減肥是很多人都經(jīng)常會提起的話題，關(guān)于就減肥的方法也是層出不窮，還會擔(dān)心是否會有副作用，小編今天就給大家介紹一下關(guān)于穴位減肥的一些方法，既健康又沒有副作用，下面大家就來看看吧!

　　

　　

　　按摩哪些穴位可以減肥

　　很多人都想一瘦再瘦，所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法，其主要是通過按摩穴位來促進(jìn)脂肪燃燒。

　　上脘穴

　　位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。

　　上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達(dá)到刺激穴位的目的?？臻e的時候，就可以隨手按壓此穴位。

　　天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。

　　足三里

　　位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　承山穴

　　位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。

　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。

　　按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。

　　大橫穴

　　位置：肚臍旁開4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

　　肚臍左右兩側(cè)的天樞穴：天樞穴位于肚臍左右兩側(cè)兩寸的位置，這個穴位可幫助促進(jìn)腸胃蠕動，消除小腹;

　　肚臍上方三寸約四指寬的中脘穴：可以降低食欲，按摩或者針灸皆有效果;

　　帶脈穴：帶脈穴位于腰兩側(cè)，也就是我們所說的游泳圈的地方，經(jīng)常敲帶脈可以減輕食欲幫助減肥;

　　膽經(jīng)：膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，左右腿都有的，外側(cè)就是我們說的褲線那里，記住是從上往下敲，反過來是沒有用的.

　　足三里：足三里不僅僅是可以幫助我們減肥，還可以幫助我們改善循環(huán)能力。足三里位于犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，在小腿外側(cè)的地方。

　　中脘穴

　　功效：加快胃蠕動

　　常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。

　　下脘穴

　　功效：讓毒素不滯留

　　下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。

　　拔罐穴位減肥方法

　　拔罐穴位減肥一：背部穴位減肥

　　以下穴位，用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分鐘，每周2～3次。

　　脾俞穴功效：發(fā)散脾胃之熱。

　　三焦俞穴功效：將全身水濕氣通調(diào)至膀胱經(jīng)，再排出體外。

　　拔罐穴位減肥二：腹部穴位減肥

　　以下穴位，用閃火法，在穴位留罐20分鐘，每周2～3次。

　　中脘穴(位于肚臍上方)功效：聚集及傳導(dǎo)水液和脂肪。大橫穴(位于肚臍右側(cè))功效：通腹去脂，調(diào)理脾胃。關(guān)元穴(肚臍下面)功效：募集小腸經(jīng)氣血、傳導(dǎo)任脈水濕的效用。

　　拔罐穴位減肥三：下肢穴位減肥

　　以下穴位選擇適宜體位，用閃火法將罐吸拔在穴位上留罐l 5分鐘。每周2～3次。

　　血海穴功效：減肥，清血利濕。

　　拔罐穴位減肥好處

　　當(dāng)體內(nèi)堆積毒素后，不僅會影響皮膚，有可能造成色斑。體內(nèi)堆積毒素得不到排出會造成小腹突出，這樣就形成小肚子，影響身材曲線。

　　拔罐減肥通過吸拔力讓汗毛孔充分張開。這樣可以加強(qiáng)汗腺和皮脂腺的功能，讓體內(nèi)毒素和廢物得到迅速排出。

　　拔罐通過排氣造成罐里內(nèi)負(fù)壓，讓罐沿緊緊粘附這皮膚表面?？梢砸鹨幌殿惿窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管的舒張功能和血管壁的通透性，最后促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　拔火罐對減肥也有很好的幫助。拔火罐通過對局部部位的吸拔，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌。

　　加速血液和淋巴液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能。這樣可以加快新陳代謝，讓脂肪得到燃燒，減少體內(nèi)深層脂肪。

　　拔罐穴位減肥早餐

　　推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

　　假如不喜歡無糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

　　拔罐穴位減肥午餐

　　中午多吃蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

　　蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。

　　實在，魚是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。

　　拔罐穴位減肥晚餐

　　黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

　　拔罐減肥餐實在挺苛刻的，在正餐的時候吃得很少，假如很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的。

　　所以可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

　　拔罐穴位減肥原理

　　拔罐的強(qiáng)大吸力能使毛孔充分的張開，刺激和加強(qiáng)汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能調(diào)整內(nèi)分泌，加速淋巴和血液的循環(huán)。

　　拔罐能有效地調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，拔罐打通人體穴位后，能使脂質(zhì)下降。

　　加速脂肪代謝，還能通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，糾正肥胖者的異常食欲，抑制胃酸分泌過多。

　　拔罐與一般的藥物減肥不一樣，拔罐是通過調(diào)整肥胖者內(nèi)在功能發(fā)揮正常的工作!拔罐減肥適合于長期減肥無效，或者藥物減肥體內(nèi)產(chǎn)生抗藥物性的肥胖患者!

　　拔罐穴位減肥人群

　　貧血、心臟病不能減肥。

　　皮膚過敏、溫疹、濕疹不能減肥(多毛需刮掉)。

　　月經(jīng)期不能減。月經(jīng)前不愿掉重，因為水、鹽、鈉儲留在體內(nèi)。月經(jīng)干凈后才可做減肥。經(jīng)期不拔罐也掉重。

　　便秘不愿掉重(先調(diào)理再減肥)。

　　感冒、拉肚子不愿掉重。

　　疲勞過度、上火不愿掉重。

　　年齡50歲以上新陳代謝慢不愿掉重。

　　月經(jīng)停止者，掉重慢些。

　　肥胖的人都是陰陽不平衡的虛癥。

　　10、期望值高者不宜減，特別是想塑身的人群，很有可能會目的沒達(dá)到卻留下拔缺罐導(dǎo)致起泡后的傷斑。

　　還會因此月經(jīng)不調(diào)，眼窩深陷(因為水分被拔掉了)?？傊悄闩值貌豢删人幜丝梢辉嚒?/p>

　　拔罐穴位減肥注意事項

　　在任何時候都不要暴飲暴食。

　　切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的重中之重。

　　保持好身材，最好選擇一周二次單一飲食(晚餐)。

　　晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺。

　　拔罐穴位減肥飲食注意

　　晚餐禁吃

　　尤其是高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的，吃以清淡為主。

　　控制熱量與脂肪

　　要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　飲食要清

　　要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　常吃蔬果

　　要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　平衡膳食

　　每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　熱量負(fù)平衡

　　熱量的攝取量必須少于你的消耗量。