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　　第一章：辯證養(yǎng)生 解讀中醫(yī)養(yǎng)生7大矛盾

　　第二章：中醫(yī)專家揭偽中醫(yī)養(yǎng)生 稱偷梁換柱是慣用伎倆

　　第三章：中醫(yī)揭秘“養(yǎng)生控”未必能養(yǎng)出健康

　　我們知道問題都有辯證關系，養(yǎng)生也是，下面小編盤點了7對中醫(yī)養(yǎng)生矛盾，快去看看如何辯證養(yǎng)生吧。

　　辯證養(yǎng)生 解讀中醫(yī)養(yǎng)生7大矛盾

　　在中醫(yī)養(yǎng)生保健中，處理好下面一些問題的辯證關系，對于健康長壽至關重要。

　　中醫(yī)非常講究辨證施治--辨別病人不同的證候，然后才能對癥下藥。注意，這里講的是“證”，而不是“癥”。證，是證候，是系統(tǒng)掌握中醫(yī)學、經(jīng)驗豐富的中醫(yī)師在對病人一系列特征進行全面分析、歸納之后抽象出來的病人狀態(tài)，是病人與環(huán)境之間、臟腑之間、經(jīng)絡之間、氣血津液之間關系紊亂的綜合表現(xiàn)，并不是病人表面的癥狀。

　　縱欲與禁欲：

　　歷代帝王多不長壽，與其恣情縱欲有關。唐代名醫(yī)孫思邈說：“恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。”明代《養(yǎng)生八箋》中說：“陰陽好合，接御有度可以延年。”

　　美國研究人員對600人所作的調查發(fā)現(xiàn)：上了年紀的人維持積極的性生活，有助于長久地保持他們的活力和較強的記憶力。如果老人放棄性關系，他們的智力就會很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無疑是最佳的選擇。

　　多睡與少寐：

　　古代養(yǎng)生家認為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認為睡眠好可以延長壽命，但并不是睡得越多越好。

　　美國心臟病學會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人，因心臟病死亡的人數(shù)高一倍，因中風而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說的“早睡早起，沒病惹你”是有道理的。睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯，久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶潯?/p>

　　樂與悲：

　　有些老年人離退休后由于精神上無所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂，這對健康極為不利?！鹅`樞》中說：“悲傷憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。

　　“若能通過各種形式參加社會交往，諸如打撲克、下棋等娛樂游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中，導致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說：“娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲。”

　　飽與饑：

　　多食傷身，營養(yǎng)不足也損害健康?！侗阕印分姓f：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者。”唐代詩圣杜甫就是因為飽餐一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。

　　但是有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內臟的負擔，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。

　　葷與素：

　　不能絕對素食或葷食，應合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。

　　但也不可絕對地一概拒絕葷食。因為脂肪和膽固醇也是人體不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。

　　冷與熱：

　　冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強物質代謝和各器官系統(tǒng)的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調節(jié)功能也會得到加強。同時，在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。

　　而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質，健康效果也相當好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質及習慣而定，但最基本的日常用水應是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。

　　動與靜：

　　《健康格言》中說：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之;身動過劇，易損內臟，體力者應戒之。”故而說有動有靜才無病無痛。

　　美國宇宙航行局的科學家們證實，一個人三天不活動，他的肌肉的最大力量會喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報告表明，運動的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運動的人發(fā)病率達到11.1%。但運動必須適量，超負荷的運動會加速體內某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調而引起疾病，縮短壽命。

　　中醫(yī)專家揭偽中醫(yī)養(yǎng)生 稱偷梁換柱是慣用伎倆

　　專家指出，偷梁換柱，把各種說法都塞入養(yǎng)生是不少偽中醫(yī)養(yǎng)生的伎倆。中醫(yī)專家坦言，如何辨別養(yǎng)生真?zhèn)尾粌H困惑老百姓，也同樣困惑業(yè)內。

　　從張悟本、李一到馬悅凌，隨著中醫(yī)養(yǎng)生“騙子”的被揭露，人們開始對中醫(yī)養(yǎng)生既愛又恨。在昨天中國科協(xié)舉行的“中醫(yī)養(yǎng)生”主題科學家與媒體面對面活動上，中醫(yī)專家坦言，如何辨別養(yǎng)生真?zhèn)尾粌H困惑老百姓，也同樣困惑業(yè)內。

