人們常說腳是身體的心，由此可見腳對于我們身體來說是多么的重要了，通常我們在生活中只會手部，臉部保養(yǎng)，對于腳步保養(yǎng)聽到的的確是很少的，其實，腳部和身體的其他部位都會一樣重要也是需要去保養(yǎng)的，今天小編就給大家介紹一下腳步保養(yǎng)的知識。

　　　

　　　

　　　

　　腳部保養(yǎng)的方法

　　首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質(zhì)良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內(nèi)的污垢，也不會傷害肌膚。

　　然后檢視腳板側(cè)和腳底，如發(fā)現(xiàn)有表皮特別粗糙的部位，應(yīng)用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。

　　洗完后徹底擦干，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。

　　腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。

　　最后修剪腳趾甲時應(yīng)保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

　　雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。我們需要準(zhǔn)備的是干辣椒。

　　首先燒壺開水，然后接小半盆涼水，把燒開的開水倒進洗腳盆里，水溫略微燙手即可，現(xiàn)在往溫水里放干辣椒吧!大約5個干辣椒,掰碎了泡進水里，端進客廳里，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水里，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇!

　　不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆里倒點開水，小心點，不要燙著腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水里泡大約30分鐘左右，干辣椒能讓腳部迅速發(fā)熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環(huán)，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鐘后把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦干凈了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時后，揉一揉，嗯!皮膚柔軟多了!

　　護腳六步走

　　1.檢查腳趾關(guān)節(jié)是否長硬繭，趾甲周圍有無起皮或倒刺。

　　2.雙足在有足浴露的溫?zé)崴薪?0分鐘，擦干后按摩腳趾。

　　3.充分按摩腳面，腳兩側(cè)，并用大拇指按壓足底。

　　4.易干裂的腳后跟是您應(yīng)重點護理的部位，反復(fù)按摩，使血液更流暢。

　　5.選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻涂于腳部，不要遺忘細小的地方。

　　6.在腳后跟多涂抹些保濕類的護腳霜，這里應(yīng)給予特別的滋潤。

　　腳部保養(yǎng)的禁忌

　　很多人都喜歡打赤腳，或者穿運動鞋不穿襪子，卻不知道這樣的做法對腳部的傷害很大。對于腳部的保養(yǎng)是很有學(xué)問的，那么腳部保養(yǎng)有哪些禁忌呢?

　　忌不注意腳部按摩

　　每天行走都會對腳產(chǎn)生很大的磨損，所以我們要盡量保養(yǎng)好腳部。女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此，可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常。

　　忌對腳部干燥不做處理

　　有時候腳部會出現(xiàn)脫皮等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象大多是因為腳部干燥的原因，尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。

　　忌穿小鞋

　　有的女性朋友在逛街的時候看到喜歡的鞋，經(jīng)常就算沒適合的尺碼也會買回家。經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。

　　忌不穿襪子

　　夏天天氣本來就很熱，很多穿運動鞋的人就不愛穿襪子了。春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。如果不穿襪子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。

　　五個傷腳小動作

　　光腳走路

　　正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。

　　穿平底鞋

　　平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

　　忽視鍛煉小腿

　　鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯里博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反復(fù)做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。

　　動作過猛

　　剛開始運動或者增加運動難度時，應(yīng)該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。

　　不注意控制體重

　　即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險。體重超標(biāo)的人最好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

　　腳部保養(yǎng)的注意事項

　　夏天腳部保養(yǎng)的注意事項

　　夏季是腳部疾病的多發(fā)季節(jié)，特別是對于那些不常穿涼鞋的人來講，更要格外注意保護自己的腳部。

　　專家介紹說，溫度高不僅使人的汗毛孔張開，也可以使人的出汗量增加，從而造成了有利真菌繁殖的環(huán)境，使腳部發(fā)炎。例如足癬就是一種容易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。

