我們?nèi)梭w有很多的穴位，通過按摩這些穴位可以起到一個(gè)養(yǎng)生保健、延年益壽的作用。其實(shí)，在穴位按摩上，男女是存在一些區(qū)別的。今天咱們主要是來聊一些男性的養(yǎng)生穴位，那么大家知道男性養(yǎng)生穴位有哪些嗎?男性按摩哪些穴位可以補(bǔ)腎呢?帶著這些疑問，下面咱們一起來了解一下吧!

　　在中醫(yī)里面，其實(shí)有很多的“男人穴”，男性朋友只要每天能夠抽出一點(diǎn)時(shí)間來按摩一下，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用的。中醫(yī)認(rèn)為，“腰者腎之府”，那也就是說，腰部是腎臟的家，反過來說，也就是腎臟是腰部的主人。“腎氣一虛，腰必痛矣”，因此，要想護(hù)腰，一定要先養(yǎng)好腎。那么，要怎么樣護(hù)腎保腎呢?

　　搓耳

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　揉大敦穴

　　兩條腿光著，然后盤起來，端坐著，跟著用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，之后換成右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法跟前面是一樣的。

　　按太沖穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

　　揉三陰交穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。

　　除了按摩養(yǎng)生穴位護(hù)肝外，男人還要防范肝的“天敵”酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。

　　首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。

　　男性常按3穴位腎氣十足

　　俗話說，男人的腎，女人的腰，可見一個(gè)健康的腎臟對(duì)于男人來說有多么重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，不少中年人出現(xiàn)了年老體衰、腎氣不足情況。中醫(yī)認(rèn)為，腎與人的衰老關(guān)系密切，中年人養(yǎng)好腎臟才能保證身體健康，下面推薦三種中醫(yī)按摩操能幫你補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。

　　太溪穴

　　匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”。太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有回陽救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　涌泉穴

　　補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中稱：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

　　關(guān)元穴

　　封藏一身真元之處。關(guān)元具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元穴也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養(yǎng)生之要當(dāng)以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當(dāng)選用一些補(bǔ)氣藥膳進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。

　　男士補(bǔ)腎固精可以常按摩腰眼穴

　　男性保健腎臟是永恒不變的話題，年紀(jì)越大，腎氣就會(huì)越不足。補(bǔ)腎，中醫(yī)認(rèn)為食療最為有效，但是其實(shí)按摩手法可以輔助食療，效果更好呢。下面看看補(bǔ)腎的按摩方法跟食療是什么?！≈嗅t(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

　　按摩時(shí)可采用如下方法

　　1.揉腰

　　兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

　　2.擦腰

　　兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止;

　　3.點(diǎn)揉

　　雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉

　　用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5.抖動(dòng)腰部肌肉

　　兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15-20次;

　　6. 叩擊腰骶部

　　雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15—30次。

　　中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

　　除了按摩，食療也能補(bǔ)腎

　　補(bǔ)腎壯骨方

　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀。

　　做法

　　豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

　　健腦補(bǔ)腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　做法

　　核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　補(bǔ)腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

　　做法

　　羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

　　補(bǔ)腎強(qiáng)身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等?！⊙床⒎墙阅I虛!

　　做法

　　豬或羊腎一對(duì)，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的男性養(yǎng)生穴位等一些相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹了，男性朋友看完之后對(duì)于如何養(yǎng)生以及如何養(yǎng)腎護(hù)腎都應(yīng)該有了一定的了解了吧。大家平時(shí)工作繁忙，身體容易過度透支，因此大家一定要做好養(yǎng)生工作哦，這樣身體才能更加健康呢!