　　中醫(yī)主任醫(yī)師、中華中醫(yī)藥學會學術顧問溫長路面對五花八門的中醫(yī)養(yǎng)生說法，揭露了五大“偽中醫(yī)養(yǎng)生”。

　　偷梁換柱，把各種說法都塞入養(yǎng)生是不少偽中醫(yī)養(yǎng)生的伎倆。溫長路指出，有人把過去文人著作中一般的說法，或者老百姓的個案、個例一股腦兒拿來都冠以養(yǎng)生的帽子，并且有一些方法不分青紅皂白，人人都可以使用，這是造成養(yǎng)生 “一窩蜂”頻出問題的所在。

　　以偏概全，抽象中醫(yī)的個性化理念也造成了目前中醫(yī)養(yǎng)生的亂象。溫長路介紹說，中醫(yī)講究辨證認識觀，根據(jù)不同人、地域、生活習慣、年齡給予不同的治法，這是中醫(yī)個性化的理念。全民統(tǒng)一吃某種食物是不行的，綠豆是糧食，是五谷重要的成分之一，也是老百姓常吃的食物，綠豆本身沒有錯，如果全民都吃綠豆，肯定會吃出問題。去掉了中醫(yī)個性化理念，不符合養(yǎng)生設計。

　　囫圇吞棗，混淆食養(yǎng)與食療的概念;瞞天過海，夸大藥物或食物的作用;混淆是非，迎合以補為時尚的世俗偏見是“偽中醫(yī)養(yǎng)生”的另外三種面目。溫長路說，外國人說中國人有三大怪，男人全是陽虛，要補陽，女人全是血虛，要補血，六味地黃丸成了萬能保健藥。溫長路指出，養(yǎng)生是把補和其他療法結合，綜合治理，包括心理因素、飲食因素、氣血因素、體育鍛煉因素、藥物因素等等，并不是片面地強調某一個方面就可以達到養(yǎng)生的目的。補的問題要客觀對待。

　　專家提醒

　　絕大多數(shù)“食物相克”說法不可信

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員、養(yǎng)生康復科主任張國璽說，“中醫(yī)養(yǎng)生提倡的是食物多樣化，食物相克并不符合這個原則，市面上絕大多數(shù)的食物相克說法都是不可信的”。而方舟子對于中國傳統(tǒng)坐月子的批判，張國璽卻并不認同，認為有些偏激，“比如他說紅糖和白糖的營養(yǎng)成分并無差別，而事實是白糖是紅糖萃取出來的，而在這個過程中，鐵等大量微量元素流失，他們的營養(yǎng)成分并不一樣。”

　　中醫(yī)揭秘“養(yǎng)生控”未必能養(yǎng)出健康

　　有的人為了養(yǎng)生不惜任何代價，去嘗試各種道聽途說的“妙招”，心甘情愿當起了“養(yǎng)生控”，走進了誤區(qū)也不知道。

　　在“健康”成為一個流行詞的當下，養(yǎng)生已逐漸融人們的生活作息之中。為了養(yǎng)生、為了健美，有的人甚至不惜任何代價，去嘗試各種道聽途說的“妙招”，心甘情愿當起了“養(yǎng)生控”。那么，一些令白領們推崇的養(yǎng)生方式，是否真的對健康有益呢?

　　“動”的機會，絕不放過

　　在幾乎所有的“養(yǎng)生控”眼里：運動是健康的，運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球，風雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。

　　專家點評：運動能促進血液循環(huán)，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫(yī)認為，“久臥傷氣”，提倡運動導引。但運動要適量，講求適合個人體質和身體狀況，也要順應四時變化。過度運動，傷害身體，損傷肌肉關節(jié)，甚至引發(fā)疾病。“過勞耗氣”也是中醫(yī)的觀點。運動的適量、適時、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運動要講究科學。

　　“吃”的時候，逢油必洗

　　“油”對于養(yǎng)生控來說，如同大敵一樣恐怖，因為，味道對于他們來說已經(jīng)被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道!于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局，你會發(fā)現(xiàn)，細到每一根菜，他們都會用開水反復地洗上幾遍，細致程度好像“此菜有毒”!

　　專家點評：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會導致脂肪代謝異常，血脂增高，導致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的，其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質?，F(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。

　　沒有“美容院”，就活不下去

　　在很多女性白領看來，最時尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導。于是，追求完美的養(yǎng)生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了?不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內分泌有點混亂?不怕，拔個火罐、做個推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點不適、臉色暗淡?沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒!

　　專家點評：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫(yī)學科學的認識，也會出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容，重點是以內養(yǎng)外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關。中醫(yī)認為，女性以血為本，以內養(yǎng)外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調理好內在的功能失調，內外結合，才能取得滿意的效果。

　　總結：綜上所述，我們了解了中醫(yī)許多養(yǎng)生觀點有所碰撞，不過只有大家找到適合自己的一套養(yǎng)生理論，那么都能健康長壽。