每一個都希望自己能夠擁有好身材，特別是年輕的女性朋友。有不少人還為了追求好身材，不惜冒著生命危險去抽脂，這樣一種方法是不值得提倡的。其實，減肥也可以很健康，不需要冒大風險的。關(guān)于減肥，中醫(yī)養(yǎng)生中就有很多方法幫助我們，其中刮痧就是一種很好的方法。那么大家知不知道刮痧是怎么幫助我們減肥的嗎?想知道的朋友跟著小編一起來看看吧!

　　有很多年輕女性其實自身并不胖的，但就是小肚子有點大，這令到她們很苦惱。其實腹部是我們?nèi)梭w大部分經(jīng)絡(luò)都會到的部位，如果長期缺乏運動的話就會導(dǎo)致腹部的經(jīng)絡(luò)堵塞。而腹部刮痧就是疏通腹部經(jīng)絡(luò)的一個很好的方法。經(jīng)絡(luò)疏通了，腹部的贅肉也就減下來了。

　　如何利用刮痧減小肚子

　　首先，兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，同時收緊腹部，專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭。

　　先從肋骨的下緣用力往下刮，再刮中間，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力減肥效果越好。不用擔心會刮傷皮膚，因為是隔著衣服刮痧的。

　　注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也會被帶動著運動起來。我們的肚子之所以會胖，就是因為我們平時動得少，這時候刮痧就可以幫助贅肉運動。只要如此來回從左到右一圈，從右到左一圈，刮20圈，身體就會微微發(fā)熱就可以了。

　　如果想要貼著皮膚刮痧，則需要在皮膚上涂抹一層刮痧油，同時力度要小點，否則很容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次，可以選擇早晨或者晚上睡覺的時候做。而且睡前刮痧特別有利于次晨排便。此外，你還可以站著邊看電視邊刮痧，只需要15分鐘即可。

　　刮完痧之后喝杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液。因此刮痧后喝杯熱水有利于補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。刮痧的時候應(yīng)該避免對著風口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒，而且影響刮痧的效果。

　　中醫(yī)刮痧有4個“講究”

　　1.工具

　　刮痧時要使用刮痧板等專門的器具，在特定部位的皮膚上進行反復(fù)刮、擠、揪、捏等，以達到祛病健身的作用。在無條件時，用邊緣光滑的物體，如銅錢、搪瓷的勺子也可以。

　　2.操作要領(lǐng)

　　刮痧時，力度要由輕到重，讓我們的身體慢慢去適應(yīng)。動作要均勻，向下用力，以確保能夠刺激到深層的組織。速度也要均勻，不要忽快忽慢，以患者感覺舒適為宜。

　　3.出痧

　　有人認為：刮痧就一定要出痧，不出痧就沒有療效;為出痧就要給予強刺激。實際上,是否出痧，與病情、刮痧部位、手法輕重等有關(guān)，因此刮痧時不必強行出痧。如果強行出痧，既可能損傷皮膚，也無法防病治病。

　　4.禁忌

　　孕婦全身都禁刮;小兒囟門未閉時，頭部禁刮;皮膚嚴重的潰瘍、感染、瘢痕和腫瘤部位禁刮;有凝血障礙和有出血傾向者禁刮等。

　　知道了中醫(yī)刮痧有4個“講究”，如果強行出痧，既可能損傷皮膚，也無法防病治病。

　　中醫(yī)刮痧瘦腿減肥法，消除大象腿MM的煩惱

　　小腿粗的MM煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難，搞不好，還會讓腿越來越粗壯了。下面我們就和你分享一種網(wǎng)絡(luò)流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

　　不過話說在前頭，這個方法，堅持下來，一個月以后小腿圍開始變瘦，兩三個月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿決心不大，不愿意堅持的MM還是不要看了。

　　首先來自我診斷一下自己的腿型

　　第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

　　第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。

　　第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。

　　這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數(shù)小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等)

　　工具：能起潤滑的油(橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

　　刮痧板哪能買到：網(wǎng)上、藥店、潭木匠，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)

　　方法

　　先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)

　　力度

　　一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　重點穴位：伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鐘委中承山(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　要注意的事項

　　(1)刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)

　　(2)刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈

　　(3)刮痧后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

　　(4)刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺

　　(5)每天一次就可以了

　　(6)如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的)

　　(7)不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮

　　(8)來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什么：

　　如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　加強效果

　　本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

　　刮痧減肥很強效，你今天刮痧了沒

　　中醫(yī)減肥的方法有很多，刮痧減肥就是其中較為受歡迎的一種，它不僅是保健養(yǎng)生的好方法，重要的是還能幫助瘦身。刮痧減肥的針對性特別強，非常適合局部減肥。但是，也不是所有體質(zhì)的人群都適合使用刮痧減肥的方法。因此不要盲目使用刮痧去減肥。下面，小編就幫助大家全面了解一下這個既熟悉又陌生的減肥方法吧。

