可能很多人都有這樣的經歷，工作一天，身軀非常疲憊，如果此時能夠做一些腳底按摩，瞬間仿佛就放松了。這就是腳底按摩的一個神奇作用，腳底有很多穴位，對此進行按摩，可以起到養(yǎng)生保健的作用。那么大家知道中醫(yī)腳底按摩的具體手法嗎?知道腳底按摩有哪些具體的功效嗎?不知道也沒關系，咱們小編來給大家詳細介紹一下!

　　人體的腳底有很多的穴位，按摩腳底可以養(yǎng)生保健。所以很多人都會去足浴店進行腳底按摩。其實我們也是可以在家進行腳底按摩的。下面來看看中醫(yī)腳底按摩的具體操作方法吧，學會了可以自己在家按摩哦!

　　腳底按摩成為了一種大眾養(yǎng)生方法，很多人喜歡去足浴店按摩腳底，那種既痛又舒服的感覺讓人很享受，其實，自己也可以在家腳底按摩，下面就為大家介紹下中醫(yī)腳底按摩的具體手法。

　　中醫(yī)足底按摩操作手法

　　觸摸法

　　是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。

　　揉捏法

　　揉捏法是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，然后用雙手交替作扭曲活動。

　　運推法

　　是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

　　輕撫法

　　以手掌面或用指尖在表皮滑動。

　　摩搓法

　　用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產生位移。

　　推壓法

　　推壓法是指用我們的指尖或者是手掌垂直作用加壓于治療的部位，這是屬于摩搓法的一個補充手法。

　　顫動法

　　也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復進行的有節(jié)奏的顫動，產生深透的機械性波動傳達至患者體內。

　　叩擊法

　　其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

　　足底按摩的具體手法

　　按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。

　　按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。

　　橫著來回的反復按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。

　　之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進行2分鐘。

　　然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進行1分鐘。

　　對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。

　　圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經叢進行轉圈按摩1分鐘。

　　對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。

　　對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)腳底按摩的具體方法，喜歡養(yǎng)生的朋友可以學一學，睡前給自己按摩按摩腳底，養(yǎng)生效果很好哦。

　　揭秘腳底按摩八大神奇功效

　　隨著我國的科技進步，社會的發(fā)展，中醫(yī)也開始慢慢被人們所認同，并且運用到實際當中去了。那您知道腳底按摩八大神奇功效都有哪些嗎?您知道推拿按摩有哪些作用嗎?今天小編就為您介紹一下有關中醫(yī)養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　對于我們每個人來說，我們的腳部是身體的很小的一部分，但是我們的雙腳又是起著無法替代的作用。并且人的雙腳上有整個人體器官的反射區(qū)，這些反射區(qū)也是無法取代的。

　　所以，按摩腳底是一種很好的養(yǎng)生保健方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，腳底按摩還有哪些養(yǎng)生功效呢?

　　腳底按摩功效

　　腳底按摩也是第三醫(yī)學的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能;

　　首先的腳底按摩是可以促進我們的血液循環(huán)，是我們血液順暢流通。

　　刺激細胞產生活力，防止老化。

　　排泄體內毒素雜物，維護健康。

　　疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。

　　腳底按摩還可以加強新我們的陳代謝功能，這樣就可以我們很好的排毒，可以保持青春活力。

　　恢復退化的器官機能，預防生病。

　　增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。

　　促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調。

　　人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。

　　由于人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。

　　臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學所稱的(第三醫(yī)學)，利用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自我恢復并保持正常功能的理療法。

　　一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫(yī)學。

　　腳底按摩墊使用注意事項

　　1. 有出血癥的人士，在出血癥狀其間不宜使用，如：咳血、嘔血、便血、腦出血、胃腸道出血、子宮出血、內臟出血等。

　　2. 婦女在月經期間及妊娠期間不宜使用。

　　3. 肺結核活動期間，急性心肌梗塞病情不穩(wěn)定者、嚴重腎衰竭、嚴重心力衰竭、肝壞死及危重病人不宜使用。

　　中醫(yī)推拿按摩的作用

　　疏通經絡

　　《黃帝內經》里說：“經絡不通;病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經絡的作用。

　　如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等.

　　從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

　　調和氣血

　　明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)”。這里的運旋榮衛(wèi)，就是調和氣血之意。

　　因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術于人體，通過經絡的傳導來調節(jié)全身，借以調和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

　　提高機體免疫能力

　　如小兒痢疾，經推拿時癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。

　　有人曾在同齡組兒童中并列對照組進行保健推拿，經推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。

　　以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。

　　也正是由于按摩能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。

　　推拿按摩注意事項

　　身心放松

　　按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　取穴準確

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

　　用力恰當

　　因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

　　循序漸進

　　推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　持之以恒

　　無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。

　　足部按摩的好處

　　舒筋活絡、消腫止痛

　　受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經脈，經絡受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產生疼痛。

　　中醫(yī)按摩則可以促進局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡，消腫止痛的作用。

　　整復錯位、調正骨縫

　　肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用，可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關節(jié)在外界暴力的作用下也可以產生微細的錯縫或引起關節(jié)內軟骨板的損傷。

　　按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯縫的關節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關節(jié)的功能活動正常，疼痛就可以緩解或消失。

　　例如腰椎后關節(jié)錯縫，并使關節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉復位法糾正錯縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復正常。

　　解除痙攣、放松肌肉

　　受傷后所產生的疼痛，可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對損傷的一種保護性反應，但如果不及時治療，或治療不妥當，痙攣的組織就有可能刺激神經，加重痙攣。

　　痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。

　　按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復正常功能。

　　松解粘連、滑利關節(jié)

　　急性損傷或慢性損傷的后期，損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關節(jié)部位置的骨折后期也常見到這樣的病理變化，使肢體關節(jié)功能活動障礙。

　　按摩治療

　　一是通過直接作用于損傷部位，加強損傷組織的血液循環(huán)，促進損傷組織的修復。

　　二是通過被動運動手法，對關節(jié)因粘連而僵硬者，起到松解粘連，滑利關節(jié)的作用，對局部軟組織變性者，改善局部營養(yǎng)供應，促進新陳代謝，從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復。

　　散寒除痹、調和氣血

　　《素問。痹論》篇"風寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風氣盛者為行痹，寒氣盛者為痛痹，濕氣盛者為著痹也。

　　痹在于骨則重，在于脈則血凝而不流，在于筋則屈不伸，在于肉則不仁，在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡，利關節(jié)，和血脈而除痹痛的作用。

　　結語：上述內容就是對足底按摩的一些相關信息的詳細介紹，大家通過小編的介紹，應該都對足底按摩有了一定的了解了吧?足底按摩的好處這么多，大家可要好好運用起來哦，回家可以試試小編介紹給大家的按摩方法，也可以將足底按摩的知識分享給身邊的小伙伴哦!