夏季是一年四季最炎熱的季節(jié)，尤其是三伏天氣，持續(xù)的高溫，會(huì)讓我們受不了，尤其是戶(hù)外工作者，如果體質(zhì)不好的話，還有可能中暑。那么夏季解暑的方法有哪些呢?消暑降溫的禁忌又有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看看吧。

　　

　　

　　

　　中醫(yī)夏日解暑方

　　接連幾日的全國(guó)各地高溫，我們?cè)趹?hù)外多走幾步就會(huì)大汗淋漓。一到室內(nèi)就開(kāi)空調(diào)，雖然短暫的舒服了，但是一到室外就會(huì)悶熱難當(dāng)，這種天氣非常容易中暑，因此，中醫(yī)專(zhuān)家就給大家介紹了一些夏日高溫解暑方。

　　專(zhuān)家提示

　　高溫天氣容易使人疲勞、煩躁和發(fā)怒，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒;

　　室內(nèi)利用空調(diào)降溫時(shí)，溫度不宜過(guò)低;

　　我們?cè)诤沽鳑驯车臅r(shí)候，千萬(wàn)不要用冷水洗澡，這時(shí)候應(yīng)該先將汗水擦干，稍微休息一會(huì)兒再用溫水洗澡;

　　老人、體弱者或高血壓、心肺疾病患者應(yīng)減少活動(dòng);如有胸悶、氣短等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　喝三豆湯 甘草茶解毒又養(yǎng)生

　　夏季消暑、清熱、排毒，不妨喝綠豆、紅豆、黑豆煮成的三豆湯或甘草茶。

　　三豆湯是經(jīng)典的解毒、利尿食療方，綠豆清熱、解毒、消暑，紅豆清熱、利尿、消腫，黑豆補(bǔ)腎、清熱、解毒。

　　做法：綠豆、紅豆、黑豆各15克，各自用水浸泡約1小時(shí)，瀝干后放入鍋中，加水約500毫升，中火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約半個(gè)小時(shí)，即可飲用。

　　中藥甘草性味甘、平，藥性溫和，作茶飲解毒又養(yǎng)生。

　　做法：取甘草5錢(qián)，加水600毫升，中火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，稍涼后可以飲用。由于甘草容易使人脹氣，有消化不良、腹脹的人并不建議飲用，一般民眾可以適度飲用，但不宜長(zhǎng)期喝。

　　吃姜補(bǔ)陽(yáng)氣 每天最多三片

　　雖然溫度升高了，人體感覺(jué)外部比較熱了，但是身體內(nèi)部陽(yáng)氣還是比較虛弱的，通過(guò)生姜可以增加人體的陽(yáng)氣。生姜除了補(bǔ)助人體內(nèi)的陽(yáng)氣之外，對(duì)于一些虛寒型的胃病、干嘔、惡心也有一定的食療作用。不過(guò)胃熱的人不適合吃生姜。胃熱的表現(xiàn)是嘴巴苦、嘴巴干、便秘。早上的時(shí)候陽(yáng)氣比較弱，吃生姜有助于提高人體的陽(yáng)氣。但是不能貪吃。一般每天吃5~6克為好，也就是三片姜的量。

　　按壓曲池穴能退熱 祛暑

　　曲池穴，人體保健要穴，該穴的排毒功能特別強(qiáng)?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，曲池穴對(duì)老年人有一個(gè)顯著的功效就是降血壓。同時(shí)，發(fā)熱中暑，咽喉、牙齒腫痛等病，也可按壓曲池穴，能起到退熱祛暑、止痛的功效。

　　將肘部彎曲并且?jiàn)A緊，肘窩會(huì)有一條顯著的橫紋，這條橫紋盡頭，就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分鐘，力度要達(dá)到酸痛的感覺(jué)，就能達(dá)到很好的退熱、祛暑、止痛等效果。

　　三伏天解暑的辦法

　　三伏天可以說(shuō)是一年中最熱的時(shí)節(jié)，坐著都會(huì)出汗，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，如何清爽的度過(guò)三伏天是很多人的心愿，那么三伏天防暑降溫都有哪些方法呢?下面小編就為大家介紹三伏天的消暑大法，

　　最佳降溫方法：搖扇

　　扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

　　最佳保健措施：午睡

　　能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

　　最佳消暑對(duì)策：心靜

　　俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂(lè)觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。

　　最佳消暑食品：綠豆

　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　最佳消暑藥物：荷葉

　　荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

　　最佳消暑水果：西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

　　最佳消暑蔬菜：苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

　　最佳調(diào)味用品：姜、醋

　　俗話說(shuō)，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

　　最佳消暑飲料：熱茶

　　茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過(guò)各種冷飲。

　　以上為大家介紹了各種消暑降溫的方法，相信總有一款適合你。

　　老中醫(yī)眼中的消暑高手

　　夏季天氣炎熱潮濕，如果不注意防范就容易出現(xiàn)中暑的情況，威脅身體健康。飲食上尤其應(yīng)選擇以下幾種具有清熱、利尿、消水腫功效的食物，以助防暑降溫。

　　綠豆

　　中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，鍋里加水煮沸后放入綠豆,蓋上鍋蓋三分鐘后關(guān)火，這時(shí)清熱解毒效果最強(qiáng)。但是綠豆性寒，容易腹瀉的脾胃虛寒者不宜多服。

　　荷葉

　　荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

　　西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過(guò)兩小時(shí)，這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃。

　　苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，還有一種叫“多肽-P”的類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙峡沙词场霭?、煮湯，若配以溫中散寒、除濕開(kāi)胃的食物，可起到制約苦瓜苦寒的作用。

　　茶

　　綠茶或花茶最適合夏季飲用，能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過(guò)各種冷飲，大量出汗后喝綠茶還可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。喝綠茶時(shí)，最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

　　蓮子芯

　　熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人?？梢匀∩徸有?克，開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。

　　黃瓜

　　黃瓜爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲，夏天生吃解渴，燒黃瓜蛋湯也宜。黃瓜中含有的葫蘆素C可提高人體免疫功能，有抗腫瘤作用;黃瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人有一定的輔助治療作用;黃瓜中的纖維素還可以促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出。黃瓜性涼，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃。

　　黃瓜不宜高溫加熱，涼拌生吃最好。菊花清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素。菊花可以泡茶飲，配枸杞補(bǔ)肝腎，加桑葉治感冒。

　　蜂蜜

　　據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。 海帶 海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。海帶可焯水后涼拌，也可短時(shí)間清炒或用來(lái)熬湯。

　　白菜

　　白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并能防治便秘。

　　鴨肉

　　鴨為水禽，其性寒涼。據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，清燉鴨子，吃肉喝湯，有“清”與“補(bǔ)”的功效。

　　姜、醋

　　姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。