人們常說氣血不足，則全身無力，氣血充盈，身體才會好。但是現(xiàn)在，氣血不足，氣血兩虛的人也比比皆是，不僅是女性，很多男性都有這種癥狀，那么如何補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?中醫(yī)在補(bǔ)血補(bǔ)氣上有哪些妙招呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　

　　

　　養(yǎng)生必知?dú)馀c血關(guān)系

　　氣血對我們的健康是非常重要的，如果你細(xì)心的話，你會發(fā)現(xiàn)，血與氣如姐妹一樣，總是一起出現(xiàn)的，那么氣和血又有什么關(guān)系呢?為什么補(bǔ)氣的同時還要補(bǔ)血，補(bǔ)血的同時也要補(bǔ)氣呢?下面就由中醫(yī)專家為了解答下吧。

　　氣屬陽，血屬陰，氣功能以推動、溫煦為主，血功能以營養(yǎng)、滋潤為主。氣血之間存在著氣為血之帥、血為氣之母的關(guān)系。

　　氣為血之帥

　　是指氣能生血、氣能行血及氣能統(tǒng)血等三大方面。

　　氣能生血：血的化生過程離不開氣化。無論是飲食物轉(zhuǎn)化成水谷精微、水谷精微轉(zhuǎn)化成營氣和津液、營氣和津液轉(zhuǎn)化成血液的過程，還是精轉(zhuǎn)化成血的過程，都需要依靠氣的作用。氣盛，則生血充足。氣虛，則影響血的化生，甚而出現(xiàn)血虛。

　　氣能統(tǒng)血：氣對血液具有統(tǒng)攝作用，使之循行于脈中，而不致外溢。氣的統(tǒng)攝作用主要是由脾氣來實(shí)現(xiàn)的。如脾氣虛，不能統(tǒng)血，臨床上就會出現(xiàn)各種出血病證，被稱為“氣不攝血”。

　　氣能行血：血液在脈中循行有賴于氣的推動，即所謂“氣行則血行，氣滯則血瘀”。心氣的推動、肺氣的宣發(fā)布散、肝氣疏泄條達(dá)都與血液的運(yùn)行密切相關(guān)，無論哪個環(huán)節(jié)功能失調(diào)，均可導(dǎo)致血行不暢。

　　血為氣之母

　　血是氣的載體，同時也是氣的營養(yǎng)來源。因此，氣在沒有血的情況下不可能獨(dú)自存在。臨床上血虛會使氣的營養(yǎng)無源，導(dǎo)致氣亦虛。血脫則使氣無所依附，從而氣也隨之而脫。

　　因此可見，氣和血有很大的關(guān)系，相互牽連，密不可分，所以，我們在補(bǔ)氣的時候不要忘記補(bǔ)血，補(bǔ)血的時候也不要忘記補(bǔ)氣。

　　中醫(yī)補(bǔ)氣補(bǔ)血有妙方

　　(一)中醫(yī)補(bǔ)氣十六法

　　中藥補(bǔ)氣：黃芪，人參，黨參，太子參，黃精，西洋參，白術(shù)等。

　　成藥補(bǔ)氣：補(bǔ)中益氣丸，十全大補(bǔ)膏，歸脾丸，參苓白術(shù)丸等。

　　艾灸補(bǔ)氣：足三里，神闕，關(guān)元，脾俞，氣海，百會，肺俞等。

　　針灸補(bǔ)氣：足三里，百會，三陰交，氣海，關(guān)元，脾俞，肺俞等。

　　注射補(bǔ)氣：黃芪注射液注射足三里。胎盤注射液注射三陰交等。

　　輸液補(bǔ)氣：黃芪注射液，參麥注射液，丹參注射液等。

　　藥茶補(bǔ)氣：人參靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等。

　　藥膳補(bǔ)氣：黃芪心肺湯，人參燉母雞，黨參燉排骨等。

　　藥酒補(bǔ)氣：黃芪，人參，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。

　　飲食補(bǔ)氣：海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實(shí)，山藥，蓮子等。

　　運(yùn)動補(bǔ)氣：氣功，太極，導(dǎo)引，武術(shù)，健身操，適當(dāng)活動等。

　　生活補(bǔ)氣：生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，心態(tài)平衡等。

　　按摩補(bǔ)氣：按摩足三里，關(guān)元，揉腹，捏脊等。

　　治病補(bǔ)氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣。

　　病后補(bǔ)氣：大病術(shù)后產(chǎn)后均應(yīng)及時調(diào)理虛損，防止氣虛。

　　技巧補(bǔ)氣：呼吸吐納，意守丹田，三分饑寒，百事有節(jié)等。

　　(二)中醫(yī)養(yǎng)血十六法

　　草藥養(yǎng)血：當(dāng)歸、何首烏、阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪等。

　　成藥養(yǎng)血：十全大補(bǔ)膏、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血膏等。

　　飲食養(yǎng)血：桂圓、老母雞、紅棗、雞蛋黃、豬肝、瘦肉、魚類等。

　　生活養(yǎng)血：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、營養(yǎng)均衡、鐵鍋炒菜、禁濃茶。