　　在夏季里，人們的腳部通常都會出現(xiàn)一些腫脹情況。因此，人們會感到原來挺合適的鞋子現(xiàn)在穿起來有些緊。鞋子緊會對腳部的許多骨頭和關(guān)節(jié)造成壓力。人體內(nèi)有近四分之一的關(guān)節(jié)長在腳部，腳部由于外界溫度升高而引起的腫脹會對這些關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生酸疼的感覺。然后，這些壓力又反過來進一步加劇原來的腳部病癥，如趾骨變形和拇指囊腫。由于這些已經(jīng)畸形的骨頭和關(guān)節(jié)已經(jīng)沒有更多可以活動的余地，所以外來的壓力會使疼痛感加劇。

　　要防止腳部在夏季里發(fā)生以上問題，專家建議：不要穿太緊的鞋子，盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子;每天不但應(yīng)堅持洗腳，還應(yīng)該經(jīng)常換鞋。

　　糖尿病人腳部保養(yǎng)注意事項

　　糖尿病人因 血管及神經(jīng)病變，極易引起腳部皮膚的干燥、龜裂，發(fā)生細菌感染，嚴重的還會造成皮膚破潰甚至腳趾壞死，醫(yī)學(xué)上稱之為“糖尿病足”。因此，糖尿病人應(yīng)重視對腳的保護。

　　仔細檢查您的腳：每天一次在明亮處徹底地檢查您的腳，或者讓家人幫你檢查，要注意趾間和腳掌部，是否有裂痕、抓傷、水皰、紅腫、雞眼、胼胝等，切勿自己用小刀、銼子或腐蝕藥去除硬斑、雞眼和胼胝，即使是很小的傷口，也應(yīng)及早就醫(yī)。河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)外科王自輝

　　保持柔軟的皮膚：可以使用一些潤膚膏來保持腳部皮膚，防止干燥。

　　選擇合適的鞋子：鞋子的尺寸應(yīng)適合您腳的大小，不能擠腳，穿時先看看鞋里是否粗糙，不要穿您覺得不舒服的鞋子。有條件可以穿用糖尿病專用保護鞋。另外，盡量不要在室內(nèi)外赤腳行走。

　　注意腳部的保暖：選用透氣吸汗的純棉襪子，襪子不能太緊，以免影響血液循環(huán)，同時襪子應(yīng)每天更換。

　　足部清洗：每天用溫和的肥皂洗腳，水溫40度以下，可以用中藥活血通絡(luò)藥物煎劑浸泡10分鐘，有助于足部血管和神經(jīng)功能的恢復(fù)，洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干。

　　不要用火爐、暖氣暖腳：糖尿病人由于腳部周圍神經(jīng)病變，對溫度的變化不敏感，正常人感覺合適的溫度，糖尿病病人可能已經(jīng)屬于易受傷的條件了，所以不能用熱水袋、暖爐、油燈、暖氣等直接暖腳，否則容易被燙傷。

　　早就醫(yī)、早治療：糖尿病病人一旦發(fā)生足部潰瘍，要及早到?？漆t(yī)院就診，避免進一步損傷。

　　腳底保養(yǎng)注意事項

　　腳面和腳趾無毛：可能是血管疾病。當(dāng)動脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會“寸草不生”。供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立時，腳面是紅色的，一旦抬起，立刻變白。

　　腳關(guān)節(jié)疼痛：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。它通常會先在腳關(guān)節(jié)或手關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變。疼痛的同時還會感到腫脹和僵硬，常常是兩只腳一起疼。

　　抬不起腳后跟：預(yù)示神經(jīng)或肌肉損傷。常伴隨麻木和疼痛，并會擴散到后小腿或脊背下部。

　　腳部皮膚干燥、脫落：真菌感染。如果不是很嚴重，經(jīng)常洗腳，讓其徹底干燥即可痊愈。嚴重的可吃點口服抗真菌藥物。

　　腳經(jīng)常抽筋：缺鈣、鎂、鉀等微量元素。為了避免抽筋，睡覺前最好伸展一下腳丫，然后喝杯熱牛奶補鈣。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放松。

