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運動是為了健康？還是減肥？請先想清楚

來源：健康一線 2016年03月29日手機看

健康一線導(dǎo)讀：告訴各位一項驚人的消息，運動后減輕的體重大多是水分。慢跑后會大量排汗，減輕將近1公斤的體重，不妨來算一下此時燃燒掉多少脂肪。運動是為了健康？還是減肥？請先想清楚。減肥方法眾多，運動減肥通常是首選?？墒呛芏郙M專門為減肥而做運動，甚至以一種急迫的心態(tài)強逼自己去運動，效果卻是不但不減肥，還有可能影響身體健康。小編提醒大家一定要走出瘦身誤區(qū)，端正減肥心態(tài)，千萬不要再只為減肥而做運動了哦。

慢跑30分鐘，只能“減少兩口飯”的脂肪

以體重70公斤的男性慢跑30分鐘，消耗掉250大卡熱量為例。假設(shè)所有熱量都用于燃燒脂肪 250÷7（大卡）=35.7克。事實上，運動時身體會先燃燒血糖供應(yīng)熱量，之后才會消耗皮下脂肪，因此從脂肪轉(zhuǎn)換的熱量大約只有一半。

換言之，剛剛算出來的數(shù)值還要再減一半，也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一、兩口白飯就補回來了。