足療按摩是現(xiàn)在在生活中比較常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，隨著人們對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越關(guān)注，所以人們對(duì)于足療也是越來(lái)越感興趣了，足療按摩是非常的講究的，不同的人群，足療按摩的手法是不一樣的，效果自然也是不一樣，今天小編就給大家介紹一下足療按摩的手法。

　　

　　足療按摩手法

　　足療是現(xiàn)代人最普遍的一種養(yǎng)生放松的方式，而現(xiàn)在社會(huì)中層出不窮的足療店也彰顯出了這種按摩養(yǎng)生方法的流行。

　　拳頭敲擊法

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

　　拇指按壓法

　　拇指按壓足底，作用疏松肌筋，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。

　　要領(lǐng)

　?、侔磯簳r(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。

　?、诎磯毫Χ扔奢p到重，穩(wěn)而持續(xù)。

　　心臟反射區(qū)

　　心臟反射區(qū)第二個(gè)反射區(qū)是心臟的反射區(qū)。心臟的反射區(qū)在第四第五趾骨正中。

　　拇指施壓法：由下向上進(jìn)行推壓。每次操作三到五次。

　　注意：如果心臟有問(wèn)題的患者在操作的時(shí)候力度一定要輕，時(shí)間要縮短，以免引起心臟病復(fù)發(fā)。

　　足療按摩注意事項(xiàng)

　　1.按摩室要空氣新鮮，溫度適宜，避免賓客受風(fēng)著涼。夏天按摩時(shí)不可用風(fēng)扇吹賓客雙足。

　　2.按摩前，保健按摩師與賓客要洗凈手、足，剪短指(趾)甲，以防損傷皮膚及交叉感染。并備好按摩巾、按摩膏等所需用品。

　　3.按摩開(kāi)始時(shí)，心須先探查心臟反射區(qū)，并按輕、中、重3種手法力度進(jìn)行。在了解心臟是否正常的情況下，再?zèng)Q定按摩力度及施術(shù)方案，以免發(fā)生意外。

　　4.飯前0.5h及飯后1h內(nèi)不宜做足療按摩。饑餓易引起低血糖、虛脫;進(jìn)食后進(jìn)行足療按摩會(huì)進(jìn)一步刺激胃腸蠕動(dòng)，加重胃腸負(fù)荷，引起胃腸功能紊亂。

　　5. 足療有外傷或感染時(shí)，可按摩對(duì)側(cè)足療的相應(yīng)部位或同側(cè)手部對(duì)應(yīng)區(qū)域。若因手法不當(dāng)引起局部紅腫、瘀血，可涂一些紅花油或樟腦酊等，待局部恢復(fù)正常后再進(jìn)行按摩。

　　6.按摩時(shí)盡量避開(kāi)骨骼突起處，以防止損傷骨膜。對(duì)敏感區(qū)應(yīng)避免重度刺激，對(duì)兒童及多數(shù)女性，宜用輕手法刺激。

　　7.按摩后 0.5 h內(nèi)，囑賓客飲用 300～500mL溫開(kāi)水，以促進(jìn)代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外。兒童、老人、體弱多病者，可適當(dāng)減少飲水量，以 150～200mL為宜。

　　8.按摩的時(shí)間，以賓客需要而定。一般以30～45min為宜，不宜過(guò)久。

　　9.按摩后可出現(xiàn)下列短暫反應(yīng)，客人不必驚慌，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日后，反應(yīng)可自行消失，不要放棄按摩。

　　10.長(zhǎng)期接受足療按摩的賓客，痛覺(jué)的敏感逐漸降低，為提高其敏感性和按摩效果，可囑客人用1%的熱鹽水(水溫45℃左右)浸泡雙足20～30min。

　　11.按摩后，木者用溫水洗手。冬天外出應(yīng)帶手套，以保護(hù)手部關(guān)節(jié)。每月可用活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的中藥，水煎、熏洗、浸泡雙手20-30min。常用的泡洗處方為：當(dāng)歸、木瓜、蘇木、細(xì)辛、生姜、紅花、骨碎補(bǔ)、生地、澤蘭各10 g。

　　1女性月經(jīng)期及懷孕期，一般應(yīng)慎用足療按摩或禁用足療按摩。

　　13.局部皮膚感染、潰爛、出血性疾病，急性傳染病，肺結(jié)核活動(dòng)期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，嚴(yán)重的心、腎衰竭、肝壞死等危重病人，禁用足療按摩。

　　14.足療按摩可同時(shí)配合其他療法，但不宜同時(shí)針炙。

　　中老年足療按摩手法

　　1.足底部反射區(qū)

　　額竇、頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、頸項(xiàng)、甲狀旁腺、眼、肝、心、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、生殖腺。

　　2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)

　　頸椎、胸椎、尿道及陰道、前列腺或子宮。

　　3.足外側(cè)反射區(qū)

　　生殖腺。

　　4.足背部反射區(qū)

　　上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、胸部淋巴腺(胸腺)。

　　中老年足療按摩

　　常用手法

　　1.足底部反射區(qū)

　　拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、鉗法、按法、拇指推法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、擦法、拳面叩擊法等。

　　2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)

　　食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

　　3.足外側(cè)反射區(qū)

　　食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法等、叩擊法等。

　　4.足背部反射區(qū)

