孩子睡好覺的睡前準(zhǔn)備

來源：健康一線 2016年09月07日手機(jī)看

為了讓孩子睡好覺，應(yīng)該做好睡前準(zhǔn)備。

（1）睡前0。5～1小時(shí)內(nèi)不要做劇烈活動(dòng)，否則會使孩子的神經(jīng)過于興奮，難以入睡。

（2）睡前不要嚇唬孩子，不講令孩子不安或恐懼的故事。

（3）睡前不要吃得過飽，以免引起胃腸不適；不要喝太多液體，以免夜間小便次數(shù)多，影響睡眠。

（4）睡前洗澡或用溫水洗臉、外陰、腳。

（5）將室內(nèi)燈光放暗，不應(yīng)有噪音。

（6）小兒臥具要干凈、柔軟，床單、枕巾及內(nèi)衣都應(yīng)是純棉質(zhì)地。

（7）孩子的新陳代謝快，容易出汗，故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實(shí)，且夜里會因常掀被子而著涼、感冒。

（8）冬季室內(nèi)溫度最好保持在18～22℃，這是人體感覺最舒適的溫度，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當(dāng)?shù)胤艑捴?6～28 ℃；即便使用空調(diào)也不能將室內(nèi)溫度調(diào)得太低，這樣不利于汗液的排出及體溫調(diào)節(jié)能力的鍛煉。

（9）保持室內(nèi)空氣新鮮。夏季、晚春、早秋可開窗睡覺，其他季節(jié)睡前要通風(fēng)。

（10）應(yīng)培養(yǎng)孩子按時(shí)就寢的好習(xí)慣。即使父母還有工作要做，也一定要等孩子入睡之后再做。不要允許孩子一起熬夜，使孩子也成為"夜貓子"，這樣不利于孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）

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