女性的健康已經(jīng)是一個普片的熱門話題，而現(xiàn)在很多人都會采用按摩的方法，治病也好，養(yǎng)生也罷，都有很大的功效。那么如何按摩才能達到更好的效果?今天小編就來給大家詳細的介紹一下吧!

　　

　　女性乳房按摩手法

　　如何減少乳腺疾病的發(fā)生，同時保持豐滿而堅挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。其實手法非常簡單，每天按摩就能達到理想的乳房健康護理效果。

　　雙手包覆住整個乳房，然后按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次。

　　 雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進行按壓。重復(fù)5-6次。

　　拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復(fù)5-6次。

　　單手在雙乳間做“8”字型來回按摩。重復(fù)5-6次。

　　虎口朝內(nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指并攏向外拉開30下。

　　虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈。

　　虎口朝內(nèi)，中指和無名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。

　　虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。

　　雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開乳暈。

　　10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開乳暈。

　　1兩手將雙乳向上抓起，共50下。

　　女性乳房按摩穴位

　　我們要記住肝經(jīng)最重要的兩個穴位：太沖穴和期門穴。

　　太沖穴是肝經(jīng)的第三個穴位，位置在足背第一跖骨間隙的后方凹陷處。這個穴位是保護肝臟的，可以用來治療肝氣不足。

　　對一些血壓低、血液循環(huán)差、手腳冰涼的患者，按摩這個穴位很有好處。

　　肝有推動心的作用，能促進血液循環(huán)。如果你血液循環(huán)不好，可以在手腳涼的時候按一下太沖穴，這樣血液循環(huán)就會加快。

　　女孩子痛經(jīng)、小肚子冷也可以按摩這個穴位。刺激大敦穴也可以，但是會比較疼，一般人不宜采用。肝氣不足和肝火太旺的人都可以按摩太沖穴。

　　如果血壓低、肝氣不足的話，就要從下往上按;如果血壓高，總是愛生氣、打架的話，就要從上往下按。經(jīng)常頭疼，特別是偏頭疼的人，也可以從上往下按這個穴位。

　　期門穴是肝經(jīng)的第14個穴位。對女性而言，位置一般在乳房下緣的肋骨中間。

　　女性的乳頭一般是在第4和第5肋之間，期門則是在第6和第7肋之間，正好在女性的乳房下緣，大概的位置就是乳頭的正下方或是稍外一點。

　　“期門”的意思就是定期“開門”、“關(guān)門”。它主管女性的月經(jīng)，“門開”時，月經(jīng)就來了;

　　“門關(guān)”時，就結(jié)束了。所以期門穴對女性特別重要，對女性月經(jīng)的影響特別大，痛經(jīng)的人可以按這個穴位。

　　很多女性在來月經(jīng)之前乳房會疼，這時候只要按期門穴，開了這個“門”，乳房就不疼了。

　　為什么呢?因為在正常情況下，肝氣從期門進入胸腔，然后就直接上頭了，如果期門不開，肝氣就會往上頂，從而導(dǎo)致乳房疼痛。

　　很多女性會患乳腺增生甚至乳腺癌，乳腺增生一般都長在期門這個地方，乳腺癌一般長在乳頭的外側(cè)上方。

　　如果一個女人愛生氣，或總是生悶氣，最后這些氣都聚集在期門這塊兒之后，一摸里面有很多硬塊。

　　很多人去做手術(shù)，用刀割掉這些硬塊，可是很多人割掉以后第二年還會再長。其實預(yù)防乳腺增生最好的辦法就是每天按一下期門穴。

　　治療痛經(jīng)有兩個辦法，一個是按摩太沖穴和期門穴兩個穴位，另一個就是用艾灸灸小肚子。

　　有的女孩的小肚子特別涼，涼得不能碰，為什么呢?因為現(xiàn)在很多女孩喜歡穿低腰褲、露臍裝，還有一些貪涼怕熱的生活習慣，都使很多女孩子小肚子涼且容易痛經(jīng)。

　　從保健方面來講，我覺得最重要的穴位就是太沖穴和期門穴，只要把這兩個地方照顧好了，人的情緒也不會受太大的影響。所以，每天好好揉揉這兩個穴位是很有必要的。

　　如果是找對了穴位，循著穴點按壓下去，局部會有麻或酸、脹等感覺。運用自已的手指寬度不當作測量穴點的依據(jù)，就馬上找到正確的穴位。

　　大拇指之寬度為2厘米左右。

　　食指、中指、無名指，三指寬度為5厘米左右。

　　食指到小指，四指寬度為7厘米左右。

　　穴位按摩

　　中府穴、中脘穴、靈臺穴

　　想消除胸背脂肪，主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈臺穴。每次按壓15分鐘， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

