做家務(wù)時(shí)會這動作最瘦臀

來源：健康一線 2016年08月02日手機(jī)看

健康一線導(dǎo)讀：瘦臀方法有哪些呢？女性們一直很重視自己的身材，臀大的女性更性感，但是如果過大也會影響到美觀，那么瘦臀方法有哪些呢？下面小編為大家介紹。

1、伸拉，放松腿部肌肉

單腳支撐，異側(cè)手扶異側(cè)腳踝，用力把小腿拉向臀部，雙腿膝蓋盡量靠攏，手扶拖把，穩(wěn)定身體。

2、箭步蹲，訓(xùn)練腿部和臀部

雙腳前后開立，挺胸收腹，后腳腳掌點(diǎn)地，慢慢下蹲，注意前腿膝蓋不起超出腳尖，重心在身體中間，然后膝蓋慢慢伸直還原。

3、小腿伸拉，充分放松小腿部

單腳腳掌踩墻，膝蓋伸直，后腳腳掌點(diǎn)地，身體向前傾，雙手扶墻，保持。

4、深蹲，臀部塑形

雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲，不要超出腳尖，臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原。

5、后舉，臀部塑形

單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。

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