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想減脂塑形先弄清這4個(gè)問題

來源：健康一線 2016年10月17日手機(jī)看

減脂塑形：弄清這4個(gè)問題瘦得健康有型

一、問：腿上都是肌肉能塑型嗎？不想練成肌肉腿。

答：女孩子練成肌肉不是一天兩天就可以的，肌肉沒那么快長出來，尤其是腿部，所以真的不用擔(dān)心。增肌的原理是：超負(fù)荷+超補(bǔ)償，超負(fù)荷讓肌肉纖維撕裂，隨后攝入營養(yǎng)和適當(dāng)休息讓肌肉進(jìn)行超原水平復(fù)建（超補(bǔ)償）。

而我的所有訓(xùn)練，強(qiáng)度均在自身負(fù)荷能力以內(nèi)，健身更多起到的是維持的作用。同時(shí)，大多數(shù)自認(rèn)為自己是肌肉型腿的女生反而是脂肪量較多，引起皮膚緊繃，使得缺乏彈性，有硬的感覺，要正視自己的脂肪進(jìn)行減脂，而不是嫌棄自己身上的肌肉。就算想練出來肌肉還不一定能練得出來呢。

二、問：為什么這兩天跳了鄭多燕體重一點(diǎn)都沒減？為什么這兩天運(yùn)動了反而腿變粗了？

答：妹子們，健身是個(gè)枯燥、漫長的苦力活，兩天就瘦那健身房豈不是要關(guān)門了。運(yùn)動了兩天覺得腿粗可能是因?yàn)榧∪獬溲?，所以感覺粗了，不要覺得見不到效果就半途而廢了。

我剛開始也以為鄭多燕是廣場舞大媽操，其實(shí)如果認(rèn)真把動作做到位是很累的，不要好高騖遠(yuǎn)，覺得insanity那種才能瘦，先把簡單、輕松的運(yùn)動堅(jiān)持下來，再說難度大的。不知道有多少妹子是能堅(jiān)持運(yùn)動的，能堅(jiān)持的妹子給你們點(diǎn)個(gè)贊！等到下一個(gè)可以穿清涼衣服的季節(jié)，你們會看到自己身材的變化的，加油！