺(jué)像沒(méi)睡醒似的，稍微動(dòng)一動(dòng)就累得不行。一般舌苔比較淡，舌體較胖有齒痕。如果氣虛的癥狀嚴(yán)重，一動(dòng)就氣喘吁吁，或是連走路的力氣都沒(méi)有，說(shuō)話聲音也很小的話，就得趕緊看醫(yī)生。

　　氣虛進(jìn)補(bǔ)

　　選擇一些性平的食材，比如能補(bǔ)氣健脾的山藥、蓮子、胡蘿卜、糯米、小米、栗子等。在藥材中，人參是補(bǔ)氣的代表。不過(guò)，用人參時(shí)一定要有所選擇。氣虛而稍偏熱，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的人，用西洋參比較合適;而氣虛偏寒的人，可以服用紅參;單純氣虛的人，可以服用生曬參;氣虛嚴(yán)重的人，要用老山參。

　　由于藥物的藥性與藥力不同，用人參時(shí)最好先向醫(yī)生咨詢。

　　2.血虛

　　癥狀

　　除了氣虛的癥狀外，血虛的人還會(huì)有頭暈、臉色蒼白、口唇指甲發(fā)白沒(méi)血色、失眠等表現(xiàn)。女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、色淡等。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、心慌等嚴(yán)重的血虛癥狀時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　血虛進(jìn)補(bǔ)

　　這類人群最重要的是補(bǔ)血，像桂圓、大棗等食物，可以每天當(dāng)作零食來(lái)吃上半兩左右。烏雞、黑芝麻、紅糖、赤豆、豬肝等也有補(bǔ)血的功效。需注意的是，阿膠并不適用于所有血虛。如果有食積、淤血、氣滯、濕邪等問(wèn)題，吃阿膠只會(huì)加重癥狀，特別是脾胃虛弱的女性，很容易讓人出現(xiàn)食欲不振、胃部飽脹等癥狀。這是由于阿膠性滋膩，不利于行氣消積、健脾祛濕。另外，上火的人不建議服用阿膠。如果血虛嚴(yán)重，還應(yīng)該補(bǔ)充鐵之緣片等補(bǔ)血鐵劑，效果是食物的好幾倍。

　　3.陰虛

　　癥狀

　　這類人不僅氣虛，還有熱象，如口眼干燥、口苦、手心腳心熱、大便干結(jié)、脾氣暴躁、怕熱等。

　　陰虛進(jìn)補(bǔ)

　　陰虛自然要滋陰，盡管狗肉、羊肉是冬季的頭號(hào)進(jìn)補(bǔ)食物，但這兩類肉食補(bǔ)陽(yáng)氣，對(duì)于身體虛火大的陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，只會(huì)越吃越虛。如果有陰虛體質(zhì)，要多吃見鴨肉、甲魚、銀耳、山藥等滋陰食物，同時(shí)遠(yuǎn)離辣椒、花椒等辛辣佐料，烹飪時(shí)避免煎、炸、燒類做法。

　　4.陽(yáng)虛

　　癥狀

　　陽(yáng)虛的人與陰虛的人正好相反。陽(yáng)虛者不僅氣虛，還有手腳發(fā)涼、心慌怕冷、大便稀溏、小便清長(zhǎng)等癥狀。

　　陽(yáng)虛進(jìn)補(bǔ)

　　不僅要吃羊狗肉、鱔魚、泥鰍、枸杞、核桃等濕補(bǔ)食品，還要在烹飪時(shí)加入辛溫的蔥、姜、蒜等調(diào)味品，同時(shí)少吃生冷食物。冬季里，鹿茸等物深受寵愛，但有些人吃下就會(huì)出現(xiàn)煩熱不安，甚至內(nèi)出血等不良反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)及時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)。

　　由于食物的偏性有限，食補(bǔ)不容易出現(xiàn)太大問(wèn)題。但是，用中藥和藥膳進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好循序漸進(jìn)，以免出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況。比如，藥膳中的藥先放少量，或者服藥膳時(shí)先從小碗入口，如果身體適應(yīng)，再逐漸加大用量。

　　從舌頭如何看血虛氣虛

　　首先，通過(guò)觀察舌苔，能看出哪些疾病的彌端呢?

　　寶寶如果舌苔白厚，往往是飲食不節(jié)或消化不良的征兆。此時(shí)可給孩子服用小兒化食丸、小兒?jiǎn)⑵⑼?、藿香正氣丸等中成藥進(jìn)行開胃。

　　中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發(fā)麻，食指、中指發(fā)木，這多為中風(fēng)的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應(yīng)盡快帶老人去醫(yī)院就診。

　　患有高血壓或痔瘡的病人，常常出現(xiàn)黃而干燥的舌苔，伴有大便秘結(jié)不通。這時(shí)應(yīng)服用一些瀉藥，如麻仁潤(rùn)腸丸，也可用番瀉葉泡水代茶，使大便保持通暢。

　　感冒發(fā)燒后期，舌苔少、舌色深紅，這是熱邪傷陰所致，此時(shí)可服用一些滋陰清熱的中藥調(diào)理。

　　更年期的婦女，如果舌頭兩側(cè)多見有淤血點(diǎn)，并伴有情緒急躁，這是機(jī)體內(nèi)分泌代謝紊亂、色素沉淀所引起的。這時(shí)可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。

　　常見病癥一：“氣虛濕毒”

　　據(jù)專家介紹，氣虛濕毒是廣東人比較常見的身體問(wèn)題。

　　人體由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓Q為氣虛，它與現(xiàn)代人承受的激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、壓力過(guò)大及不良生活方式有關(guān)。再加上廣東地區(qū)由于氣候高溫高濕，尤其是到了夏季，天氣比較炎熱，體內(nèi)熱過(guò)度十分容易產(chǎn)生濕毒。

