掌握技巧不用餓肚子的減肥方法

來源：健康一線 2016年09月05日手機(jī)看

怎么吃才能夠減肥？其實(shí)節(jié)食才是最有害的方法，你最好的選擇是學(xué)會飲食的技巧！愛美網(wǎng)小編分享10個簡單飲食減肥方法，輕松掌握技巧，有效減肥也不用餓肚子！

一、使用小盤子

研究發(fā)現(xiàn)，定量食物用大盤子裝，用餐者會覺得份量未達(dá)平均量，因此吃進(jìn)更多食物；若改用小盤子裝，食物看起來較澎湃，用餐者進(jìn)食量便減少。所以趕緊把家里的餐具換成小一號的吧！

二、用大叉子吃飯

研究顯示，以小叉子吃飯的用餐者，較用大叉子吃飯的人吃更多。研究人員認(rèn)為，用小叉子吃飯的人，感覺他們在滿足口腹之慾的進(jìn)展緩慢，反而吃更多。

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