健康一線導(dǎo)讀：美麗的女人應(yīng)該知道保持體重的重要，還有保持身體健康的必要，所以，應(yīng)該注意加強(qiáng)控重管理意識(shí)，那么什么才是最有效的控重方法呢？依照眾多女性的經(jīng)驗(yàn)，最重要的還是控制飲食，當(dāng)然不是痛苦地絕食，而是控制管理每一餐的食量。有過減肥經(jīng)歷的人多有體會(huì)，控制食量是一件很難的事，常常會(huì)經(jīng)不住誘惑而暴飲暴食。這并不一定是意志力薄弱。事實(shí)上，當(dāng)你想控制自己不吃或少吃的時(shí)候，食欲往往會(huì)變得更加強(qiáng)烈。
擁有一個(gè)苗條健美的身材是每個(gè)人希望的，控制飲食不光是胖MM們整日頭疼的問題了，大多數(shù)人士都想控制好自己的飲食，但經(jīng)常無從下手，不知道怎么吃才能既營(yíng)養(yǎng)又能保持身材，以至于每天都在糾結(jié)著吃下去的食物會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)不用這么緊張，下面的文章會(huì)告訴你每日的食用量，看看你日常吃下去的食物有多少，就知道怎么控制自己的食量啦！讓您輕輕松松控制飲食，吃的開心，吃的放心！
1、180毫升的果汁相當(dāng)于一個(gè)酸奶盒大小。
2、一份三盎司的魚肉（約90g）相當(dāng)于一本支票大小。
3、兩湯匙的花生醬相當(dāng)于一個(gè)乒乓球大小。
4、兩湯匙的色拉調(diào)味醬相當(dāng)于一小玻璃杯大?。?0cc）。
5、一個(gè)中等大小的水果，如蘋果，相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球大小。
6、一個(gè)五分熟的烤土豆，相當(dāng)于一塊肥皂大小。
7、一杯麥片相當(dāng)于一個(gè)棒球大小。
8、半杯的米飯或者意面相當(dāng)于半個(gè)棒球大小。
9、一盎司（約30g）干酪片，相當(dāng)于一張cd大小。
10、一盎司（約30g）奶酪，相當(dāng)于四個(gè)骰子。
11、一份三盎司的熟肉（約90g）相當(dāng)于一幅撲克牌大小。
是否覺得突然豁然開朗了，原來自己每天吃的量是這樣的情況，別看這些像網(wǎng)球、乒乓球大小的食物沒有多大，但吃太多對(duì)腸胃也會(huì)造成負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在有了這樣的對(duì)比后，相信朋友們會(huì)計(jì)劃好自己的規(guī)律飲食，不給身體增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能吃的健康吃的營(yíng)養(yǎng)！
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