冬季干燥皮膚應(yīng)多補充植物蛋白

來源：健康一線 2016年09月29日手機看

　　冬季寒冷人體的新陳代謝能力有所下降，皮膚變得干燥。那么冬天皮膚干燥吃什么好呢？怎樣才能改善冬季干燥的皮膚狀況呢? 只有多補充植物蛋白才能改善冬季干燥的皮膚。

　　第一、每天要喝夠水，這樣可以避免因體內(nèi)缺水，而引起的皮膚干燥問題。

　　第二、要有正確的護膚方法，洗澡、洗臉時，可以用熱的水蒸氣熏熏皮膚，趁皮膚還未全干時，立刻涂抹上滋潤的保濕霜，特別是胳膊、腿等容易干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡，并在皮膚表面形成一層薄膜，以防止水分蒸發(fā)，而且由于毛孔還是微微張開的，護膚品更容易吸收、滲透。

　　第三、要提高室內(nèi)空氣濕度，一般濕度保持在50%左右比較合適。如果長時間待在有空調(diào)、暖氣的房間內(nèi)，最好用加濕器，每晚臨睡前還可以在床邊放一小盆水。

　　第四、要保證充足的睡眠，白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復損傷的細胞，第二天的肌膚才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

　　除了上述所說的注意事項外，更重要的是身體內(nèi)部環(huán)境的調(diào)節(jié)，這就需要借助飲食的力量了。專家建議，冬天要多吃富含植物蛋白的食物，各種堅果就是不錯的選擇，其中，杏仁的效果甚佳。杏仁，自古以來就被視為我國傳統(tǒng)的美容養(yǎng)顏佳品。

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