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　　第一章：中醫(yī)教五臟排毒法 趕走毒素身體很輕松

　　第二章：五臟調(diào)養(yǎng) 治于內(nèi)而美于外

　　我們身體由五臟六腑組成，五臟六腑有毒素了，就會危害健康，那么該如何排毒呢?接下來讓中醫(yī)專家告訴你五臟排毒法，趕快到下文看看。

　　中醫(yī)教五臟排毒法 趕走毒素身體很輕松

　　一年四季里，身體積累的毒素已經(jīng)相當多了，是時候要進行排毒了!排毒要從我們的五臟六腑開始，那么如何才知道我們的五臟六腑是否需要排毒呢?下面介紹中醫(yī)排毒法。

　　檢查肝臟是否有毒的方法：

　　1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

　　4.偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　檢查心臟是否有毒的方法：

　　1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

　　2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

　　3.失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

　　4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

　　如何排除心臟中的毒素：

　　1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　心臟最佳排毒時間

　　中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　檢查脾臟是否有毒的方法：

　　1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

　　2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

　　3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。

　　怎么給脾臟排毒更順暢：

　　1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　3.飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

　　脾臟最佳排毒時間

　　餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　檢查肺臟是否有毒的方法：

　　1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2.便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

　　3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　怎么給肺臟排毒更順暢：

　　1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　5.深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　肺臟最佳排毒時間

　　肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

　　檢查腎臟是否有毒的方法：

　　1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

　　2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。　　3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

　　4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　怎么給腎臟排毒更順暢

　　1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

　　腎臟最佳排毒時間

　　腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　五臟調(diào)養(yǎng) 治于內(nèi)而美于外

　　心、肝、脾、肺、腎是傳統(tǒng)醫(yī)學中所說的五臟。如果面色無華、晦白、灰暗或肌膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累,往往緣于五臟功能失調(diào)。

　　中醫(yī)美容重視臟腑氣血在美容中的作用，通過滋潤五臟、補益氣血，使身體健美、容顏長駐。只有臟腑功能健旺，氣血充足，肌膚才能得到充分的滋養(yǎng)。中醫(yī)美容不僅保養(yǎng)“標”，更重調(diào)理“本”，養(yǎng)于內(nèi)、調(diào)于內(nèi)、治于內(nèi)而美于外。

　　專家支持：杜杰慧

　　中國中醫(yī)科學院教授，中國中醫(yī)科學院養(yǎng)生保健專家指導委員會專家，中央電視臺《健康早班車》、北京電視臺《養(yǎng)生堂》北京人民廣播電臺《養(yǎng)生大世界》特邀專家，著有《中國本草養(yǎng)顏法》《中國農(nóng)歷養(yǎng)生法》等暢銷書。

　　養(yǎng)心面色紅潤有光澤

　　心在人體內(nèi)主宰血液的運行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心主血脈，其華在面。”

　　心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。

　　有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了：

　　心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等.

　　強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)

　　1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。

　　2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

　　3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當然活力無限。

　　4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。

　　5.對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。

　　6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢者。