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做好這一件事肚子上贅肉就有救

來源：健康一線 2016年07月15日手機看

健康一線導(dǎo)讀：怎樣減肚子上的贅肉？腰腹部的肥肉讓無數(shù)愛美女士心煩得很，怎樣減肚子上的贅肉，春節(jié)剛過，也是時候好好運動起來了。

腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，夏季是展現(xiàn)誘人曲線最適合的時機，眼看著夏天馬上就要來了，都想以最完美的形象示人，腹部贅肉絕對不能有！OL們久坐不動，加上不良的飲食習慣，腹部就會很容易堆積贅肉。，怎么減肚子上的贅肉呢？既然工作太忙，沒有時間專門騰出來給減肥用，那就要改變?nèi)粘Ｉ盍晳T了。

怎樣減肚子上的贅肉？生活中許多的女性被腹部的贅肉問題所困擾，因為許多女性久坐等原因，導(dǎo)致了腹部有贅肉，由于工作和時間等原因影響沒有時間鍛煉。那么有什么比較好實用的減肚子方法呢？下面給大家介紹瘦小肚子小妙招推薦，下面一起來看看吧。

空踏自行車

仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。

慢跑

跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應(yīng)后可以逐漸加大運動量。美國有研究指出，慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇，適應(yīng)后可加大運動量。