健康一線導(dǎo)讀：肥胖者如何鍛煉呢？俗話說“冰凍三尺非一日之寒”，一個(gè)胖子的成就也絕不是一日兩日形成的。因此減肥過程中切勿急功近利，很多體重超標(biāo)的胖子們都喜歡用運(yùn)動(dòng)來使自己的體重下降，但是胖子運(yùn)動(dòng)減肥要注意的事項(xiàng)可不少，那么肥胖者如何鍛煉呢？小編提醒胖子們減肥切勿選擇爬樓梯鍛煉，減肥是件循序漸進(jìn)的工作。
登樓梯是一項(xiàng)既不需任何鍛煉器械，又可以應(yīng)用于人們的日常生活、工作中的運(yùn)動(dòng)。有人研究分析，登樓梯鍛煉時(shí)所消耗的熱量比散步高4～5 倍， 比游泳高2.5 倍。美國(guó)一學(xué)者經(jīng)過研究還得出這樣的結(jié)論：爬一級(jí)樓梯能夠延長(zhǎng)壽命四秒鐘。
但是，并不是所有人都能進(jìn)行登樓梯鍛煉。美國(guó)泰克塞斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院亨特和庫納兩位醫(yī)師合作進(jìn)行了一項(xiàng)研究后指出：登樓梯運(yùn)動(dòng)對(duì)健康人很有益，但肥胖者則應(yīng)避免進(jìn)行。
他們?cè)谠囼?yàn)中發(fā)現(xiàn)：肥胖者用最慢速度登梯，3～4 分鐘后即達(dá)到了個(gè)人所能承受的最快心率，最終不得不停止試驗(yàn)。
因此，肥胖者宜采取散步或騎車等較為完全有效的運(yùn)動(dòng)，這是由于這些運(yùn)動(dòng)不直接與地心吸力相對(duì)抗，不象上樓梯那樣與體重直接有關(guān)。
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