　　什么是刮痧減肥

　　刮痧主要是通過刺激穴位來促進新陳代謝，從而達到減肥健身的效果，所以在刮痧之前必須要了解一些部分所對應(yīng)的穴位，才能準確地達到預(yù)想效果。

　　刮拭順序

　　(1)背部(2)胸腹部(3)上肢(4)下肢

　　主要經(jīng)穴

　　肺俞、脾俞、腎俞(膀胱經(jīng));膻中、中脘、關(guān)元(任脈);孔最至列缺(肺經(jīng));曲池(大腸經(jīng));豐隆(胃經(jīng));三陰交(脾經(jīng))

　　背部刮痧：膀胱經(jīng)，穴位有雙側(cè)肺腧穴、脾俞穴、腎俞穴;

　　胸腹部刮痧：任脈，穴位有膻中穴、中脘穴、關(guān)元穴;

　　上肢刮痧：肺經(jīng)，雙側(cè)孔最至列缺;

　　下肢刮痧：胃經(jīng)，雙側(cè)豐隆，脾經(jīng)，雙側(cè)三陰交。

　　人體肥胖的原因，其一是食欲好、食量大、吸收佳，而運動量小;其二是脾氣虛，運化功能減弱，致使運化水濕功能低下，能量代謝發(fā)生障礙，濕聚而成痰，濕和痰(即指多余的水分與脂肪)不斷蓄積，則形成形體肥胖。脾氣虛者堅持減肥刮痧，可以預(yù)防和治療肥胖癥。堅持對肥胖的局部進行刮痧，對各種原因的局部肥胖均有減肥效果。

　　肥胖的局部：直接刮拭肥胖的局部，應(yīng)使按壓力傳導(dǎo)到皮下組織， 促其被動運動，有利于加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪，達到減肥目的。

　　當人體脂肪過度積聚，體重超過正常標準20%以上者即稱為肥胖。但必須區(qū)分單純性與繼發(fā)性肥胖兩類。所謂單純性肥胖指不伴有顯著的神經(jīng)、內(nèi)分泌形態(tài)及功能變化，但可伴有代謝調(diào)節(jié)過程障礙，這一類肥胖在臨床上較為常見。繼發(fā)性肥胖指由于神經(jīng)、內(nèi)分泌及代謝疾病，或遺傳、藥物等因素引起的肥胖。刮痧減肥主要是針對單純性肥胖而言。

　　一般認為刮痧治療單純性肥胖較繼發(fā)性易治，單純性肥胖又以食欲過強者較體質(zhì)原因而肥胖的效果為好。年齡較小時就過早發(fā)胖，到成年仍肥胖者效果較差。病程短，年齡相對較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見效較快，體重下降幅度較大。

　　作用與機理

　　體內(nèi)的水濕運化過程是肺、脾、腎三臟共同參與完成的，刮拭背部膀胱經(jīng)的有關(guān)俞穴及膻中、中脘、關(guān)元、豐隆穴可健脾益腎，宣肺化痰，益氣活血，促進新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌功能，消除體內(nèi)多余的水濕和脂肪，達到減肥效果。

　　刮痧減肥的同時應(yīng)囑患者加強體育鍛煉，注意合理飲食，少食高脂、高糖、高熱量的食物，多食蔬菜水果。節(jié)食減肥不宜急于求成，盲目減少飲食，否則急劇限制飲食，嚴重者可失水、電解質(zhì)紊亂、酮中毒，甚至心肌梗塞、腦血栓形成。

　　說明

　　經(jīng)常堅持對身體的局部進行刮痧會有很好的瘦身效果，減肥刮痧力度要適中，每天刮1-2次，若按力大，刮拭時間長，必須涂刮痧油保護皮膚。肥胖的局部可經(jīng)常刮拭，促其被動運動，加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪。

　　身體的肺、脾還有腎是體內(nèi)水濕運化過程的主要參與器官，刮拭上面提及的背部膀胱經(jīng)相關(guān)的穴位，俞穴及膻中、中脘、關(guān)元、豐隆穴等，有助健脾益腎，益氣活血，有效促進身體新陳代謝，同時還可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌功能，有助消除身體聚集的多余脂肪和水分，進而達到減肥的目的。

　　刮痧具有針對性，同一個方法不是人人都適合

　　刮痧是中醫(yī)中不錯的瘦身方法，但是刮痧減肥針對性卻很強，并不是每一個人都能收獲很好的減肥效果。針灸減肥非常適合局部肥胖和單純性肥胖

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是對中醫(yī)養(yǎng)生中的刮痧減肥法的相關(guān)介紹，大家看完之后對于刮痧減肥都有了自己的更深一步的了解了吧。刮痧減肥效果如此之好，大家看了之后是不是心動了呢?心動不如行動，如果您想要擁有性感平坦的小腹以及美腿，那就趕緊來試試吧!