　　舌象表現(xiàn)

　　舌頭腫大，軟弱無(wú)力，舌邊有牙齒壓出來(lái)的齒印，整個(gè)舌頭的舌質(zhì)淡白欠缺紅潤(rùn)，舌苔膩白，嚴(yán)重一些的還會(huì)變黃，苔質(zhì)厚實(shí)，附著在整個(gè)舌面。

　　調(diào)理方法

　　一、五指毛桃煲雞。味道鮮美、氣味芳香、營(yíng)養(yǎng)豐富具有很好的保健作用。

　　二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋潤(rùn)皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。

　　三、山藥薏仁茶。以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝。這樣可以恢復(fù)和補(bǔ)充中氣、提神、還能改善臉色。

　　常見病癥二：“陰虛”

　　陰虛，是指機(jī)體的精、血、津液等的陰液不足。因精血和津液都屬陰，所以稱“陰虛”，多見于勞損久病或者熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。

　　由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。

　　舌象表現(xiàn)

　　舌色較紅，舌質(zhì)嫩，舌面光滑缺少津液，也沒(méi)有舌苔或者少苔，看上去比較干燥。不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機(jī)體內(nèi)有陰液消亡的征象，津液嚴(yán)重?fù)p耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。

　　調(diào)理方法

　　一、百合麥冬湯。百合潤(rùn)肺降氣，麥冬滋陰養(yǎng)胃，兩藥均可滋燥斂火。

　　二、甲魚石斛湯。石斛和甲魚都是補(bǔ)陰虛的，兩者煲湯能去陰火補(bǔ)陰虛。

　　常見病癥三：“氣滯血淤肝火旺”

　　有淤血的人，體內(nèi)血液流動(dòng)較緩慢，在某些局部甚至可出現(xiàn)血流完全停滯，在上了年紀(jì)的人中多見。

　　而在青年女性中，這種體質(zhì)也非常常見，她們大多有月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)色深，常有血塊、痛經(jīng)等淤血郁阻的表現(xiàn)。除此之外，心情憂郁也有可能導(dǎo)致血淤。

　　舌象表現(xiàn)

　　舌頭舌體較瘦，舌邊較紅，舌苔發(fā)黃，舌蕾較粗且舌頭發(fā)干。如果發(fā)展成肝火旺盛，舌體會(huì)發(fā)暗，舌頭上會(huì)出現(xiàn)紫黑色的淤斑或者淤點(diǎn)，而且通常舌底的血管增粗增長(zhǎng)，發(fā)生迂曲變形。

　　調(diào)理方法

　　一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等?？梢哉{(diào)經(jīng)活血，潤(rùn)血?dú)狻?/p>

　　二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕壓力，放松心情。

　　補(bǔ)氣血的食療法

　　氣血虛是很多女性都會(huì)患有的一種疾病，一般和貧血、月經(jīng)過(guò)多、大出血等等伴隨出現(xiàn)，主要分為為氣虛和血虛兩種。氣血虛怎么調(diào)理，日常應(yīng)該從飲食方面著手，補(bǔ)充一些補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食材，多吃一些補(bǔ)氣血的食譜，這樣就能夠有效的保健身體。

　　氣血虛的癥狀主要表現(xiàn)為小幅疼痛、脈象細(xì)弱并且舌頭呈現(xiàn)暗色。中醫(yī)方面認(rèn)為氣主要表現(xiàn)在腎和肺脾之間，氣虛主要表現(xiàn)為體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)、血脈運(yùn)行不暢，從而出現(xiàn)各種疾病;血主要運(yùn)行在我們身體的四周，為我們的身體提供足夠的能量，如果出現(xiàn)了血虛，那么就容易出現(xiàn)虧乏、疲憊等等情況。

　　如果身體出現(xiàn)了氣血虛的癥狀，那么不能夠直接置之不理，而是應(yīng)該通過(guò)食用補(bǔ)氣血食譜來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么常見的補(bǔ)氣血食譜有哪些呢?

　　食譜一：蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

　　做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　食譜二：清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。

　　食譜三：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　食譜四：豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。

　　食譜五：黃精粳米粥

　　材料：黃精、粳米

　　做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

　　功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。

　　食譜六：中藥燉羊肉

　　材料：肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品

　　做法：將準(zhǔn)備好的肥羊肉洗干凈之后切塊，然后放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生地和各種調(diào)味品，最后加入適量的請(qǐng)示熬煮，最后小火收汁起鍋就可以食用。

　　功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補(bǔ)之物，而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性服用。不過(guò)，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。

　　食譜七：人參紅棗湯

　　材料：人參、紅棗

　　做法：將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)就可以了。

　　功效：這是一個(gè)大補(bǔ)的方子，對(duì)于治療失血過(guò)多有著很好的作用。人參和紅棗都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的圣品，兩者互相結(jié)合，對(duì)于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實(shí)癥、熱癥患者不能夠服用。

　　食譜八：櫻桃甜湯

　　材料：櫻桃和白糖

　　做法：將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當(dāng)茶服用;將櫻桃放入榨汁機(jī)中，汁水加入之后加入適當(dāng)?shù)陌滋欠谩?/p>

　　功效：櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質(zhì)的含量非常高，非常有利于補(bǔ)血。

　　食譜九：紅棗粳米粥

　　材料：紅棗、粳米

　　做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中，隨后加入適量的請(qǐng)示熬粥。

　　功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對(duì)于哪些營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、氣血不足的患者。

　　食譜十：鱔魚當(dāng)歸湯

　　材料：鱔魚、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品

　　做法：將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個(gè)干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)，之后直接服用。

　　功效：具有很好的補(bǔ)血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。