引起打鼾的原因有很多，如扁桃體腫大、軟腭松馳、鼻咽部肥大、鼻炎、咽喉炎、肥胖、睡姿不良、煙酒過量等。推薦一個方子：青果、烏梅、山楂各6克，烘干研末，用作咽喉部噴霧或用水煎服，每晚睡前30分鐘用藥。

該方中，青果就是大家常說的橄欖，其味甘酸，有清肺、利咽、生津、解毒的功效，主治咽喉腫痛、煩渴、咳嗽吐血等；烏梅味酸澀，上能斂肺氣，下可澀大腸，且有生津、安蛔、止痢等作用；山楂性微溫，味酸甘，能消食化積、散瘀行滯，三味合用，相得益彰。而且，本方三味藥均為酸澀之品，能起收斂作用，有助于咽喉局部肌肉回縮、軟腭松弛，達到疏通呼吸道作用，對緩解打鼾效果不錯。

服用此方時，注意飲食要清淡，還要忌煙酒，規(guī)律作息，不要過度勞累。另外提醒，本身患有睡眠呼吸暫停的人，要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，尤其要注意心腦血管系統(tǒng)及神經系統(tǒng)的檢查，以免貽誤病情。