中醫(yī)養(yǎng)生之道在于每個時刻該注重什么養(yǎng)生，我們應(yīng)該按照十二個時辰來對經(jīng)絡(luò)進行中醫(yī)養(yǎng)生。那么十二個時辰又是什么呢?又是那幾個時辰來進行什么養(yǎng)生呢?經(jīng)絡(luò)到底怎么養(yǎng)生?這些問題不用怕，小編來給你一一解答。下面看小編的具體介紹吧。

　　十二時辰與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生息息相關(guān)

　　在偉大的祖國醫(yī)學(xué)里，十二時辰正好和中醫(yī)的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來。每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰中運行最為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運行規(guī)律作一個總結(jié)，希望對大家有所幫助，另外古代十二時辰對應(yīng)五行也是非常神奇與偉大的創(chuàng)作。

　　膽經(jīng)子時(23:00-1:00)

　　此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認為："肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。

　　肝經(jīng)丑時(1:00-3:00)

　　此時肝經(jīng)最旺，"肝藏血"，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生網(wǎng)認為："人臥則血歸于肝"。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段，這也是十二時辰養(yǎng)生法中較為重要的一個時辰。

　　肺經(jīng)寅時(3:00-5:00)

　　此時肺經(jīng)最旺，"肺朝百脈"，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

　　大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00)

　　此時大腸經(jīng)最旺，"肺與大腸相表里"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

　　胃經(jīng)辰時(7:00-9:00)

　　此時胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

　　脾經(jīng)巳時(9:00-11:00)

　　此時脾經(jīng)最旺，"脾主運化，脾統(tǒng)血" ，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開竅于口，其華在唇"。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經(jīng)。

　　心經(jīng)中午(11:00-13:00)

　　黃帝內(nèi)經(jīng)中十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中提到，中午此時心經(jīng)最旺，" 心主神明，開竅于舌，其華在表"。心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時保養(yǎng)表情舒服，適當休息或午睡。

　　小腸經(jīng)未時(13:00-15:00)

　　此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。

　　膀胱經(jīng)申時(15:00-17:00)

　　此時膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當多喝水。

　　腎經(jīng)酉時(17:00-19:00)

　　此時腎經(jīng)最旺，"腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。

　　心包經(jīng)戌時(19:00-21:00)

　　此時心包經(jīng)最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。

　　三焦經(jīng)亥時(21:00-23:00)

　　此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　子時：一陽初生睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法

　　子時23∶00～1∶00

　　膽經(jīng)當令

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時，也就是指晚上的23點到凌晨1點。意思是說子時為陰氣最重的時刻，之后陰氣漸衰，陽氣漸長。陰主靜，陽主動，與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，我們此時最宜安然入睡。

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時覺”，因為子時氣血流注膽經(jīng)，陽氣開始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”。如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。

　　子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之機，從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣。“凡十一臟取決于膽”，若膽氣沒有生發(fā)起來，就會影響到其他臟腑的功能。生機養(yǎng)不住，整個人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養(yǎng)生的角度來講是非常重要的。

　　丑時：舊血不去新血不來深度睡眠讓肝血推陳出新

　　丑時1∶00～3∶00

　　肝經(jīng)最旺

　　丑時(凌晨1～3點)氣血流注肝經(jīng)，這時輪到肝“值班”了。肝主藏血，中醫(yī)認為“臥則血歸于肝”，人體在此刻應(yīng)進入深度睡眠當中，以利于肝血的代謝。如果此刻沒有好好休息的話，肝　血不能及時回流，就會導(dǎo)致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會受到影響，從而　引發(fā)肝病?，F(xiàn)在得脂肪肝的人越來越多，就與不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)。

　　肝臟功能出現(xiàn)異常，對工作也會產(chǎn)生一定的影響?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，肝為“將軍之官，謀慮出焉”。肝與思維也是緊密相關(guān)的。肝氣足，思維就會敏捷，反應(yīng)也會更加靈敏。反之，就會　反應(yīng)遲鈍，工作效率也會大大降低。“肝開竅于目”，視力也會因此而受到影響。所以，無論　是為了您的健康還是事業(yè)，丑時保證深度睡眠都是必不可少的。

　　寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發(fā)的時刻

　　寅時∶00～5∶00

　　肺經(jīng)最旺

　　寅時也就是凌晨的3點至5點，此時肺經(jīng)當令。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔負起“均衡天下”的責任，對全身的氣血重新進　行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些　氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險的。因此，為了能使　肺正常工作，寅時各器官都必須進入“休眠”狀態(tài)。

　　卯時：太陽升起之時大腸經(jīng)也會跟著興奮起來

　　卯時5∶00～7∶00

　　大腸經(jīng)最旺

　　卯時(5∶00～7∶00)輪到大腸經(jīng)“上崗”了?！端貑?靈蘭秘典》認為，“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉”。為了配合大腸經(jīng)的工作，此時我們該“方便”了。每天起床后喝杯溫開水，有沖　洗腸胃、清理體內(nèi)毒素、促進排便的效果。對于有習(xí)慣性便秘的患者來說，日常生活中多練習(xí)　“赤龍絞海”加按摩天樞，對促進排便有相當好的作用。

