秋天如何泡腳?秋天一到，天氣轉(zhuǎn)涼，很多人都喜歡泡泡腳再睡。養(yǎng)生達(dá)人介紹，秋天泡腳要注意水溫和時(shí)間才能達(dá)到保健的效果。至于秋天如何泡腳的具體內(nèi)容，您就和小編一起了解一下吧。
秋天如何泡腳養(yǎng)生
專家提示：在忙碌了一天后，一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。當(dāng)然，也可一天數(shù)次或早晚兩次。實(shí)踐表明，晚上臨睡前足浴的養(yǎng)生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時(shí)間以20~30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺。
每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
秋天如何泡腳 泡腳水溫
秋季泡腳水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜?？梢韵葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫。泡腳時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是特別提醒，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，特別要小心溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
秋天如何泡腳 泡腳時(shí)間
秋季泡腳時(shí)間以30至45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
秋天如何泡腳 泡腳的注意事項(xiàng)
秋季泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳養(yǎng)生，會(huì)影響胃部血液的供給。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加發(fā)病的危險(xiǎn)?；加心_氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳養(yǎng)生，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
家庭泡腳還要注意幾點(diǎn)：飯后不能立即泡腳，以免影響消化;泡腳時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松;水溫要保持溫?zé)幔湟滓鸶忻暗炔贿m，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜泡腳。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林。
降血壓泡腳法
處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。
療效：此藥材便宜，堅(jiān)持每日一次泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢地血壓就降了下來。
感冒頭疼療法
處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量。
療效：煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次?？梢詼p輕感冒、頭疼等癥狀 。
少女痛經(jīng)泡腳法
處方：蒲黃20克，五靈脂20克，香附20克，延胡索20克，當(dāng)歸20克，赤芍15克，桃仁10克，沒藥10克。加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸汽熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。
療效：每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑，連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)週期?？梢詼p輕那些青春期塬發(fā)性痛經(jīng)少女的疼痛，一般用藥兩個(gè)月經(jīng)週期后即可。
預(yù)防腳氣泡腳法
處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。
療效：可預(yù)防感冒、腳氣、助眠抗衰等。最好還配合按涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。
減肥泡腳法
處方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。每日1次，20-30天為1個(gè)療程。
療效：對(duì)那些因?yàn)橹径逊e過多而造成肥胖病的病患者有效。
家庭保健泡腳法
處方：當(dāng)歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。
療效：這家庭保健泡腳方具有加快血液循環(huán)，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕鬆愉快，達(dá)到保健養(yǎng)生、提高生活質(zhì)量、減少疾病發(fā)生的目的。
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