你有沒有失眠的困惱，是不是到夏季就格外的明顯啊?失眠不僅影響第二天的工作、學(xué)習(xí)的效率，時間久了還會對我們的身體造成很大的傷害。那么失眠怎么辦呢?治療失眠的最好方法有哪些呢?中醫(yī)如何治療失眠的呢?我們來看看本文吧。

　　

　　

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　　中醫(yī)如何治療失眠

　　睡眠狀態(tài)還是醒著的狀態(tài)都是正常生理過程，它不是我們自己就能夠完全控制的活動，實際上它是一個被動的過程，和我們某些活動可按人的意志，說來就來，說停就停一樣。

　　失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：

　　(1)平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)尋求并消除失眠的原因

　　導(dǎo)致失眠的原因有很多，只要我們能夠稍微注意，就不難被發(fā)現(xiàn)的。找到原因，并且消除掉，失眠自然而然就好了，對于因為基本引起的失眠，一定要及時看醫(yī)生。不要總是認為，失眠是小問題，算不了病就延誤治療。

　　(3)身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　　①閉目入靜法

　　上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

　?、邙Q天鼓法

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

　　(4)睡眠誘導(dǎo)

　　聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　(5)飲熱牛奶法

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　(6)合適的睡姿

　　睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

　　(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果

　　因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

　　(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

　　采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　中醫(yī)醫(yī)治療失眠偏方

　　蟬蛻治療失眠

　　處方：組成蟬蛻3克

　　用法：用量加水250克。武火煮沸后改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服即可。

　　功能：主要治療失眠等癥。依法鞏固治療15天，舊癥可消失。

　　半夏橘皮治療失眠

　　處方：組成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳實8克，甘草3克，生姜3片，紅棗4枚。本方可隨征加減。

　　用法：用量每天一劑，水煎服，15天為一療程，療程間隔3天。

　　功能：主要治療失眠等癥。

　　綠茶酸棗仁治療失眠

　　處方：組成綠茶15克，酸棗仁粉10克。

　　用法：用量每天早上8點以前，將15克的綠茶用開水沖泡2次飲用。8點以后忌飲茶水。晚上睡覺前沖服酸棗仁粉10克。

　　功能：主要治療失眠癥。

　　生地麥冬治療失眠

　　處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克

　　用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。

　　功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

　　黃芪白術(shù)治療失眠

　　處方：組成黃芪30克，白術(shù)、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

　　用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。

　　功能：主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。

　　生地夜交藤治療失眠

　　處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。

　　用法：用量將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。

　　功能：主要治療失眠。

　　丹皮梔子治療失眠

　　處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白術(shù)、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包后下)

　　用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。

　　功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠癥。

　　失眠怎么辦，現(xiàn)在由于生活壓力比較大，所以很多人都有失眠的現(xiàn)象發(fā)生，那該如何治療失眠呢?只要你記住以上7個中藥妙方，讓你輕松治療失眠。

　　治療失眠的12種妙方

　　失眠，往往令人很頭疼，導(dǎo)致人們白天工作效率降低，情緒暴躁，容顏憔悴?，F(xiàn)在給出治療失眠的12種妙方。

　　1.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

　　2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。

　　3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。

　　4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

　　5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

　　6.龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”。現(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

　　7.蓮子：是蓮花的果實。《神農(nóng)本草》載它“主補中養(yǎng)神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

　　8.百合;百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用?！侗静菥V目》說它能“溫肺止咳”。

　　9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“通神、益智”，可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

　　10.核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

　　11.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

　　12.桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

　　治療失眠中藥方劑

　　中藥處方(一)

　　【辨證】肝火亢盛，上沖于心。

　　【治法】瀉肝安神。

　　【方名】瀉肝安神湯。

　　【組成】生珍珠母30克，鉤藤15克，丹參15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合歡皮10克。

　　【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。

　　【出處】彭述憲方。

　　中藥處方(二)

　　【辨證】陰虛血虧。

　　【治法】滋陰養(yǎng)血，安神定志。

　　【方名】舒安湯。

　　【組成】炒棗仁24克，炒柏子仁15克，夜交藤15克，生龍骨15克，大生地9克，赤丹參6克。

　　【用法】水煎服。每日1劑，日服2次。

　　【出處】韓玉斌方

　　中藥處方(三)

　　黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。

　　【制用法】水煎服。

　　【適應(yīng)證】失眠心脾兩虛證。

　　【治神經(jīng)衰弱失眠方處方】 丹參30—90克 夜交藤30—60克 生地30克 百合30克 五味子15克。

　　【用法】每日1劑，煎2次，混合煎液，午睡前及晚睡前1小時分服。頭暈加珍珠母 鉤藤;心悸加磁石 鉤藤;食欲不振加陳皮 谷芽;精神萎靡加太子參觀 黨參。外有表邪，內(nèi)有實熱及月經(jīng)量過多者慎用。

　　【療效】用上方治療神經(jīng)衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例，均獲較好療效。