　　拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、食指推法、拇指推法等。

　　中老年足療按摩是我們作為兒女都應(yīng)該知道的一種事情，在我們父母老年之際，幫他們按摩足療也是我們應(yīng)盡的義務(wù)。

　　中老年足療按摩注意事項(xiàng)

　　按摩前準(zhǔn)備

　　按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過(guò)程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。

　　喜好后將按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時(shí)候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。

　　被按摩者按摩前要放松心情

　　被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩(wěn)定情緒、放松心情的效果，泡腳后，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然后將被按摩者的腳放在膝蓋上。

　　反射疼痛點(diǎn)

　　腳底的穴位很多，按摩每個(gè)穴位前要先測(cè)定一下病理反射區(qū)的反射疼點(diǎn)。可以用尖端如圓珠筆尖端的檢查棒輕輕扎一下，如何患者覺(jué)得有扎刺那樣的疼痛感，則這個(gè)穴位是病理穴位，需要進(jìn)行按摩。

　　老人按摩

　　兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質(zhì)脆而且容易碎，老人的關(guān)節(jié)也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時(shí)不能夠太用力，可以用指腹來(lái)施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。

　　按摩者要先提前修剪好自己的指甲

　　有些患者患有慢性病，需要服用藥物，在結(jié)合足療的時(shí)候不能夠私自停藥，要根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用藥物，如果在系統(tǒng)治療的同時(shí)進(jìn)行足療按摩，那么，也要等病情有所好轉(zhuǎn)后再根據(jù)醫(yī)生的建議減少服藥的藥量和次數(shù)。

　　特殊患者

　　某些疾病患者，按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)，比如腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者，他們每次按摩時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，當(dāng)然，如果可以通過(guò)結(jié)合足療治療的疾病，可以選擇足療配合治療。

　　按摩后喝水

　　按摩后要注意及時(shí)補(bǔ)水，最好在半小時(shí)內(nèi)能補(bǔ)充500毫升的溫開(kāi)水，但是水腫患者、腎臟疾病、心力衰竭患者喝水不能超過(guò)150毫升。

　　飯后一小時(shí)不宜按摩

　　很多人喜歡吃完飯后去按摩足療，但是，飯后一小時(shí)內(nèi)是不適宜按摩的，這個(gè)時(shí)候按摩會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，另外，如果你情緒激動(dòng)、身體十分疲勞時(shí)也不宜做足療。

　　自我足療按摩手法

　　足療，是一種非藥物療法，只是通過(guò)對(duì)足療反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機(jī)能 , 提高免疫系統(tǒng)功能, 達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的。

　　足療包括足浴和足療按摩，足浴包括簡(jiǎn)單熱水浸浴和中藥足療，其中熱水洗腳是一種浸浴療法，加速血液循環(huán)和增強(qiáng)新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠治療神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等。

　　而足療按摩才是足療的核心部分，因?yàn)槿梭w的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，而經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。

　　所以通過(guò)按摩足療可以舒緩經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能。

　　多數(shù)人都在冬季喜歡去按摩院進(jìn)行足療，其實(shí)根本沒(méi)必要的，大家可以自己在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的足療，足浴時(shí)加入一些中草藥起到調(diào)理功效，而按摩時(shí)絕對(duì)可以兩人自己互相進(jìn)行按摩哦。下面小編就教大家三大常見(jiàn)的足療手法，在家兩個(gè)人甚至一個(gè)人就可以輕松完成。

　　拇指腹按壓法

　　要領(lǐng)：拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。

　　手法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。

　　雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　拇指推掌法

　　要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開(kāi)大。

　　手法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　食指刮法

　　要領(lǐng)：操作者主要以食指關(guān)節(jié)為力。

　　手法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　PS：上述所說(shuō)的這三種手法大家平常在家即可嘗試去做，簡(jiǎn)單輕松，對(duì)身體又有益，堅(jiān)持做做效果很明顯的。

　　自我足療按摩小技巧

　　【按摩前的準(zhǔn)備】

　　按摩前準(zhǔn)備的東西也很簡(jiǎn)單，一盆熱水泡腳，一條干凈的毛巾，再加上一首舒緩旋律的歌曲就齊活了。小技巧：水要高于腳踝部位，這樣才能充分舒展了雙腳的血管，便于下一步的按摩。

　　【按摩中的手法技巧】

　　很多女孩子存在雙手沒(méi)有力氣，我們說(shuō)專業(yè)的按摩師按摩雙腳的時(shí)候是很講究力度的。

　　小技巧

　　可以借助一些輔助的工具，最簡(jiǎn)單的就是圓珠筆的光滑圓頭面，家里有細(xì)的搟面杖也可以用。(只是用完后要洗干凈，要不然估計(jì)你老媽知道后不會(huì)饒了你的。)用一頭，以點(diǎn)的方式刺激腳底穴位，當(dāng)然也可以用手來(lái)做。用大拇指同樣的方式刺激腳底穴位。

　　【按摩后的調(diào)理】

　　一般我們?cè)诎茨笫切枰菹⒁幌碌摹Ｄ憧梢院刃┣逅灰罅康某詵|西。

　　還有兩個(gè)小技巧告訴大家，如果覺(jué)得雙腳比較干燥，按起來(lái)不舒服。可以在按摩前涂上一些按摩膏，沒(méi)有按摩膏用凡士林也可以。再有就是按摩一定不要餓肚子，否則當(dāng)你按摩完了以后會(huì)很暈的。最好就是飯后一小時(shí)以后進(jìn)行就沒(méi)錯(cuò)了。