　　腳傷總不見好：可能是糖尿病。不斷升高的血糖破壞腳部神經(jīng)，讓人對腳傷沒有太大反應(yīng)。如果不及時處理，最終會導(dǎo)致截肢。

　　腳疼得邁不開步：一般為應(yīng)力性骨折，表現(xiàn)為腳側(cè)或腳掌疼痛，通常由骨質(zhì)流失、營養(yǎng)不良，缺乏維生素D、鈣引起。

　　腳指甲輕微下陷：貧血癥狀。如果體內(nèi)缺鐵，腳指甲就會顯得蒼白、易折斷，出現(xiàn)不規(guī)則的凹形或勺子狀的壓痕。補鐵時最好同時服用維生素C，加速鐵元素吸收。

　　女性腳部保養(yǎng)

　　腳部皮膚的特點

　　腳由26塊骨頭、19塊肌肉和100多根韌帶組成，這些部位每天承受著身體重量，長時間處于高度緊張的狀態(tài)。

　　腳部皮膚的特點：

　　粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角質(zhì)也是身體最粗厚的地方，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。

　　干燥，腳的皮脂腺不太發(fā)達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分布，所以腳的皮膚向來很干。

　　疲倦，足部支撐整個身體，容易產(chǎn)生疲倦感。

　　如何去除腳部角質(zhì)

　　將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質(zhì)和死皮，可以在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話，倒上半袋牛奶，可以美白潤滑肌膚。在洗完熱水澡以后進行也可以，此時雙腳皮膚已經(jīng)足夠被軟化。

　　在腳上涂抹磨砂膏，并在死皮堆積的重點部位加強按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方，比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的球形部分，還有腳后跟，可以用磨腳石打磨。打磨過程中記得時不時沾一些水，這樣能打磨得更順滑。穿高跟鞋導(dǎo)致的老繭是不能一次被清理干凈的，需要耐心的一點點打磨。

　　用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢，并用打磨棒將趾甲打磨出你喜歡的形狀。

　　將打磨下來的死皮沖洗干凈，將潤足乳涂抹到雙腳上，每一個趾頭一直到腳踝都要細細密密的涂抹均勻。

　　如何修剪腳趾甲

　　腳部趾甲每周至少修剪一次，在修剪趾甲之前，要清除趾甲油。

　　用肥皂清洗雙腳，用浮石磨除腳底及腳跟的硬皮，用軟牙刷除去趾甲內(nèi)及周圍的污垢，將腳擦干。

　　用趾甲剪修趾甲，不要剪得太短，長度以能蓋住趾尖為宜。

　　涂些凡士林于趾甲周圍，滲入皮膚后，再用化妝棉擦掉。

　　涂些乳液在腳部四周及腳趾上，以保持肌膚的柔嫩。

　　女人如何保養(yǎng)腳部

　　如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫!

　　淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。

　　洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部位，保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。

　　在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持干燥，防止感染。

　　在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上護手、護膚或護腳的油，重點還是涂在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝，因此，經(jīng)常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發(fā)生。

　　對于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。

　　把腳擦干后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液循環(huán)。

　　每次洗腳后用刷子將腳后跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。

　　腳部干燥者洗腳后可涂些橄欖油、套個塑料袋，再入熱水中，待毛孔張開后，營養(yǎng)成份便會被腳肌膚吸收。

　　10、用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發(fā)炎，并有增白效果。

　　1雞眼是長在腳趾及腳底的硬皮，一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的，可貼去雞眼藥膏或去醫(yī)院治療。

　　1腳趾甲長入肉內(nèi)的，剪趾甲時不要剪得過短，以能蓋住腳尖為宜。

　　1腳底長繭者可把海沙和潤膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位，能使硬皮變得柔細。

　　1在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鐘，然后平躺，腳高于頭部半小時，可消除腳部疲勞。