　　節(jié)省養(yǎng)血：避免久視傷血、久思耗血、久勞損血、外傷出血等。

　　治病養(yǎng)血：防治出血、腎衰、再障、月經(jīng)過多、崩漏等疾病。

　　西藥養(yǎng)血：維生素C、維生素B1富馬酸鐵等。

　　輸液養(yǎng)血：代血漿，全血，參麥針等輸液。

　　術(shù)后養(yǎng)血：大病、大小手術(shù)后、產(chǎn)后、人流后均應(yīng)養(yǎng)氣血。

　　藥酒養(yǎng)血：黃芪、當(dāng)歸、人參、何首烏、枸杞子等泡酒飲。

　　藥茶養(yǎng)血：當(dāng)歸桂圓茶、枸杞黑芝麻茶、酸棗仁茶等。

　　藥膳養(yǎng)血：黃芪當(dāng)歸燉老母雞、當(dāng)歸羊肉湯等。

　　針灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、脾俞、血海、膈俞等。

　　艾灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、神闕、中脘、血海等。

　　埋線養(yǎng)血：足三里、腎俞、脾俞、肝俞等埋線。

　　注射養(yǎng)血：胎盤、當(dāng)歸、黃芪、B12針注射足三里、三陰交等。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血經(jīng)典食療方法

　　補(bǔ)氣食譜：小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、莜麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鵪鶉、青魚、鰱魚。

　　補(bǔ)血食譜：桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿卜、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海參。

　　加味八珍雞腿

　　藥材：當(dāng)歸三錢、川芎一錢半、白芍三錢、熟地四錢、黨參三錢、茯苓三錢、白術(shù)二錢、甘草一錢、紅棗三錢、枸杞子三錢。

　　食材：雞腿二只。

　　做法：將雞腿剁塊洗凈，藥材及雞腿一起放入電鍋加水及一碗酒燉煮。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　適用對象：氣血虛弱或女性經(jīng)后調(diào)養(yǎng)可選用。

　　當(dāng)歸補(bǔ)血茶

　　藥材：當(dāng)歸二錢、黃耆一兩、紅棗三錢、枸杞子三錢。

　　做法：將藥材加入1500?的水武火煮沸之后，再以文火煮十五分鐘，即可過濾飲用。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　適用對象：氣血虛弱，貧血，或者女性月經(jīng)過后可飲用三至五帖來調(diào)養(yǎng)。

　　何首烏粥

　　藥材：中藥店炮制過的何首烏1兩、大棗5枚。

　　食材：米2兩。

　　做法：將何首烏放入砂鍋中煎煮濃縮后，去渣取汁，再加入米和大棗煮粥。每日分成2～3次，趁微溫時服用。

　　功效：養(yǎng)肝益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、抗衰老。

　　適用對象：適用于未老先衰、頭發(fā)早白、氣血虛弱者。

　　龍眼肉粥

　　[原料]龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50-100克。

　　[制作]將龍眼肉，紅棗和粳米一并加水煮粥，加入紅糖少許。調(diào)味即可。

　　[用法]溫?zé)崾秤?，常服?/p>

　　[功效]有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血的功效，適宜于產(chǎn)后貧血，心悸失眠，體質(zhì)虛弱者食用。

　　蒸鴨血

　　[原料]1只鴨的血，黃酒20毫升，鹽適量。

　　[制作]將鴨血加清水、鹽適量，隔水蒸熟，入黃酒，再蒸片刻。

　　[用法]飯后頓服，每日一劑，連服5劑。

　　[功效]適用于肝腎陽虛型貧血。

　　菠菜豬肝湯

　　[原料]菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水淀粉和味精各適量。

　　[制作]將菠菜洗凈。在沸水中燙片刻脫去澀味，切段;然后、將鮮豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻。將清湯燒沸，加入已洗凈拍破的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

　　[用法]常服。

　　[功效]養(yǎng)血生血，潤燥滑腸。主治血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥。

　　[注意事項(xiàng)]菠菜質(zhì)滑而利，善能潤燥通腸，故腸胃虛冷泄瀉者禁用。

　　若由于經(jīng)血量大，造成血虛和月經(jīng)不調(diào)，每次月經(jīng)后可用5克當(dāng)歸煮水，20至30分鐘后打入2個雞蛋，再加紅塘，溫?zé)岱隆?/p>

　　婦女懷孕分娩后，再加上哺乳，往往是氣血兩虧，但過多用藥調(diào)理，某些藥物可通過乳汁對新生兒產(chǎn)生不良影響，故此時更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，以食補(bǔ)為主，如雞汁粥、羅卜燉羊肉等，適當(dāng)輔以藥膳，以藥性溫和為主，比如在食用歸參燉雞時宜選用西洋參。

　　養(yǎng)血紅棗兔

　　[原料]紅棗20個，新鮮兔肉250克。

　　[制作]將完好的紅棗洗凈，兔肉切小塊，加適量水放砂鍋中文火燜煮2小時。待肉熟棗爛時，根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可。

　　[用法]溫?zé)崾秤谩?/p>

　　[功效]可補(bǔ)養(yǎng)精血，調(diào)整身體，對久病后氣血兩虧，產(chǎn)后或月經(jīng)病引起的血虛怠倦，氣虧目暈等有一定療效。