　　需要注意的是，卯時也是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以對于心血管不好的老年人來說，清晨起床后不要急于進行戶外鍛煉，這時可在床上練練“靜功”，也就是我們所說的“盤足坐法”，　既可以提升體內(nèi)陽氣，又可以鍛煉身體，其效果不亞于任何戶外運動

　　辰時：賜點食物吧胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”

　　辰時也就是早上7～9點，這個時候是胃經(jīng)在值班。經(jīng)過一夜的消耗，它早就餓壞了，這個時候我們就該及時給它補充營養(yǎng)。

　　卯時人體內(nèi)的陽氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來了，辰時太陽出來后，天地間一片陽的氣象。此時人體就需要補充一些陰，以調(diào)節(jié)陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一　樣。又因此時陽氣最盛，脾胃的運化功能最強，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們　“消滅干凈”，所以也不用擔心自己會長胖。如果你不吃早餐，到了胃經(jīng)值班時無事可做，就　會過多地分泌胃酸，長此以往，胃病就會找上門來了。再者，沒有食物，脾胃氣血生化乏源，　對各臟腑也會造成不利的影響。因此，按時吃早餐對于保持身體健康是很重要的。

　　巳時：脾經(jīng)在盡職盡責地對食物進行大分解

　　巳時，也就是上午9點到11點鐘，這時輪到脾經(jīng)值班了。我們說過辰時應(yīng)該吃早飯，而食物在經(jīng)過胃的消化之后，還要運輸?shù)饺砀魈?，以供養(yǎng)身體，這時脾就擔負起“運輸大隊長”的工作　了。

　　午時：短暫的休息讓身體氣血充足神清氣爽

　　午時11∶00～13∶00

　　心經(jīng)最旺

　　午時可以說是一天當中最重要的一個時辰，因為這一時段我們要進行兩項最重要的生命活動，那就是吃午飯和睡午覺。飲食以養(yǎng)形(形體)　，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安，則體康身健，百　病不侵。同時，午飯和午睡也是在為我們下午的工作和學(xué)習(xí)儲備能量，養(yǎng)精蓄銳。因而如何才　能更好地把這兩件事情都做好，是關(guān)乎我們生老病死、生存發(fā)展的大事。

　　未時：營養(yǎng)大調(diào)整就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強

　　未時13∶00～15∶00

　　小腸經(jīng)最旺

　　古代有一種說法，羊在日跌之時吃草。為什么呢?因為日跌之時是由小腸經(jīng)“當班”主時的未時，而小腸是管消化吸收、泌別清濁的，羊此時吃草，消化吸收好，新陳代謝好，羊就長得好　，長得壯。

　　而對人來說也是同樣的道理，雖然我們午飯在午時就吃了，但消化吸收卻是在未時進行的，這餐飯吃得好不好會對我們的身體健康產(chǎn)生非常深遠的影響。因為只有我們的小腸得到充足的營　養(yǎng)補充，小腸經(jīng)的氣血才會充足，才有能力加強全身的氣血供應(yīng)，強化與心經(jīng)的溝通聯(lián)系，促　進新陳代謝和身心健康。

　　申時：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力

　　申時15∶00～17∶00

　　膀胱經(jīng)最旺

　　酉時：休息調(diào)養(yǎng)讓腎從容地貯藏臟腑的精華

　　酉時17∶00～19∶00

　　腎經(jīng)最旺

　　申時膀胱排毒，酉時腎臟藏精，有排有收，有進有出，排收正常，進出有序，則健康常在，生命無憂!

　　戌時：快樂起來看心包經(jīng)大顯神威護心強身

　　戌時19∶00～21∶00

　　心包經(jīng)最旺

　　我們中國人做事兒最講人情關(guān)系。你心臟的功能好不好，心神的工作是不是正常，就看你與心包經(jīng)的關(guān)系怎么樣?你把心包經(jīng)“伺候”好了，它就會通過回報心臟來報答你。不過，對時機才能辦成事。你要跟心包經(jīng)拉關(guān)系，最好是在日落西山黃昏中，安靜快樂兩小時!

　　亥時：天地歸于安靜養(yǎng)陰育陽在亥時

　　亥時21∶00～23∶00

　　三焦經(jīng)最旺

　　亥時是一天中最美麗的時候，天地歸于安靜，人可以酣暢地釋放激情，然后進入甜美的夢鄉(xiāng);亥時也是一天中承前啟后的關(guān)鍵時刻，陰氣極旺將衰，陽氣已盡將生，而此時也是人結(jié)束一天的生活，開始孕育新的生命周期的時刻。所以，亥時養(yǎng)生最重要的就是兩件事：一是男　歡女愛，暢享激情，但這并非“常規(guī)動作”，偶爾為之即可，以節(jié)欲保精，益腎護身;二是　進入夢鄉(xiāng)，安身定神，養(yǎng)陰育陽，休養(yǎng)生息，此乃每日必行之舉，違則傷身損體!

　　結(jié)語：看了小編的上文，你是不是對十二時辰受益匪淺啊，那么你對十二時辰中那個時辰養(yǎng)生記得比較清楚呢?對于中醫(yī)養(yǎng)生，我們就應(yīng)該根據(jù)不同的時間來用不同的方法進行對經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生。這次是真正的中醫(yī)養(yǎng)生。養(yǎng)生最重要的還是要重視細節(jié)。