　　中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。

　　中脘穴：在肚臍上約10厘米。

　　靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。

　　膻中

　　穴位：胸骨正中線上，與第5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

　　按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

　　其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

　　豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。

　　乳根

　　穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。

　　按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

　　其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

　　豐胸原理：健胸、通暢乳腺。

　　大包

　　穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。

　　按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

　　其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。

　　豐胸原理：化淤解郁、通乳。

　　期門

　　穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。

　　按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

　　其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。

　　豐胸原理：化淤解郁、通乳。

　　乳中

　　空位：身體平躺，位于乳頭的中央。

　　按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。

　　其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。

　　豐胸原理：豐胸、使堅挺。

　　神封

　　穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。

　　按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

　　其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。

　　少澤

　　穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。

　　按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。

　　其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。

　　豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。

　　女性按摩穴位的特殊功效

　　想排的時候排不出，或是排后仍有殘余感，體會到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習慣不好，除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。­

　　支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。­

　　大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。­

　　另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘?；蚴菍⑸倭亢谥ヂ楹托尤史刍旌嫌盟疀_泡飲用。

　　相關(guān)小貼士：指壓少商穴治呃逆 呃逆發(fā)作時，指壓少商穴即可自制。少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲根角3毫米處?；颊呖梢阅粗负褪持妇o壓少商穴，至有酸痛感為度，持續(xù)0.5～1分鐘，呃逆即止。

　　指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐 因小恙引起嘔吐，可用中指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐，內(nèi)關(guān)穴在掌后二寸(同身寸，下同)處，在兩筋之間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約1分鐘即可止嘔吐。­

　　捏腳后跟止鼻血，鼻出血時，馬上以拇指和食指捏患者腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，當可止血。

　　指壓太陽穴止頭痛，一般性頭痛，患者可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至脹痛，并旋轉(zhuǎn)按揉約1分鐘，頭痛便可減輕。­

　　按足三里穴止胃疼，胃痛時，用雙拇指按揉雙腿足三里穴。足三里穴在膝蓋下三寸、脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后3～5分鐘，胃痛可明顯減輕乃至消失。­

　　掐中指甲根緩解心絞痛，當心絞痛發(fā)作，一時無法找到硝酸甘油片時，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一掐一放，堅持3～5分鐘，癥狀可緩解。

　　捏壓虎口治暈厥，暈厥即面色蒼白、惡心欲嘔、出冷汗甚至不省人事。此時，他人可用拇指和食指捏壓患者虎口(即合谷穴)，捏壓10余下時，一般可以蘇醒。­

　　點壓天樞穴治便秘，便秘者在大便時以左手中指壓點左側(cè)天樞穴(位于肚臍旁3厘米直下1厘米處)上，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右就有便意，然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。­

　　女性按摩治療子宮下垂

　　子宮下垂是指子宮由正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平發(fā)下到陰道口，甚至脫出陰道口以外者。

　　根據(jù)“虛者補之，陷者升之”的治療原則，按摩通過補氣升提、調(diào)理脾腎，達到治療目的。

　　(1)取坐位，用一指禪推百會穴順時針、逆時針方向各50次。

　　(2)取仰臥位，用拇指指腹端按揉提托穴、子宮穴各2分鐘;再以掌摩法順時針、逆時針按摩小腹各50次;

　　最后將手掌搓熱后緊貼恥骨，然后以掌根自恥骨沿正中線向上推，力量均勻、柔和。

　　(3)取俯臥位，用拇指指端點按兩足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;再點按兩下肢三陰交、足三里、陰陵泉穴各1分鐘。

　　(4)取俯臥位，屈膝躬身，臀部上抬，下降，反復(fù)10～20次后保持抬臀姿勢5～10分鐘。

　　(5)取俯臥位，用掌揉法揉背部膀胱經(jīng)2分鐘;再用指擦法擦背部督脈2分鐘。

　　(6)取俯臥位，用禪推法推兩側(cè)脾俞、胃俞、關(guān)元俞、腎俞、命門、腰陽關(guān)、大腸俞穴各1分鐘;

　　再用捏脊法自下而上反復(fù)操作3遍，并于關(guān)元俞、氣海俞、腎俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴適當增加捏拿強度。

　　中醫(yī)按摩推走女性盆腔炎

　　盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宮周圍的結(jié)締組織及盆腔腹膜的炎癥。按摩能理氣活血，或散寒利濕，或清熱利濕，分別治療各型盆腔炎。