三伏天是一年一季最為炎熱的時候，但也是最好的治病時機，冬病夏治是我們常說的一種方法。三伏天養(yǎng)生需要注意的非常多，衣食住行這四個方面我們都要考慮到，三伏天人們也會通過三伏貼、三伏灸等方法養(yǎng)生，下面我們就詳細了解下吧。

　　

　　

　　

　　中醫(yī)解析三伏天的養(yǎng)生之道

　　三伏天是一年中最熱的極端，天氣非常的炎熱，那么三伏天我們應該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)認為，三伏天容易流汗，我們一定要多喝水，茶，湯等，這樣不僅能夠補充水分又能夠給身體補充營養(yǎng)哦。

　　茶：蔬果制涼茶效果佳

　　因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，能生津止渴，消食化痰。所以盛夏喝茶選綠茶為好。像龍井、碧螺春等都非常適宜夏季飲用。沖泡綠茶時不必蓋上杯蓋，以免產(chǎn)生悶氣，影響茶湯的鮮爽度。而脾胃虛弱的人在夏季則可適當喝些紅茶，對胃部的刺激性比綠茶小。

　　將一些夏季的瓜果制成涼茶，也可起到消暑的作用。例如西瓜皮涼茶，將接近瓜瓤的那一層西瓜皮洗凈后切碎去渣取汁，可以祛暑利尿。將鮮藕洗凈切片，放入鍋內(nèi)，倒入適量水用文火慢煮，待鍋內(nèi)水煮至水量的三分之二即可，放涼后飲用就是鮮藕涼茶。鮮藕性涼，常飲能祛火。

　　湯：清熱解暑選海帶湯

　　夏季要多喝湯，在進補的時候也要保持湯的清淡，這樣有利于消化，比如山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　此外，這個季節(jié)的海帶也非常適合做湯。海帶性寒，能消痰利水。夏季炎熱，正需此種能利水祛暑的食物來降溫。例如海帶冬瓜薏米湯：選取海帶30克，冬瓜100克，薏米30克，白糖適量。將海帶用清水洗去咸味，切絲。冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。薏米淘洗凈。全部材料一起置鍋內(nèi)，加水煮湯，待煮熟后放入白糖調(diào)味食用。此款湯中，冬瓜利尿、海帶利水、薏米祛濕，三者組合在一起，不僅清熱解暑、健脾利濕，同時還有降壓降脂的功效。

　　粥：食療養(yǎng)胃有雜糧粥

　　夏季食欲差，各種粥品便成了這個時節(jié)的最佳選擇。夏季消暑的粥推薦：綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、蓮藕粥、薏米粥。此外，粗糧粥也非常適合濕氣重的夏季食用。下面就根據(jù)不同的人群推薦幾款夏季養(yǎng)胃粥：

　　1.長期處于空調(diào)房的人們

　　制粥原料：杏仁、燕麥、薏仁、芡實、紅棗。

　　功效：益氣補肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、長期呆在空調(diào)房者更適合。

　　2.有纖體瘦身要求的人們

　　制粥原料：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻。

　　功效：健脾利濕，和中消脂，促進代謝，具有纖體減肥的作用。

　　3.被腹脹便秘困擾的人們

　　制粥原料：燕麥、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根。

　　功效：潤腸通便。便秘者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。

　　三伏天中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

　　入伏以來，“高溫、高濕、高熱”的天氣接踵而來。最近一段時間，由于氣溫的節(jié)節(jié)攀升，空氣潮濕，各種細菌滋生繁衍，疾病更容易威脅到人們的身體健康，入伏后應該如何養(yǎng)生。

　　“空調(diào)房”別久留

　　酷暑盛夏，許多人喜歡整天待在有空調(diào)的屋里。但空調(diào)室內(nèi)的空氣與外界幾乎隔絕,氧氣得不到補充，人體便會缺氧，從而導致人體器官不能正常工作,引起內(nèi)分泌紊亂。此外，空調(diào)冷風會使人體表面的毛孔收縮，一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生變化，也會引起內(nèi)分泌紊亂，其癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身子發(fā)虛等。

　　因此,天熱不可貪涼，空調(diào)溫度不可調(diào)得過低，26℃~28℃是比較合適的溫度。要避免長時間處于空調(diào)環(huán)境中，更不能大汗淋漓后直接跑到空調(diào)下面直吹。

