每一個人都希望自己的身體健康，但是稍不注意，不良的日常的飲食和生活習慣就會導致我們的體內產生很多的毒素，影響我們的健康和美麗。但是通過經絡養(yǎng)生的方法就能很好的進行排毒養(yǎng)顏，下面我們就來詳細的看一下吧!

　　

　　

　　

　　經絡養(yǎng)生法的特色與運用

　　治療特色

　　經絡按摩來源于《內經》，依據(jù)《靈樞》經絡之理，經常用于內科疾病治療。

　　手法特色

　　長期的經絡按摩可以行經走絡，通調周天，手法輕柔，不施拙力，有別西人之術。

　　傳播特色

　　經絡按摩之國家教育始于唐代，后世歷朝，皆為中華醫(yī)學教育之正統(tǒng)。

　　主要應用

　　現(xiàn)代人對于養(yǎng)生之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬于筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形。

　　可以采用簡單的自我保健按摩以減輕或消除癥狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。

　　在古代的養(yǎng)生家早就已提出「發(fā)常梳，面常擦，目常運，鼻?？?，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。

　　養(yǎng)生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協(xié)助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心。

　　用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底，或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發(fā)炎。

　　隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養(yǎng)生的目的。

　　頭部按摩

　　具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。

　　【1】以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

　　【2】按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。

　　【3】拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。

　　經絡按摩養(yǎng)生排毒法

　　我國中醫(yī)學里的經絡按摩養(yǎng)顏已經成為了當今女性的一種養(yǎng)生潮流，健康、美麗，通過經絡按摩來進行調理便能做到。

　　經絡的調理主要是通過推拿、按摩等方式刺激一些穴位，便能起到排除體內的毒素，調和經絡的組織的效果了。

　　外眼角

　　經絡：足少陽膽經

　　功效：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是有效促進膽囊健康的按摩方法，此外還具有明目的功效。

　　鼻翼兩側

　　經絡：手陽明大腸經

　　功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有好處，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善功能。

　　拇指尖端

　　經絡：手太陰肺經

　　功效：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的作用，有利于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行對呼吸系統(tǒng)保健的最好時機。

　　另外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還可以緩解咳嗽癥狀。對于女人來說，按摩這個經脈，還具備增加面部色澤的功用。

　　對于面色白、指甲蒼白或暗紫有比較好的療效，同時也能夠起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的效用。

　　小指尖端

　　經絡：手少陰心經

　　功效：經常摩擦、按壓小指尖端有助于心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，同樣可以快速緩解不適癥狀。

　　手掌中央

　　經絡：手厥陰心包經

　　功效：常常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心可以促進全身的血液循環(huán)，還有利于增加面部紅潤，減少皺紋，并且能夠寧心安神，鎮(zhèn)定神經。對調理月經，膚色都具有一定作用。此外，還有助于心臟健康。

　　失眠經絡養(yǎng)生治療法

　　睡眠是生活中重要的一個部分，對于失眠的人來說重要的是治療和預防失眠。

　　按摩穴位法

　　天門開穴法

　　指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴。

　　然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。

　　百會穴點按掌摩法

　　用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　玉錘叩擊法

　　以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。

　　叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

　　十指梳理法

　　以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

　　撫摩靜息法

　　用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

　　中藥失眠療法

　　失眠癥是中醫(yī)腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫(yī)書《內經》稱本癥為“不寐”或“不得眠”。由此可見，中醫(yī)是最早認識失眠癥的。

　　在雞西按摩治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。

　　中醫(yī)應用中藥治療失眠癥已有二千年的臨床豐富經驗，應用的藥方擢發(fā)難數(shù)。

　　中藥有調節(jié)人體睡眠，清醒周期，改變患者睡眠質量，服用后無昏睡感，不影響工作。

　　無強制性催眠作用，需要睡眠時即可入睡，可長期服用，無成癮性，養(yǎng)心安神之功。

　　疏通經絡養(yǎng)生法

　　疏通人體經絡是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統(tǒng)。

　　練習經絡操主要是講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。

　　一、腹部運動

　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

　　要領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。

　　每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。

　　可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。

　　要領：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。

　　作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。

　　腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。

　　二、下蹲運動

　　要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

　　作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣。

　　對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。

　　三、手抓運動

　　要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。

　　貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數(shù)手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

　　作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”，常言也道：“十指連心”手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡。

　　增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節(jié)的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

　　四、起跳運動

　　中醫(yī)藥說：“通則不痛，痛則不通”.早、晚各一次，每次4次。

　　要領：雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。

　　作用：結束動作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。

　　中醫(yī)藥包含中醫(yī)和中藥兩部分，中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：“食療養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”,從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。

　　養(yǎng)護五臟六腑經絡養(yǎng)生法

　　經絡就是人體運行氣血，新陳代謝的重要組成部位之一，用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。

　　不會對人體有損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實用、有效的養(yǎng)生祛病良法。

　　一.指腕運動

　　兩腕各自轉動30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀，約洗2分鐘(按：這是活動腕指關節(jié)的柔軟操)。

　　二.臂腕運動

　　兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。

　　三.搓腿運動

　　先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側，共30下。

　　四.挺身運動

　　先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面，作挺身運動30下。

　　接著，再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下，然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運動30下。

　　五.挽弓肩臂運動

　　左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下。

　　六.搗空運動

　　右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

　　七.托天肩臂運動

　　先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下(按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動)。

　　八.頓拳健胸運動

　　左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下，右手同樣握拳，做頓拳運動30下。

　　經絡按摩手法簡單易學，而且隨時都可以做，非常方便，只要每天堅持下來，一定會對身體有諸多的好處。