如何調(diào)整寶寶睡覺時間

來源：健康一線 2016年09月08日手機看

育兒專家表示，因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒的情形。

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題，為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。在外在的環(huán)境布置妥當之后，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數(shù)：

1.為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行。

2.白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后，才能開始為寶寶進行睡眠調(diào)整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調(diào)整孩子喝奶的時間。其方法是：

將寶寶睡前的奶量增加。

半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

增加最后一次牛奶的濃度。（實習編輯：曉東）

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