相信大家都聽說過足療吧。尤其是冬天來了，能夠用熱水好好的泡泡腳，加上穴位按摩，很好的減輕了一身的疲憊，可以說是非常幸福的事。足療的功效其實(shí)不必細(xì)說大家都知道，那么你知道冬季足療的誤區(qū)嗎?還有我們自己做足療到底有沒有效果呢?下面由小編為大家介紹一下吧。

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活水平越來越好。人們的養(yǎng)生觀念也在不斷發(fā)生著變化，開始把眼光投向新的養(yǎng)生方式上邊，現(xiàn)在人們的養(yǎng)生觀念不僅僅是停留在吃保健品上，比如足療保健就是其中之一。近年來，我們在生活中經(jīng)常會看到大大小小的足療推拿店，手法功效各不相同，那么足療推拿怎么做才更科學(xué)，其中存在哪些誤區(qū)呢?

　　誤區(qū)一 力道越大越好

　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點(diǎn)，殊不知，按摩過重，會得不償失。

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。

　　對于身體健康的人來說，他的承受痛苦的能力就越強(qiáng)。而對于很虛弱的人來說，忍痛力就很弱。所以，對于忍痛力弱的人的足療，應(yīng)該照身體承受能力，適度按摩。所謂適度，就是說按摩處有酸痛感，就可以了。對于均勻來說，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏。

　　誤區(qū)二 足療人人適合

　　足療是一種非藥物療法。也就是通過對足部各個反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整，最終達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、提高自身免疫功能的作用。但是，你知道嗎?其實(shí)并不是所有人都適合足療推拿。

　　女性在月經(jīng)期間，最好不要做足療。

　　有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　另外需要提醒的是，在吃飯后的1小時內(nèi)是不要做足療的。按摩后半小時，應(yīng)飲用500毫升左右的溫開水。按摩時，腿部不能受風(fēng)。按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

　　誤區(qū)三 自己也能做

　　為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地?fù)崦?，只有對相?yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果，專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位，所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。

　　若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。

　　如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

　　需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進(jìn)行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜，若添加藥材很有可能會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響健康。

　　季養(yǎng)生足療到底有什么好處

　　民間有句俗語，叫做“人老腳先老”。腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。

　　而當(dāng)人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力?？梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。

　　搓揉涌泉穴

　　是足部保健中最主要也是最常用的按摩養(yǎng)生方法，也就是通常所說的足心。人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

　　指擦涌泉

　　以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30~50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

　　按摩腳趾

　　足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。

　　足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。

　　旋轉(zhuǎn)腳踝，使氣血通行

　　轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。如坐位時，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然后左手活動右腳踝。

　　無扭傷時，轉(zhuǎn)動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預(yù)防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù)。

　　足跟搓足心，滋腎安神

　　側(cè)臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然后用右腳跟搓左腳心，以腳心發(fā)熱為度。本方法方便簡單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得。

　　魚際對腳心，暢氣血

　　就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。

　　推擦足心區(qū)域

　　搓足心可使足部血液通暢，進(jìn)而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預(yù)防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用。

　　上面說了，足療其實(shí)不適合自己做，因?yàn)檎也粶?zhǔn)穴位反而沒有效果。其實(shí)，若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。如果在水中加入一些物質(zhì)，會起到很好的效果，那么到底加入什么呢?

　　這樣泡腳效果堪比足療

　　醋

　　在睡前，在半盆浴水中加入100到150克的白醋或者米醋，水要求是溫?zé)岬?。然后可以將腳放進(jìn)去浸泡大約30分鐘之后即可。

　　用醋來泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血紅蛋白攜帶氧的能力，從而改善身體各個部位的缺氧問題，增強(qiáng)新陳代謝。這種還可以治療失眠，調(diào)和經(jīng)絡(luò)，松弛神經(jīng)。另外，它還能夠起到祛除風(fēng)濕等問題。

　　菊花

　　先取出適量的菊花，煎出汁液后去掉渣，然后將其加入到熱水當(dāng)中，把腳放進(jìn)去后泡洗大概

　　30分鐘之后就可以在沖水洗凈。

　　菊花浴足有解暑、清火、明目以及醒腦的功能。另外，也可以用菊花加入浴水中，用來洗澡用，同樣具有以上的功能。

　　人丹

　　在一盆熱水中加入一包人丹，攪拌均勻，使其充分溶解后，可以浸泡雙足。這一種藥物可以令人神清氣爽，有消暑祛熱以及提神的功效。

　　十滴水

　　在燒開的熱水中倒入3到5支十滴水，等到熱水稍稍降溫到人體可以接受的溫度，將腳部浸泡在其中即可。

　　十滴水足療具有使雙目清明、體表清爽的作用。除了用作足療之外，也可以用來洗身，有防治痱子的作用。

　　金銀花

　　將適量的金銀花放進(jìn)煲中，煎水、濾汁后，將汁液倒入熱水之中，將腳步放入熱水中，浸泡大約30分鐘后，即可。

　　結(jié)語：看了本文，大家對于冬季足療是不是有了更深層次的認(rèn)知了呢。冬季足療師有不錯的功效的，但是，足療的誤區(qū)也是需要注意的，同時，足療講究找準(zhǔn)穴位才有效果，如果沒有把握找準(zhǔn)穴位，還是要到專業(yè)正規(guī)的足療店才有功效哦。