澳大利亞莫納什大學(xué)和新西蘭奧克蘭大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，兒童白天多做運(yùn)動(dòng)，每晚入睡就快，睡眠時(shí)間也長(zhǎng)。
據(jù)報(bào)道，來自這兩所大學(xué)的專家是對(duì)519名7歲兒童進(jìn)行研究而得出這一結(jié)論的。
在被調(diào)查的兒童中，大部分在45分鐘內(nèi)睡著，平均“入睡時(shí)間”為26分鐘。
研究發(fā)現(xiàn)，兒童白天每坐1個(gè)小時(shí)，就要多花3分鐘才能睡著，這和他們坐著干什么沒有關(guān)系，不管是讀書還是看電視，結(jié)果都一樣。
研究人員說，兒童睡眠時(shí)間短可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和認(rèn)知能力下降，因此培養(yǎng)兒童健康的睡眠習(xí)慣極為重要。這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了體育活動(dòng)對(duì)兒童的重要性，不僅僅與體能、心血管健康和體重控制有關(guān)，還能促進(jìn)睡眠。
專家建議，針對(duì)入睡困難的孩子，可以觀察一下他們每天的活動(dòng)量，如果他們活動(dòng)量偏小，可以嘗試增加孩子的日常運(yùn)動(dòng)量，譬如步行送他們上學(xué)或者鼓勵(lì)孩子進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是，兒童不要運(yùn)動(dòng)一整天，特別是睡前不要運(yùn)動(dòng)。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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