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神奇月經(jīng)周期減肥法月減20斤！

來源：健康一線 2016年09月02日手機看

神奇月經(jīng)周期減肥法：一周瘦身10斤月減20斤！

荷爾蒙的分泌對運動健身的效果有相當(dāng)?shù)挠绊?，運動專家建議：根據(jù)生理周期中幾個不同階段的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計劃，效果更有效，還能同時訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。

月經(jīng)期間的減肥方法荷爾蒙影響瘦身效果

用“魔咒”一詞來形容我們體內(nèi)的荷爾蒙或許有點兒不友好，但又有誰能徹底擺脫它對我們的控制呢？即使是最冷靜、最理智的女子，也要抽出點兒精力來對付每月一次的“PMS”綜合情緒反應(yīng)。

我們身體中的三種主要的荷爾蒙——雌性激素、孕酮(孕激素)和睪酮(睪丸激素)，任何一種的缺席或罷工都可能影響你的體能、思想和情緒。研究發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)荷爾蒙越多，體能狀況就越差，在月經(jīng)期尤其明顯。所以，女運動員在參加重要比賽都要盡量避開月經(jīng)周期，因為這個時段是體能最差的時段。

研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當(dāng)?shù)挠绊憽?/p>

運動專家建議：根據(jù)生理周期中幾個不同階段的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。