夏季雖然非常的炎熱，但也是雨水非常多的季節(jié)，如果人常在潮濕的地方，那么體內(nèi)就會有濕氣。濕氣大的話，大便也會變得不規(guī)律了，下面我們就來自測下自己體內(nèi)是否有濕氣，以及中醫(yī)祛濕的方法有哪些。

　　

　　

　　自我診斷體內(nèi)是否有濕氣

　　為什么現(xiàn)在的人患的病是那么多，那么復(fù)雜，而且還難治療，這是因為他們體內(nèi)有濕，這樣的話，體外的邪氣就會和體內(nèi)濕氣相結(jié)合，糾纏不清。

　　現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

　　濕氣重嚴(yán)重危害身體健康，是萬病之源

　　在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。

　　濕是最易滲透的，而且從來都不會一個人奮戰(zhàn)，總會和別的邪氣相結(jié)合，狼狽為奸，糾纏不清。

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

　　濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。

　　濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

　　自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法

　　起床時：看感覺

　　如果每天起床都會覺得非常的疲勞，頭還直發(fā)昏，全身沒勁，或者像是穿了濕衣服一樣，全身都不舒服，人也變懶了，不想動，那么就說明你的體內(nèi)有濕氣了。

　　如廁時：看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺

　　洗漱時：看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱.

　　食療祛濕法

　　引起濕熱的原因很多，食物就是最主要的因素之一。喜歡吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷飲、可樂、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高熱量的食物，很容易在體內(nèi)積存濕熱。所以這些食物都應(yīng)避免多食，不要因為愛吃而貪吃。中醫(yī)認(rèn)為山藥、薏苡仁有運化水濕的作用，常吃山藥、薏苡仁可以健脾除濕，這些食物在秋季都是不錯的選擇。如果你常常被痘痘所困擾，不妨試試這些方法，痘痘也許很快就會消失無蹤。

　　中醫(yī)去濕的妙招

中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都是體內(nèi)有濕氣。夏天，有的人不愛出汗，體內(nèi)濕氣會更重。建議大家平時煮點薏米紅豆水喝，主要是祛濕，又能潤腸通便、營養(yǎng)頭發(fā)，潤澤皮膚，消除色素斑，讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。

　　喝薏米紅小豆粥(用豆?jié){機做)

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。

　　夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

　　運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　用艾草：藥店有賣的，點燃后在關(guān)元穴烤即可。

　　少鹽，幫助腎排水;

　　適當(dāng)午睡;

　　戒煙戒酒;

　　早上吃上三片姜;

　　飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

　　避開環(huán)境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

　　不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

　　10、艾灸除濕

　　艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。

　　胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內(nèi)濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續(xù)施灸2-3周。養(yǎng)生保健可每周1-2次。

　　頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準(zhǔn)足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。

　　中醫(yī)刮痧有效去除濕氣

　　很多人在春季的時候，容易頭昏腦漲，感覺自己的身體很沉，沒有什么精神，中醫(yī)認(rèn)為這是身體濕氣太重的原因，那么中醫(yī)如何去濕氣呢?以試試刮痧的方法祛濕。

　　刮背去濕氣

　　草長鶯飛三月天，春困泛懶的季節(jié)又來了，不少人總是感到頭脹身重，困倦叫睡，無精打采，難以集中精神學(xué)習(xí)和工作，甚至抑郁煩悶，有的還伴有脘滿腹脹，食欲不振或大便稀爛的癥狀。

　　春天不妨拿起刮痧板為你的家人刮刮背，刮走春節(jié)吃出來的食積，刮走貓冬留下的氣血不暢，刮走春季的濕氣。初春刮刮背，越刮越精神!

　　冬主收藏，在寒涼的冬季里，人們大多運動不足，經(jīng)絡(luò)痹阻，且春節(jié)期間容易飲食過度，損傷脾胃，使脾胃運化水濕功能受損，再加上春季多雨多濕，外濕引動內(nèi)濕，故人體易被濕邪入侵，從而出現(xiàn)腹?jié)M腹脹、食欲不振，身體、四肢沉重，精神萎靡，或煩躁易怒等中醫(yī)認(rèn)為的“濕濁內(nèi)困”的亞健康癥狀。

　　春困刮痧要刮背部穴位，是因為督脈主一身之陽氣，膀胱經(jīng)不但包含了調(diào)節(jié)人體五臟六腑的諸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等重要穴位，是人體抵御外邪和重要屏障，而且掌握著人體最大的排毒通道，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽“的說法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奮體內(nèi)陽氣，提高機體免疫力。

　　刮完痧后，患者常感到背部、肢體有酸痛感，此時可把點燃的艾條放進(jìn)艾灸盒中，置于痧斑處灸10分鐘左右，是典型的攻補兼施，扶正祛邪的綜合運用。

　　刮痧時最好選用砭石或水牛角等自然材質(zhì)做成的刮痧板，被刮者俯臥在床上，撩起后背的衣服，操作者在被刮者背部皮膚表面涂一層潤膚霜，先刮位于后背正中線的督脈，然后再刮督脈旁開1.5寸的兩側(cè)膀胱經(jīng)。刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。所謂痧疹是指被刮皮膚表面出現(xiàn)粟頭的小紅點。中醫(yī)認(rèn)為，“百病皆可發(fā)于痧”，刮出的痧疹是人體風(fēng)、濕、火等病理產(chǎn)物在強刺激手法下外排。

　　通過介紹，我們對于春季如何去除身體的濕氣有了一定的認(rèn)識了。大家治療疾病一定要注意選擇對的方法，找到疾病的原因，這樣治療效果才會好。

　　中醫(yī)刮痧祛濕常用穴位

　　中醫(yī)認(rèn)為醫(yī)生要根據(jù)時節(jié)和季節(jié)的特點，春季是一個濕氣很重的季節(jié)，大家的很多身體狀況的不適應(yīng)都是因為濕氣重的原因，中醫(yī)認(rèn)為治療濕氣最好的辦法就是刮痧，那么，中醫(yī)刮痧去濕氣的常用穴位有哪些呢?下面為大家介紹一下，中醫(yī)刮痧去濕氣的常用穴位。

　　血海穴

　　可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

　　定位方法：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

　　豐隆穴

　　中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

　　定位方法：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　陰陵泉穴

　　體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。