人的雙腳連接著身體很多重要經(jīng)絡(luò)，它的保養(yǎng)尤為重要。冬季，天氣寒冷了，專家建議可以多用熱水泡腳，下面我們一起來看看，到底熱水泡腳的好處有哪些?以及泡腳藥方是什么?
醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用熱水泡腳按摩來防病治病。
專家說，泡腳不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能增強(qiáng)免疫力。臨睡前泡泡腳，幫助睡眠防感冒;秋冬寒冷泡泡腳，暖身祛病勝補(bǔ)藥。
熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴(kuò)張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。
由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連，而這些經(jīng)絡(luò)同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經(jīng)絡(luò)，減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴，直通于腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
熱水泡腳可解乏、助于睡眠
用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
藥浴泡腳泡腳治感冒
中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風(fēng)散熱的功效。
藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
中藥足浴防病治病
選擇適當(dāng)?shù)乃幬铮搴髢度霚厮?，然后進(jìn)行中藥足浴，讓藥物在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^皮膚滲透進(jìn)入到人體，再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身，達(dá)到防病、治病的目的。
專家表示，如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足?。夯ń?0克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳，半小時后進(jìn)行拍打。
熱水加鹽泡腳治便秘
容易便秘的人，泡腳的時候水里放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。
熱水加醋泡腳祛除腳臭
腳臭的人，水里放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。
熱水+生姜、陳皮和薄荷泡腳
泡腳時，水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。
泡腳的注意事項：
泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒?？梢栽谂菽_時喝些姜糖水或熱開水。還有的人上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現(xiàn)。堅持一段時間后，可以有效緩解。
泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。
泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經(jīng)的活躍期。
飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。
泡腳，關(guān)鍵在于堅持。
老寒腿宜泡腳不宜熱敷
天氣越來越冷，有老寒腿的人要注意了。專家提醒，注意保暖的同時，“老寒腿”的治療應(yīng)以祛寒為主，科學(xué)的辦法是泡腳。
泡腳時可在水里加些祛寒的藥物，比如花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。抓一把花椒加入水中煎，待藥效充分融入水中時倒入盆中，先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。
在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半個小時，以全身微微冒汗為宜。除了花椒，還可以在水里加上艾葉，祛寒效果更好。
有些人在老寒腿發(fā)作的日子喜歡熱敷膝蓋，專家稱，其實這樣不利于寒邪的發(fā)散，是不正確的。對付老寒腿，還可以采用運動的方法。
干洗腳
雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓至大腿根部，反復(fù)20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而達(dá)到祛寒的效果。
甩腿法
雙手扶墻或樹等支撐物，單腳站立，另一只腳抬起做前后甩動，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直，這樣可鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通。
空蹬法
身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，可以使腿部得到鍛煉。
總結(jié)：泡腳不是單單一盆水這么簡單，還要掌握泡腳的最佳時間，以上泡腳的一些常識大家可以試試，對防止感冒有很好的療效。
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