眼睛是心靈的窗戶，這句話相信任何人都知道，因?yàn)檠劬ξ覀儾拍軌蚩吹竭@五彩斑斕的美麗世界。不過，現(xiàn)在我們的用眼時間多，再加上一些人不愛惜自己的眼睛，導(dǎo)致眼部問題越來越多，那么我們該怎樣保護(hù)眼睛呢?下面我們就來看看中醫(yī)護(hù)眼的方法有哪些吧。

　　

　　

　　中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)眼方法

　　眼睛是非常重要的，如果你有一雙傳神的大眼睛會讓你看起來就顯得靈動三分，因此擁有一雙明亮的眼睛會讓你自己變得更加的出眾。

　　1.養(yǎng)腦明目

　　每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

　　2.熏蒸調(diào)目

　　歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。

　　3.藥枕健目

　　在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

　　4.茶飲清目

　　枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素BBC及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。

　　菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。

　　5.踏青極目

　　中醫(yī)認(rèn)為春天陽氣生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。這個春天來得有點(diǎn)晚，卻并不妨礙踏青養(yǎng)目，吸收天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫(yī)認(rèn)為：肝對應(yīng)的顏色是青色，青色對肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。春天又對應(yīng)肝，因此春天看綠色對養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養(yǎng)眼，不亦樂乎!

　　6.心靜目明

　　肝開竅于目，調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫 “暴怒傷肝”，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。

　　7.摩手熨目

　　“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護(hù)疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目?！妒?jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

　　8.肝膽相照

　　“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統(tǒng)，對膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng)：從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意：夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不要敲)

　　9.足浴惜目

　　中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。

　　10.飲食護(hù)目

　　《內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”春季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意保肝、護(hù)脾之氣。

　　五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補(bǔ)脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

　　五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補(bǔ)脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　五谷為養(yǎng)：泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補(bǔ)肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

　　五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補(bǔ)脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

　　中醫(yī)護(hù)眼小秘方

　　眼睛是人類的“靈魂之窗”，因此必須要好好愛惜自己的眼睛。不要以為護(hù)眼是一件很麻煩的事，其實(shí)養(yǎng)護(hù)眼睛也可以很簡單。

　　熱毛巾敷眼

　　將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復(fù)2~3次。此法可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。

　　牛奶敷眼

　　將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。此法能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼部疲勞。

　　茶包敷眼

　　將喝剩下的茶葉包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分鐘或是輕輕滾動按壓眼周皮膚5~10分鐘。此法對因疲勞過度、睡眠不佳、長期熬夜而形成的黑眼圈效果極好。

　　土豆敷眼

　　將新鮮土豆搗成泥狀或是切成薄片狀，先輕輕揉擦眼部周圍皮膚，再敷于眼周皮膚15~20分鐘。此法可減輕眼袋和消除生理性眼部浮腫。

　　桑葉熏眼

　　將新鮮的桑葉煎煮，利用桑葉水蒸氣，閉眼熏蒸10~15分鐘(選擇適合自己的蒸汽溫度，防止?fàn)C傷)。此法對于緩解眼澀眼癢、消除眼部疲勞有明顯效果。

　　自制眼膜

　　將黃瓜榨汁，并在汁中加入維生素E，4~6滴，混勻，用紗布完全侵潤后敷于眼部10~15分鐘，每周2次。宜可選擇胡蘿卜、蘋果等對眼睛有益的水果。此法可起到滋潤和放松眼部周圍皮膚、消除眼皮皺褶的功效。

　　護(hù)眼中藥茶

　　眼睛是人體重要器官，如果讓眼睛受傷，會給生活帶來極大不便。如今正值春季，春季與肝膽相對應(yīng)，肝開竅于目，是眼病高發(fā)季節(jié)，更是護(hù)眼好時節(jié)。因此春季也要注意養(yǎng)眼，以防眼病發(fā)生。下面介紹幾款適合上班族護(hù)眼的幾款養(yǎng)生茶。

　　枸杞菊花茶

　　材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。功效：清肝明目。

　　枸杞紅棗茶

　　材料：紅棗、枸杞。作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤。

　　羅漢果茶

　　材料：羅漢果一個。做法：羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。有很好的護(hù)眼功效。

　　茉莉花茶

　　材料：茉莉花5克，白砂糖適量。做法：將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒功效。

　　菊花山楂茶

　　取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓者。

　　三花茶

　　菊花、金銀花、茉莉花均少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思效用。

　　三花枸杞茶

　　材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。做法：材料用開水沖飲。功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。

