身體是由若干個經(jīng)絡(luò)組成的，身體有很多個穴位，如果我們經(jīng)常按摩一些穴位還能夠起到治療疾病的作用。我們身體就自帶4個“養(yǎng)心穴”，不要小看它們，如果你心情不好的話，多按的話，能夠讓你緩解的哦。那么具體是哪四個呢，下面我們一起來看看吧。

　　如果我們總是會出現(xiàn)焦慮、心情郁悶、煩躁無緣無故發(fā)火等情緒，或者晚上睡覺總是睡不著，白天又覺得身體沒勁的時候，不妨就按按身體上的這些“開心穴”吧。

　　按揉心包經(jīng)可以緩解“心累”

　　心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

　　可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標(biāo)準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

　　如果你覺得找穴位太麻煩的話，也可以就直接的拍打心包經(jīng)，也就是說沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去，經(jīng)常拍打的話，能夠起到疏通氣機的作用。

　　捋捋膻中穴

　　膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。

　　按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

　　輕叩風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

　　輕輕的叩壓風(fēng)池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點痛感就好了。

　　指壓合谷穴

　　一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

　　合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

　　另外，艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮的癥狀

　　足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。

　　每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

　　天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，抵抗力差的人很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及手腳冰涼等癥狀，可以在專業(yè)醫(yī)師處進行對癥的拔罐、艾灸治療。此外，按摩命門、神闕、關(guān)元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用，可以緩解這些癥狀。

　　巧按三個穴位可散寒補腎

　　命門穴

　　在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

　　神闕穴

　　在肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

　　關(guān)元穴

　　位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關(guān)之處，并且能大補元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

　　冬季按摩要選用正確的穴位

　　按摩從其養(yǎng)生原理上講是調(diào)用身體的氣血來刺激穴位，以調(diào)節(jié)與穴位相應(yīng)的組織器官功能，讓失去平衡的系統(tǒng)恢復(fù)陰陽平衡，所以按摩確實要消耗一定的陽氣，但人體有300多個穴位，并不是每個穴位都會嚴重的消耗陽氣。相反，有不少穴位是有助于人體收斂氣機的，還有一些穴位是補陽氣的，所以冬季按摩選對穴位，是有助于養(yǎng)生的。

　　比如關(guān)元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽氣收斂開始堅持按摩關(guān)元，可以幫助人體更好的順應(yīng)自然規(guī)律，有利于冬季陽氣的潛藏，促進健康。

　　再比如足三里，是滋補脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，無論什么時候按摩足三里，都能夠起到進補的作用。

　　氣海穴是主陽氣升發(fā)的穴位，冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規(guī)律，自然對身體無益。

　　冬季按摩要使用補的手法

　　按摩是很講究手法的，最基本的手法有補和瀉兩大類，補的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補的手法，這樣有利于避免陽氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗為心之液，按摩時間過長或者力度過大，很容易按摩出一身大汗，會損傷心陽，導(dǎo)致身體虛弱，所以冬季按摩應(yīng)當(dāng)注意在身體稍微出汗時適當(dāng)?shù)耐Ｖ够蛘邷p少力度，盡量避免汗水出得太多，以便于防止按摩損傷陽氣而損害健康。

　　常按摩8穴位有效預(yù)防感冒

　　在日常生活中，我們每個人都會受到疾病的侵害，最最普遍的就是感冒了，對于此病的預(yù)防措施大家有多少了解呢?那么，如何有效的來預(yù)防感冒呢?針對這個問題，為大家做出以下介紹，希望能夠幫助到大家。

　　本病全年皆可發(fā)病，冬春季節(jié)多發(fā)，可通過含有病毒的飛沫或被污染的用具傳播，多數(shù)為散發(fā)性，但常在氣候突變時流行，由于病毒的類型較多，人體對各種病毒感染后產(chǎn)生的免疫力較弱且短暫，并無交叉免疫，同時在健康人群中有病毒攜帶者，故一個人一年內(nèi)可有多次發(fā)病。

　　增強機體自身抗病能力是預(yù)防急性上呼吸道感染最好的辦法，如堅持有規(guī)律的合適的身體鍛煉，堅持冷水浴，提高機體預(yù)防疾病能力及對寒冷的適應(yīng)能力，做好防寒工作，避免發(fā)病誘因，生活有規(guī)律，避免過勞，特別是晚上工作過度，注意呼吸道病人的隔離，防止交叉感染等。

　　中醫(yī)認為長以下8個穴位可以預(yù)防感冒

　　十指梳頭

　　除拇指外兩手指并成一字形，(兩小指在中央)置于前額頭發(fā)邊緣，兩拇指置于太陽穴。用指尖和指甲向后梳。小指經(jīng)過神庭、上星、百會、后項、腦戶、風(fēng)府到啞門，同時兩拇指由太陽穴經(jīng)耳后風(fēng)池到脖頸，反復(fù)一分鐘。

　　拿晴明

　　用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內(nèi)眼角凸起部分手不離開，連捏帶揉一分鐘。

　　洗鼻

　　兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側(cè)沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位，反復(fù)搓一分鐘。

　　揉風(fēng)池

　　兩手拇指分別緊按腦后風(fēng)池穴，按揉一分鐘。

　　揉太陽

　　兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。

　　揉迎香

　　雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴一分鐘。

　　可揉外勞宮

　　腹痛腹脹、腸鳴腹瀉等也可用此法。位于手背中央與內(nèi)勞宮(在掌心中央，握拳屈指時中指、無名指所指處中間)相對。拇指的指端著力于外勞宮處做環(huán)旋揉動，壓力要均勻，動作要協(xié)調(diào)有節(jié)律，揉動的幅度要適中，不宜過大或過小。揉100-150次。

　　干洗臉

　　兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側(cè)，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位。反復(fù)一分鐘。

　　結(jié)語：人體的穴位是非常多的，如果我們身體不適的時候，可以找準對應(yīng)的穴位，然后再進行按摩等中醫(yī)方法就能夠起到很好的治療作用了。比如，焦慮、緊張的時候我們多按“開心穴”，感冒的時候也有八個穴位能夠預(yù)防和治療的哦。