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吃對食物誰說夜宵定發(fā)胖！

來源：健康一線 2016年07月25日手機(jī)看

健康一線導(dǎo)讀：夜宵吃什么不會發(fā)胖？加班太晚，肚子餓得咕咕叫，想要吃點(diǎn)宵夜又害怕長胖。夜宵吃什么不會發(fā)胖呢？經(jīng)常加班和宵夜的朋友一塊看過來吧！

餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質(zhì)量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點(diǎn)左右醒來，多半就是因?yàn)槟泱w內(nèi)血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當(dāng)然，睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。如果你實(shí)在是太餓的話還是弄點(diǎn)主食吃吧。

1、意大利面

意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。

2、黑面包

白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。

黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。