　　飲食要謹慎

　　三伏天溫度高、濕度大，成了細菌和霉菌的“樂園”。在微生物繁殖較快的夏季，應需格外當心吃壞肚子。

　　此外，冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，誘發(fā)腸胃疾病。喝冷飲要適度,在選購食物時應盡量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長。

　　專家建議：最好以易于消化的飲食為主，少吃刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。

　　“老病號”多注意

　　在高溫燥熱的環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心率加快，心臟負荷加重。人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循環(huán)受阻，易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。所以，在高溫天氣下，高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

　　適時補充水分

　　炎炎夏日，一定要記得及時補充身體所需的水分。

　　飲水的最佳時間通常是早晨起床后、上午10時、下午15~16時、晚上就寢前這四個時間段?？筛鶕?jù)自己的身體需求，分別飲1~2杯白開水。在出汗較多的情況下，也可適當飲用一些淡鹽水，補充身體流失的鹽分，達到防暑的目的。

　　熱茶加蜂蜜防中暑

　　夏日飲茶有助于出汗散熱。據(jù)了解，一杯熱茶能使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結合，解熱生津。

　　而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外,還含有多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進消化吸收，增進人體食欲，有鎮(zhèn)定安眠，提高身體抵抗力的作用。因此，飲茶時，不妨試試在茶水中加些蜂蜜。

　　體質(zhì)不同三伏天養(yǎng)生方法不同

　　三伏天悶熱潮濕，很容易誘發(fā)各種夏季疾病，所以三伏天的養(yǎng)生保健顯得格外重要。在此提醒，三伏天養(yǎng)生不同體質(zhì)的人有不同的方法。下面先來看看自己是屬于哪種體質(zhì)，然后再選擇最合適的養(yǎng)生方法。

　　陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結，小便短黃。

　　陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。

　　陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷，喜溫熱食物，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。

　　陽虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽。

　　平和質(zhì)

　　此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環(huán)境的適應性強;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。

　　此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應較慢，嗜睡。痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點應在春季和冬季。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結或黏滯不爽。濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。夏天則要注意祛濕。

　　陽熱質(zhì)

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　溫馨提示：養(yǎng)生分清體質(zhì)才會事半功倍，否則我們可能會走很多彎路。

　　中醫(yī)三伏天如何治療疾病

　　很多的人冬天落下的疾病，到了夏季之后又開始疼痛了，那么很多的人就開始針灸，刮痧進行治療，中醫(yī)療法豐富多樣，灸療、熨敷、滋補都可以在三伏調(diào)理方面大顯身手。那么中醫(yī)三伏天如何養(yǎng)生治療疾病呢?

　　三伏灸調(diào)呼吸

　　將姜片放在皮膚表面的穴位上，用艾絨隔著姜片對穴位進行燒灼，在灸火的作用下達到溫經(jīng)散寒、補虛助陽的效果，這在中醫(yī)上叫做“隔姜灸”。李曉屏醫(yī)生說，艾絨具有通經(jīng)活絡的作用，鮮姜則可驅(qū)寒發(fā)表，痛經(jīng)活絡，將姜片與艾絨聯(lián)合溫灸，兩者結合，避免艾絨灼傷皮膚的同時又能協(xié)同發(fā)揮作用。

　　三伏灸主要用于治療反復咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎等肺系疾病，對女性痛經(jīng)也有很好的療效。其原理主要是通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發(fā)疾病的目的?；颊咝杳刻熳鲆淮危?天為一個療程。過程中患者會會略有灼痛感，同時也有溫暖發(fā)熱的感覺。

　　適應癥：體虛感冒、慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、痛經(jīng)等。

　　三伏熨緩疼痛

　　肩周炎、腰椎病、電腦手都是白領常犯的“辦公病”。西醫(yī)在治療這類疾病時往往采用消炎和止痛類藥物，配合一些物理治療和按摩推拿，但治標不治本，且有較大的副作用。而三伏熨在治療這類疼痛性疾病方面，采用中藥和物理治療相結合的方法，患者治療之后，會很快緩解疼痛，周身感覺溫暖舒適，肢體冷麻的感覺也會消失。

　　三伏熨療法是將特制的藥物研磨成細粉末，用食用醋、香油將藥粉調(diào)成糊，再涂抹敷勻在穴位或疼痛處，再用紅外線治療儀給涂抹藥物處的皮膚均勻加熱。患者需每天進行一次診療，一般9天一個療程。