很多人都喜歡泡腳，泡腳的好處是非常多的，一部分人以為只有冬季才需要泡腳，小編告訴大家這可是不對的哦，一年四季我們有時間都應該泡腳的，而且每個季節(jié)泡腳的好處也是不一樣的。下面我們就來看看中醫(yī)四季養(yǎng)生泡腳。

　　

　　

　　春天泡腳的好處

　　春季是一年四季中最舒服的季節(jié)，萬物復蘇，春暖花開，但是這時候的萬物復蘇，春暖花開，人也容易上火，特別是上班族和老年人。老年人會覺得腿腳有些酸脹乏力不踏實。

　　專家指出，其實古人老早就對春月里腳部的養(yǎng)護有過論述，如“春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯——晉-嵇康《養(yǎng)生論》”;“春天洗腳，升陽固托;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田和暖。”等等，較為簡單且容易堅持的方法就是多泡腳，用熱水加上一些中藥泡洗，長期堅持便能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的養(yǎng)生保健、治療疾病的功效。

　　“春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”養(yǎng)生專家指出，晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風邪濕毒和“腳氣”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學將腳視為人體的第二心臟，就是因為腳上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢，當腳泡在適當?shù)臒崴袝r，毛細血管會受到相應刺激，不但可增加血管的彈性、降低腿部的肌張力，改善下肢的血循環(huán)和其他新陳代謝，還可刺激腳上的神經(jīng)末梢，并傳導到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對其產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，有助于消除身體的疲勞。

　　而從中醫(yī)的經(jīng)絡學說來看，足三陽及足三陰經(jīng)脈交匯于足部，分布著幾十個與五臟六腑及全身其他經(jīng)絡密切相關的穴位。在足底腳心中的足少陰經(jīng)涌泉穴，是溺水、昏迷、中毒時作為上病下取的重要搶救穴。若能堅持在睡前用熱水適當泡洗，長期刺激腳部的穴位，促進氣血通暢，可間接起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。特別是睡眠不好、易手腳冰涼的人，這種保健方法更簡便有效。

　　關于泡腳的講究，養(yǎng)生專家指出，泡腳也不是對所有人都有幫助，比如孕婦、高血壓人群等，泡腳的時候就要注意時間、水溫和足浴藥了，以免適得其反，影響身體健康。

　　時間：以晚飯后最好休息個把小時再泡腳為宜，以免影響消化吸收。另外，泡腳的時間也并非越久越好，15~30分鐘就足夠了，以免因血液過多分流到下肢，造成心臟負擔。水溫：在40℃左右為宜，太高會造成腳部血管過度擴張，特別是老年人，同樣可造成其他臟器供血暫時不足，甚至可引起胸悶、頭暈等不適感;煮中藥泡時最好用木盆盛水，藥性和藥效更有保障。

　　養(yǎng)生專家表示：春季干燥，試用正規(guī)足浴器，配合對癥足浴粉堅持每天泡腳，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。通過恒溫熱泡、腳底穴位按摩、經(jīng)絡傳感、神經(jīng)反射等作用，還可以改善血液循環(huán)，增強新陳代謝，保證對全身各大器官的正常供血，血脈通暢，遠離病痛。

　　春天泡腳養(yǎng)身祛病

　　鹽水泡腳

　　古人對于春季泡腳早有研究，對春日里腳部的養(yǎng)護有過論述，最簡單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。

　　鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

　　晚上9點泡腳效果最佳

　　中醫(yī)學認為，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳，護腎效果最好。

　　泡腳時間長短有講究

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。泡腳時，水要沒過踝關節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。

　　中醫(yī)專家認為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊用保健中藥泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實在是件祛病強身的好事情。

　　夏天泡腳祛濕防腳臭

　　在寒冷的冬天，人們睡前都喜歡泡腳，泡腳可以疏通經(jīng)絡養(yǎng)生，一到夏季，很多人就丟掉了這個習慣，其實，夏季更要泡腳，夏季雖然天氣熱，但是我們身體濕氣重，夏天泡腳可以幫助我們祛濕。

　　中醫(yī)認為“人的腳就像樹的根，樹死根先枯，人老先老腳。”認為一年四季泡腳都適宜，而且功用不同，“春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，暑理可祛;秋天泡腳，肺潤腸蠕;冬天泡腳，丹田暖和。

　　夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。

　　泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。

　　泡腳時常用的寶貝還有艾葉，艾葉既經(jīng)濟實惠，還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳，適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。

　　夏天泡腳的最佳時間

　　上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

　　最好在下午4-5點泡腳。一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

　　晚上九點泡腳也是最佳時間。因為晚上9點泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

　　秋季養(yǎng)生可從泡腳開始

　　泡腳可促進下肢血液循環(huán)，起到一定的治療作用，進入秋季，可配合中藥泡腳來達到養(yǎng)生祛病的目的。

　　生姜祛寒

　　生姜屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

　　一般取15～30克生姜(約為中等大小姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

　　桂皮消腫

　　桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

　　腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷?？捎没ń泛凸鹌じ?5克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

　　如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生姜煮水來泡腳，可促進下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。

　　艾草溫肺

　　艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

　　艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。

　　身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)。

　　艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

　　發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

　　紅花防凍瘡

　　紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳，可預防。

　　取紅花10～15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。

　　如果用30～50克的干艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。

　　如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

　　安全泡腳有禁忌

　　泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

　　女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。