　　以上幾款養(yǎng)生中的材料易找，中醫(yī)建議上班族不妨自制藥茶，以護(hù)眼養(yǎng)生。不過提醒大家注意的是，以上藥茶也是藥，不宜長期大量飲用，應(yīng)適可而止。

　　護(hù)眼的中藥

　　春暖花開的春季，萬物復(fù)發(fā)，鳥語花香，然而又是疾病多發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，春季重在養(yǎng)肝，肝開竅于目，因此不能忽視對眼睛的保護(hù)。春季是眼病多發(fā)期，更是護(hù)眼好時節(jié)。下面說說哪些中藥最護(hù)眼養(yǎng)生。

　　菊花

　　被稱作“花中仙子”，對治眼睛疲勞、視力模糊有很好療效。中國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常也可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。

　　枸杞

　　含有豐富β胡蘿卜素、維生素B維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝明目、益腎作用，因?yàn)樽陨砭途哂姓{(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦族、老年人的眼睛酸澀疲勞都有很好的輔助治療作用。

　　綠茶

　　可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》云：“茶味苦，飲之使人益思、少臥、輕身明目。”綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含花青素，維生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白質(zhì)、食用纖維，屬高鐵、高鋅、高鈣的營養(yǎng)保健果品，被譽(yù)為“黃金漿果”，從果皮到果肉都是純凈藍(lán)色，飽滿純凈，營養(yǎng)更甚，被澳大利亞土著稱為“藍(lán)寶石”。吃藍(lán)莓很適合中國人的養(yǎng)生之道，能及時補(bǔ)充每天因過度疲勞而消耗的各種營養(yǎng)。

　　除了食用護(hù)眼中藥外，還要注意眼部衛(wèi)生，注意休息，防止過度用眼。日常生活中，還可常吃一些具有護(hù)眼作用的食物，以食養(yǎng)眼。

　　5道中藥會傷了你的眼

　　長時間對著電腦或電視，不僅眼睛會疲勞，而且會造成頭暈、腦脹等癥狀，此時很多人都會喝上一杯菊花茶來護(hù)眼，但是你可知道，我們耳熟能詳?shù)牡淖o(hù)眼中藥如菊花、甘草、胡蘿卜等使用不當(dāng)反而會更傷眼。

　　銀杏

　　銀杏是最常用的中草藥之一，銀杏提取物和阿司匹林長期混合服用，可出現(xiàn)自發(fā)性眼內(nèi)前房積血。這是因?yàn)殂y杏和阿司匹林都有降低血小板的活性的作用，它們共同作用的結(jié)果是增加了出血的危險性。

　　甘草

　　如果每天服用50克以上的甘草，就可能會發(fā)生毒副作用。這絕非憑空捏造。一次研究發(fā)現(xiàn)，每天服用186~746克甘草的5個病人出現(xiàn)了單眼或雙眼閃光性盲點(diǎn)和視力喪失，同時伴有頭痛、血壓升高。

　　胡蘿卜類草藥

　　對過量食入胡蘿卜和患白內(nèi)障的關(guān)系目前還沒有具體的研究，但有的學(xué)者認(rèn)為，過量食入胡蘿卜后可能會患白內(nèi)障。因?yàn)楹}卜里含香豆素、補(bǔ)骨酯素等，這些物質(zhì)在紫外線的作用下可變成有毒性的物質(zhì)。紫外線本身就可以導(dǎo)致白內(nèi)障，這些有毒物質(zhì)則增加了白內(nèi)障發(fā)展的危險性。

　　辣椒

　　辣椒富含維生素A和維生素C，它的提取物有的制成眼藥用來治療瞼腺炎和結(jié)膜炎。因?yàn)樗写碳ば?，所以會加重結(jié)膜炎的刺激癥狀。有報道稱一些病人使用高濃度辣椒提取物制成的眼藥水導(dǎo)致了角膜潰瘍。

　　檸檬醛

　　檸檬醛是檸檬香酯的主要成分。研究表明，猴子服用2-5毫克小劑量檸檬醛可升高眼壓，嚴(yán)重者繼發(fā)青光眼。在人身上也可能會有同樣的毒副作用，使用時需要注意。

　　除了以上介紹的檸檬醛可引起高眼壓、青光眼外，可以導(dǎo)致眼壓升高，繼發(fā)閉角型青光眼的中草藥還有莨菪類植物。因?yàn)樗鼈兛梢詳U(kuò)大瞳孔，引起房水流出障礙。另外，常用的中藥麻黃也可引起眼壓升高。