睡眠的目的至今仍然是一個謎團，但就目前我們所知，如果睡眠時間長時期的被剝奪，那我們清醒的時候就會非常難過。
短期的睡眠不足雖然不會影響我們的健康，但也會影響我們的心情，甚至打亂我們的生物鐘，造成內分泌系統(tǒng)的紊亂從而引發(fā)身心健康的問題。通常情況下，生活中的壓力、困難、自身情緒的波動、疾病的纏繞、睡眠的不規(guī)律等都能影響我們的睡眠質量。有關睡眠的問題本站在其他章節(jié)里有詳細的敘述，本篇所要討論的重點是兒童睡眠知識的揭曉，希望讀者有所重視。
據國際醫(yī)學最新報道，兒童白天多做運動，有益于促進睡眠。這一消息來自于澳大利亞莫納什大學和新西蘭奧克蘭大學聯合進行的一項研究，來自這兩所大學的專家是對519名7歲兒童進行研究后而得出的結論。
在被調查的兒童中，大部分在45分鐘內睡著，平均“入睡時間”為26分鐘。研究發(fā)現，兒童白天每坐１個小時，就要多花３分鐘才能睡著，這和他們坐著干什么沒有關系，不管是讀書還是看電視，結果都一樣。
研究人員說，兒童睡眠時間短可能會導致肥胖和認知能力下降，因此培養(yǎng)兒童健康的睡眠習慣極為重要。這些發(fā)現強調了體育活動對兒童的重要性，不僅僅與體能、心血管健康和體重控制有關，還能促進睡眠。
此外有研究表明，沒有養(yǎng)成良好、舒適睡眠習慣的兒童容易成為疲倦并且焦燥的可憐寶寶。兒童在正常情況下應該睡眠很好，除非受到內部和外部因素的干擾。不正常的睡眠可以是由于不良的睡眠習慣（通常是父母根據自己的習慣而不是孩子的需要來安排不切實際的就寢時間）引起的。其它原因可能與疾病或睡眠無序有關，包括阻塞型睡眠呼吸暫停，會出現打鼾、呼吸暫停和呼吸增強。
因此，兒童睡眠專家建議，針對那些入睡困難的孩子，可以觀察一下他們每天的活動量，如果他們活動量偏小的話，可以有目的性的增加孩子的日常運動量，譬如步行送他們上學或者鼓勵孩子進行一項運動。但是，切忌不要讓兒童運動一整天，特別是睡前不要運動，這樣容易造成孩子的過度興奮反而不利于睡眠和休息。
如果以上建議對你的孩子不起作用的話，排除某些顯著的客觀原因外，如兒童睡覺時周圍存在嘈雜的聲音外，就要及時地到醫(yī)院檢查治療，以防某些不良疾病的發(fā)生。（實習編輯：曉東）
01:34
01:51
02:49
02:20
01:45
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號